Vitamina E per l’acne: è efficace? Vitamina E per il viso: è sicuro usarla direttamente sulla pelle? I 24 migliori alimenti ricchi di vitamina E che dovresti includere nella tua dieta Le 10 migliori creme per il viso a base di vitamina E disponibili in India

La vitamina E è un ingrediente comune in molti prodotti per la cura della pelle. Questo antiossidante viene spesso applicato localmente (olio di vitamina E) o ingerito come integratore. I sostenitori della vitamina E giurano sulle sue proprietà curative dell’acne. Ma è davvero efficace?

C’è una ricerca limitata a sostegno dell’efficacia della vitamina E nel trattamento dell’acne. Tuttavia, può proteggere la pelle dai danni cellulari e dal fotoinvecchiamento e migliorarne la salute generale. Questo articolo scava più a fondo per esplorare l’efficacia della vitamina E per l’acne, i modi per usarla e i potenziali rischi ad essa associati. Scorri verso il basso per saperne di più.

La vitamina E è efficace per l’acne? Cosa dice la ricerca

Sì. L’olio di vitamina E è efficace per l’acne, ma dipende in gran parte da come lo usi. Tuttavia, ci sono poche prove cliniche sull’efficacia topica dell’olio di vitamina E sull’acne e sulle cicatrici da acne. Ci sono alcuni studi inconcludenti, ma necessitano di un’ulteriore valutazione clinica:

• Uno studio ha scoperto che l’applicazione topica di olio di vitamina E prima del perossido di benzoile (un farmaco usato per trattare l’acne) potrebbe migliorare l’efficacia del medicinale e ridurre l’acne (1). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i risultati.

• Un altro studio ha scoperto che una combinazione di vitamine A ed E ha impedito la formazione di comedoni (piccole protuberanze che si trovano spesso sulla fronte e sul mento di chi soffre di acne), impedendo così un’ulteriore crescita di Propionibacterium acnes che causano l’acne (2).

Alcune ricerche suggeriscono che l’assunzione di integratori di vitamina E o l’aumento del suo apporto alimentare può aiutare a ridurre l’acne.

• Uno studio ha scoperto che bassi livelli di vitamine A ed E nel plasma sanguigno potrebbero aggravare l’acne (3).

• Un altro studio condotto su topi glabri ha scoperto che la vitamina E sia topica che orale può aiutare a ridurre i danni alla pelle, l’infiammazione e la pigmentazione indotti dai raggi UV (4).

• È stato scoperto che l’assunzione teorica di una combinazione di lattoferrina, vitamina E e zinco riduce le lesioni dell’acne entro due settimane (5). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per trarre una conclusione migliore sui benefici della vitamina E nella gestione dell’acne.

L’olio di vitamina E può funzionare in combinazione con altri ingredienti e non solo come trattamento singolo. Inoltre, non è chiaro se l’assunzione di integratori di vitamina E o il loro utilizzo topico funzioni in un caso particolare. Dipende in gran parte dal tipo di pelle e da come reagisce alla vitamina E. Quindi, prima di usare la vitamina E o assumere integratori, è essenziale sapere in che modo sarà efficace.

Tuttavia, la vitamina E topica può essere utilizzata per i benefici anti-invecchiamento. Si osserva che le specie reattive dell’ossigeno (radicali liberi) possono alterare la biosintesi o la produzione di collagene nella pelle, accelerando l’invecchiamento cutaneo (6). La vitamina E può agire come uno spazzino dei radicali liberi e rallentare il processo di invecchiamento.

Ci sono molti modi in cui puoi aggiungere vitamina E alla tua routine di cura della pelle per ridurre l’acne. Puoi farlo attraverso prodotti, alimenti o integratori. Si consiglia di consultare un medico prima di capire quale metodo utilizzare.

Modi per usare la vitamina E per l’acne

1. Usa olio di vitamina E

La vitamina E è disponibile anche in crema, lozione e siero. Molte persone spremono l’olio dalle capsule di vitamina E per l’applicazione topica. L’olio ha una consistenza densa, che lo rende una buona scelta per le persone con pelle secca e squamosa.

Applica questo olio sul viso mentre dormi, poiché la pelle si rimargina da sola durante la notte. Puoi applicare l’olio direttamente o mescolarlo con la tua crema da notte. Puoi anche acquistare prodotti che hanno la vitamina E (alfa-tocoferolo) come uno degli ingredienti. Tali prodotti sono buoni per prendersi cura della pelle in generale.

2. Integratori di vitamina E

Gli integratori di vitamina E sono disponibili in capsule o compresse. Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per determinare il corretto dosaggio di vitamina E sia per uso topico che orale (6).

Consultare un dermatologo prima di assumere integratori di vitamina E. Questo perché potresti non aver bisogno di assumere integratori aggiuntivi se stai assumendo abbastanza vitamina E dalla tua dieta. Il dermatologo può condurre un esame del sangue per determinare se si dispone di una carenza di vitamina E.

Nota: Gli integratori di vitamina E possono interagire con i farmaci. Parlate con il vostro medico se siete sotto farmaci per qualsiasi altro problema di salute.

