Hai sentito il recente clamore intorno ai funghi magici come potenziale trattamento per la salute mentale? Forse ti stai chiedendo esattamente come potrebbero funzionare per migliorare l’ansia e la depressione.

Dopotutto, è noto che causano allucinazioni e altri cambiamenti nella percezione. Quindi, non significherebbe che è più probabile che lo facciano? aumento ansia che alleviarlo?

È certamente vero che alcune persone notano ansia e paranoia quando prendono i funghi. Eppure sempre più ricerche suggeriscono che la psilocibina, il composto allucinogeno nei funghi, può avere benefici a lungo termine quando si tratta di ridurre l’ansia e la depressione.

La psilocibina condivide alcune somiglianze con la serotonina, un messaggero chimico che svolge un ruolo importante nella regolazione dell’umore. Livelli bassi o squilibrati di serotonina possono portare ad ansia e depressione. Ma i funghi agiscono sul sistema serotoninergico del tuo corpo, quindi potrebbero aiutare a ripristinare l’equilibrio della serotonina nel tuo corpo.

Continua a leggere per ottenere maggiori dettagli sulla ricerca che esplora i funghi per l’ansia, oltre ad alcuni importanti suggerimenti per la sicurezza.

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Disimballare l’hype intorno al microdosaggio

La pratica del microdosaggio, o l’assunzione di una piccola dose di sostanze psichedeliche ogni pochi giorni, sembra godere di una crescente popolarità.

Sebbene la dimensione effettiva della dose possa variare, la maggior parte delle persone riferisce di assumere solo fino al 10 percento di una dose intera, a volte meno.

Potresti presumere che una dose così piccola probabilmente non avrebbe molto effetto, ma questa è in realtà l’idea alla base del microdosaggio.

Le persone spesso prendono dosi complete di funghi appositamente per il “viaggio” che producono, che potrebbe includere allucinazioni e altri cambiamenti nella percezione, tra cui:

  • sensi potenziati
  • intuizione emotiva o cognitiva ampliata
  • esperienze significative o spiritualmente significative

Tuttavia, potresti sperimentare quello che viene comunemente chiamato “brutto viaggio” quando prendi una dose completa. Un’esperienza negativa con i funghi potrebbe includere allucinazioni spaventose, paranoia e paura, per non parlare di altre emozioni spiacevoli.

Una microdose, invece, potrebbe non causare gli stessi cambiamenti nella percezione. In breve, potresti ottenere i benefici della psilocibina senza il potenziale rischio di esiti negativi.

Quindi, quali sono esattamente questi vantaggi?

La ricerca esistente sul microdosaggio si concentra principalmente sull’uso auto-riferito e sui benefici, sebbene un imminente studio clinico possa aggiungere nuove informazioni.

Partecipanti che hanno risposto ai sondaggi di ricerca menzionato prestazioni e produttività migliorate come uno dei motivi principali alla base del loro microdosaggio. Naturalmente, le “prestazioni migliorate” possono coprire molto terreno. I vantaggi più specifici includono:

  • umore migliorato
  • una spinta alla creatività
  • maggiore energia
  • maggiore concentrazione e concentrazione

Le persone microdose anche con i funghi per migliorare i sintomi di salute mentale come ansia e depressione. Ma le prove a sostegno di questo uso rimangono piuttosto limitate, in parte perché la psilocibina rimane per lo più illegale.

Mentre ricerca suggerisce alle persone di interrompere il microdosaggio perché si dimostra meno che efficace, altre prove offrono un supporto per i possibili benefici del microdosaggio.

In uno studio del 2019, i ricercatori hanno preso in considerazione le risposte al questionario online di 410 persone di vari paesi. Questi partecipanti avevano diagnosi di salute mentale o fisica, oltre a esperienza con vari psichedelici, più comunemente funghi.

In generale, le persone con ansia tendevano a considerare le microdosi di sostanze psichedeliche meno efficaci delle dosi piene, ma Di più efficace rispetto ai farmaci da prescrizione. Le persone con ADHD hanno riportato benefici simili.

