Yoga mudra per ridurre gli effetti del diabete

0
6

Stai perdendo rapidamente peso? Senti il ​​bisogno di andare spesso in bagno? Hai costantemente sete e fame? Se la tua risposta è stata affermativa a tutte le domande di cui sopra, devi prenotare immediatamente un appuntamento con il tuo medico e farti controllare i livelli di zucchero nel sangue. Se lo hai già fatto, probabilmente saprai ormai di essere diabetico.

Il diabete è una delle malattie non trasmissibili più comuni oggi e l’aumento dello stress e lo stile di vita duro sono le cause alla radice del problema. È possibile che questi fattori abbiano abbassato la produzione di insulina nel corpo. È anche possibile che le cellule del sangue abbiano smesso di rispondere all’insulina prodotta.

Esistono tre tipi di diabete: diabete di tipo 1, tipo 2 e diabete gestazionale. Qualunque sia il tipo, è meglio iniziare il trattamento il prima possibile. Ma non è tutto! Combinare i farmaci con lo yoga e la meditazione e seguire migliori pratiche di stile di vita allevierà ulteriormente la tua situazione.

Come lo yoga può aiutare con il diabete

Quando si contrae il diabete, si tende ad aumentare di peso, i livelli di zucchero nel sangue sono alti e i livelli di insulina sono bassi. Lo yoga regola il peso e tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Elimina le tossine e migliora la circolazione sanguigna. Lo yoga riduce anche lo stress. Con la pratica regolare, puoi anche invertire e ridurre ulteriori complicazioni. Mentre le asana fisiche sono estremamente essenziali, i mudra sono ugualmente o più potenti. Potrebbero sembrare semplici posizioni, ma rinvigoriscono il sistema e danno energia anche al corpo.

5 potenti yoga mudra per il diabete

  1. Surya Mudra
  2. Pran Mudra
  3. Apan Mudra
  4. Gyan Mudra
  5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Surya Mudra - Yoga mudra per il diabete

Il Surya Mudra è anche chiamato Sun Mudra. È noto per aumentare l’elemento fuoco nel corpo e generare calore, questo significa migliorare il metabolismo. Con la pratica regolare, vedrai una riduzione del peso e una diminuzione dei livelli di zucchero.

Come fare Surya Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Puoi praticare questo mudra mentre sei seduto nel Vajrasana per ottenere i migliori risultati. Pratica questo mudra toccando la punta del pollice con la punta dell’anulare. Mantieni il mudra per un tratto di cinque minuti in una volta e aumenta il tempo man mano che ti senti a tuo agio. Tre set sono l’ideale.

2. Pran Mudra

Pran Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Questo mudra è anche chiamato il mudra della vita. Mira a migliorare la forza vitale della vita stimolando il Chakra della Radice. È un mudra estremamente potente che ti dà potere dall’interno. Questo mudra fa miracoli quando vuoi disintossicarti. Quando praticato con l’Apan Mudra, aiuta ad alleviare i sintomi del diabete.

Come fare Pran Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Puoi praticare questo mudra stando comodamente seduto in un’asana seduta a tua scelta. Puoi anche stare in piedi e praticare questo mudra. Devi usare entrambe le mani mentre pratichi questo mudra. Tocca la punta del mignolo e dell’anulare con la punta del pollice e mantieni l’indice e il medio dritti. Inizia tenendo il mudra per cinque minuti e aumenta la durata con la pratica. Tre serie di questo mudra ogni giorno si dimostreranno efficaci.

3. Apan Mudra

Apan Mudra - Yoga mudra per il diabete

Un altro mudra per il diabete che infonde purificazione, questo è considerato lo Yoga Mudra più semplice. Riequilibra gli elementi all’interno del corpo. Questo non solo regola il funzionamento del corpo, ma aiuta anche a eliminare le tossine indesiderate. Tendi a urinare molto quando pratichi questo mudra. Questo aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Come fare l'Apan Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Questo mudra può essere praticato in un’asana seduta a tua scelta. Puoi esercitarti anche stando in piedi. Tutto quello che devi fare è toccare la punta dell’anulare e il medio sulla punta del pollice. Assicurati che l’indice e il mignolo siano dritti. Tieni finché sei a tuo agio. Pratica questo mudra ogni giorno.

4. Gyan Mudra

Gyan Mudra - Yoga mudra per il diabete

Conosciuto anche come Chin Mudra, questo mudra infonde un senso di profondo rilassamento. Ti aiuta a superare lo stress e l’ansia.

Come fare Gyan Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Puoi assumere un’asana seduto o in piedi a tua scelta. Assicurati di essere a tuo agio. Piega l’indice e assicurati che la punta dell’indice incontri la punta del pollice. Il resto delle dita deve essere dritto. Chiudi gli occhi, respira profondamente e rilassati. Pratica questo mudra ogni volta che ti senti stressato e sotto il tempo.

5. Linga Mudra

Linga Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Il Linga rappresenta l’organo riproduttivo maschile. Questo mudra stimola l’elemento fuoco nel corpo. Aumenta il metabolismo e aiuta a perdere peso. Peso inferiore significa zucchero nel sangue stabile.

Come fare Linga Mudra - Yoga Mudra per il diabete

Questo mudra può essere eseguito anche da seduti o in piedi. Tutto quello che devi fare è stringere le mani davanti a te, assicurandoti che le dita siano intrecciate. Punta il pollice della mano sinistra verso l’alto e bloccalo con il pollice della mano destra. Tieni il mudra finché ti senti a tuo agio.

Alcuni suggerimenti da tenere a mente mentre si praticano i mudra per il diabete

  1. Consultare sempre un medico prima di praticare yoga per un disturbo.
  2. Non praticare questi mudra subito dopo un pasto. Il tuo corpo deve avere livelli significativi di glucosio quando pratichi questi mudra.
  3. Il momento migliore per praticare i mudra è la mattina presto o la metà della sera, in genere l’alba o il tramonto.
  4. Se lo yoga è nuovo per te, assicurati di praticare sia mudra che asana sotto la guida di un istruttore di yoga certificato.

È facile sottovalutare il potere delle cinque dita. La combinazione di routine di yoga regolari con mudra e uno stile di vita migliore può liberarti da qualsiasi disturbo, in questo caso il diabete! Hai mai provato uno di questi mudra Yoga per il diabete? Come ti ha aiutato? Condividi con noi commentando qui sotto.

Articoli consigliati

  • 14 rimedi casalinghi efficaci per il diabete
  • 5 Yoga mudra efficaci per il tuo cuore sano
  • Recensione delle capsule di Neem Vestige
  • 5 migliori yoga mudra per i pazienti asmatici
  • Benefici per il benessere della pelle dell’Himalaya Neem

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here