3. Vitamina E attraverso la dieta

La vitamina E si trova naturalmente in molti alimenti. Le fonti più ricche di vitamina E sono i cereali integrali, gli spinaci, le noci, l’olio di girasole e l’olio d’oliva (6). Consuma cibi come (7):

• Frutta a guscio e semi (arachidi, nocciole, mandorle, semi di girasole),
• Oli vegetali (girasole, cartamo e germe di grano)
• Frutti di mare
• Verdure verdi e frutta come spinaci, broccoli, mango e kiwi

Consultare un medico per scoprire l’indennità dietetica raccomandata di vitamina E per te. La quantità di vitamina E di cui hai bisogno dipende dalla tua età. Tuttavia, le persone di età superiore ai 14 anni (uomini, donne e donne incinte) hanno bisogno di circa 15 mg di vitamina E al giorno. Se stai allattando, potresti aver bisogno di fino a 19 mg di vitamina E al giorno (7).

L’uso di vitamina E (olio, capsule o integratori) per l’acne solo perché è una pratica diffusa può anche esporvi ai suoi effetti collaterali.

Vitamina E per l’acne: potenziali rischi

• La vitamina E topica è sicura per la pelle a meno che tu non sia allergico ad essa. Se sei allergico, potrebbe irritare la pelle e peggiorare qualsiasi condizione esistente. Può anche causare dermatite da contatto (8).

• Alcuni oli di vitamina E contengono alcuni tipi di conservanti e stabilizzanti (alcune marche li menzionano) che possono irritare la pelle. La Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regola l’olio di vitamina E. Ciò significa che lo stesso prodotto di due marche diverse può avere concentrazioni diverse e potrebbe reagire in modo diverso sulla pelle.

• L’olio, le creme e i sieri di vitamina E possono sembrare un po’ pesanti sulla pelle grassa. Se la formula del prodotto è a base di olio, potrebbe ostruire i pori della pelle e aggravare l’acne. Pertanto, controlla attentamente l’elenco degli ingredienti e la formulazione prima di acquistare prodotti e integratori a base di vitamina E per l’acne. Inoltre, esegui un patch test e un test allergologico per evitare irritazioni e reazioni cutanee.

• Livelli eccessivi di vitamina E nel siero possono aumentare il rischio di emorragia o sanguinamento in coloro che assumono warfarin (medicinale anticoagulante) (9).

Oltre alla vitamina E, il dermatologo può suggerire altri metodi di trattamento da banco per un’efficace gestione dell’acne.

Altri trattamenti da provare

• Acido salicilico: Questo beta-idrossiacido (BHA) interrompe le giunzioni cellulari per stimolare l’esfoliazione naturale e prevenire l’invecchiamento o la formazione di acne (10). Funziona meglio per l’acne lieve (punti bianchi e punti neri).

• Alfa-idrossiacidi: AHAsfoliano la pelle per ridurre la formazione di arrossamenti (10). Riducono al minimo la desquamazione visibile, migliorano il ricambio cellulare e riducono la comparsa di cicatrici da acne.

• Olio dell’albero del tè: Ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che riducono al minimo i batteri che causano l’acne e riducono la gravità delle lesioni dell’acne (11).

• Perossido di benzoile: Ha proprietà antibatteriche che riducono acnes e S. aureus per migliorare le lesioni dell’acne. Tuttavia, può irritare la pelle se non utilizzato nelle giuste concentrazioni (10). Consultare un medico prima di utilizzare il perossido di benzoile.

• Zolfo: Funziona come agente cheratolitico (esfoliante) ed è spesso usato per lenire l’acne e la dermatite seborroica (10).

• Acido retinoico: Questo metabolita della vitamina A è anche conosciuto come tretinoina ed è spesso usato per la gestione dell’acne. È stato scoperto che l’uso di acido retinoico con acido glicolico (AHA) migliora le cicatrici da acne (12).

Tuttavia, tutti i tipi di pelle potrebbero non rispondere bene a questi farmaci. Consulta un medico per capire quale ingrediente può adattarsi alla tua pelle in quale concentrazione.

Fai la dovuta attenzione prima di introdurre sulla tua pelle un nuovo ingrediente. Questo è il modo migliore per evitare complicazioni.

Quando vedere un dottore?

Consultare un medico se:

• Hai un’acne grave.
• Noti cisti profonde e grandi.
• L’acne non risponde al trattamento dopo 3-4 settimane.
• Si nota desquamazione della pelle, macchie e arrossamento.

In poche parole

La vitamina E è un antiossidante versatile con innumerevoli benefici per la pelle. Tuttavia, i suoi benefici per il trattamento dell’acne rimangono inconcludenti. Puoi provare a usare olio o prodotti a base di vitamina E e vedere se aiuta. Tieni presente che devi stare attento mentre lo usi. Qualsiasi rimedio che provi richiede tempo per mostrare i risultati. Attendere almeno un mese prima di modificare il trattamento. Se non vedi alcun risultato o se la tua pelle reagisce negativamente, consulta immediatamente un dermatologo.

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Fonti