Autori di a studio 2021 ha anche utilizzato sondaggi per misurare i potenziali benefici del microdosaggio con sostanze psichedeliche. I risultati del sondaggio hanno suggerito che il microdosaggio ha portato a miglioramenti significativi sia nell’ansia che nella depressione.

Detto questo, questo studio mirava principalmente a confrontare le aspettative positive del microdosaggio con i risultati effettivi. Gli autori hanno notato che le persone che provano il microdosaggio con aspettative più elevate possono notare un maggiore miglioramento del benessere. In altre parole, il microdosaggio può avere un effetto placebo piuttosto grande. Ciò non lo rende completamente inefficace, ma è qualcosa che vale la pena considerare.

Risultati da un altro studio 2019 sembrano sfidare l’idea di una risposta placebo. Questi risultati suggeriscono che molti dei benefici attesi quando il microdosaggio di sostanze psichedeliche, come la riduzione del nevroticismo e il miglioramento della creatività, della consapevolezza e del benessere, non si sono effettivamente manifestati.

partecipanti fatto riportano miglioramenti nella depressione e nello stress, ma gli autori dello studio hanno scoperto che il nevroticismo, un tratto legato all’ansia, sembrava effettivamente aumentare.

E il “macrodosaggio”?

La ricerca suggerisce sempre più che una dose maggiore di funghi può avere alcuni importanti benefici quando si tratta di trattare l’ansia.

Questa recente esplorazione dei funghi per la salute mentale risale a a piccolo studio 2016 esplorare i benefici della psilocibina per alleviare i sentimenti di ansia e depressione nelle persone con diagnosi di cancro. Dopo una singola dose di psilocibina, i partecipanti allo studio hanno visto notevoli miglioramenti in:

  • sintomi di salute mentale come ansia e depressione
  • sentimenti di disperazione e disagio esistenziale
  • benessere spirituale
  • qualità della vita

Dopo poco più di 6 mesi, i ricercatori hanno scoperto che questi benefici continuavano fino all’80% dei partecipanti, molti dei quali si sentivano anche meno angosciati dalla possibilità di morte.

Quindi, quando i ricercatori hanno seguito molti dei partecipanti più di 3 anni dopo, hanno trovato questi benefici ancora tenuto. La maggior parte dei partecipanti ha anche affermato di considerare la propria esperienza con la psilocibina una delle esperienze di vita più significative.

Negli anni successivi, una serie di ulteriori piccoli studi e indagini autodichiarate ha portato a risultati simili.

Uno Revisione della ricerca 2020 preso in considerazione tre diversi studi in cui le persone avevano depressione e ansia legate a malattie potenzialmente letali come il cancro. Questi partecipanti hanno assunto psilocibina sintetizzata in laboratorio in dosi comprese tra 0,2 e 0,4 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo.

Gli autori della revisione hanno scoperto che la psilocibina sembrava effettivamente aiutare ad alleviare i sentimenti di ansia e depressione, oltre a migliorare il benessere generale e aiutare ad alleviare le paure della morte.

È sicuro provare?

Le prove esistenti non indicano alcun rischio maggiore associato alla psilocibina. A causa del loro status legale, però, i veri funghi psilocibina sono difficili da trovare. Questo porta alcune persone a cercare cibo per conto proprio in natura o ad acquistarle da fonti sconosciute. Tieni presente che alcuni funghi sono tossici e ingerirli può causare gravi malattie o addirittura la morte.

Sebbene i funghi psilocibina non pongano grossi rischi per la salute, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali da tenere a mente:

  • mal di testa o emicrania
  • vertigini
  • dilatazione della pupilla
  • nausea e vomito
  • aumento della sudorazione o brividi corporei
  • intorpidimento
  • sovrastimolazione
  • tremori del corpo e debolezza muscolare
  • battito cardiaco accelerato o irregolare
  • cambiamenti nel sonno, inclusi sia aumento della stanchezza che disturbi del sonno

Gli esperti considerano i funghi psilocibina uno dei farmaci meno tossici, secondo la Drug Policy Alliance, e gli effetti collaterali fisici gravi sono molto rari. Sono anche improbabile che porti alla dipendenza, poiché influenzano la serotonina piuttosto che la dopamina.

Microdosi di circa 0,5 grammi e dosi di macrodosi più piccole di circa 2-3 grammi possono essere meno probabile portare a effetti collaterali negativi. Ovviamente, non c’è alcuna garanzia che non si verifichino effetti indesiderati, poiché altri fattori oltre alla quantità che prendi possono svolgere un ruolo.

Questi fattori potrebbero includere:

  • uso precedente di funghi
  • uso corrente di altre sostanze o farmaci
  • la forza dei funghi
  • problemi di salute esistenti

Insieme agli effetti collaterali fisici, alcune persone sperimentano anche paranoia o peggioramento dell’ansia. In breve, i funghi potrebbero non essere necessariamente d’aiuto e potrebbero farti sentire ancora peggio.

Ecco perché, quando provi i funghi per l’ansia, è sempre meglio lavorare con un terapeuta che può aiutarti a monitorare i sintomi della tua salute mentale e i progressi del trattamento.

Ti consigliamo inoltre di ottenere una guida professionale prima di interrompere qualsiasi farmaco prescritto o modificare la dose, anche se pensi di non averne più bisogno.

Trovare un professionista

Mentre i funghi e altri psichedelici rimangono illegali nella maggior parte degli Stati Uniti, alcune città hanno depenalizzato il loro uso.

Lo stato dell’Oregon è andato ancora oltre, legalizzando l’uso della psilocibina per benefici medici e di salute mentale. Rimangono in vigore molte restrizioni – solo i terapisti e altri professionisti qualificati possono coltivare funghi ed estrarre o sintetizzare la psilocibina, per esempio – ma questo rappresenta un importante passo avanti.

Se non vivi in ​​Oregon, trovare un terapeuta che incorpori i funghi nella terapia potrebbe rivelarsi un po’ più impegnativo, ma hai delle opzioni.

Un primo passo utile potrebbe comportare la ricerca nelle directory di terapisti che offrono terapie psichedeliche o con psilocibina.

Puoi anche utilizzare l’elenco di integrazione psichedelica di MAPS per trovare un professionista nelle vicinanze che offra supporto per esperienze psichedeliche.

Se hai intenzione di provarlo a casa

Gli esperti sottolineano l’importanza di lavorare con un medico o un professionista della salute mentale quando si provano i funghi.

I funghi non funzioneranno per tutti. Un terapeuta esperto può sempre offrire maggiori indicazioni per migliorare i sintomi o interagire con i farmaci che stai assumendo e peggiorare i sintomi. Se soffri di schizofrenia, ad esempio, probabilmente vorrai evitare funghi e altri psichedelici.

Se decidi di provarli da solo, tenere a mente alcuni suggerimenti può aiutarti a vivere un’esperienza più sicura e confortevole.

Prendi un amico

Non fare questo viaggio da solo.

Chiedi a un amico fidato, idealmente qualcuno che ha preso i funghi da solo, di sedersi con te e offrire supporto (sobrio) durante tutto il processo.

Allestire il palco

Sistemati in una stanza confortevole e sicura o in un ambiente esterno. In genere è una buona idea evitare le aree con suoni forti, luci intense o lampeggianti e persone che vanno e vengono.

Non dimenticare di portare con te cibo e acqua, nel caso tu sia lì per un po’.

Alcune persone trovano anche utile disegnare o scrivere eventuali sentimenti o sensazioni che emergono, quindi vale la pena portare con sé anche del materiale per scrivere.

Restare fermo

Gli effetti dei funghi possono durare alcune ore, a volte di più. Pianifica di rimanere nel tuo spazio sicuro fino a quando gli effetti non svaniscono, se necessario.

Tieni inoltre presente che potrebbe essere necessaria un’ora prima di iniziare a notare gli effetti. In genere è meglio prenderlo lentamente e attenersi a una dose bassa, in particolare se non hai mai preso funghi prima.

Anche se ti senti bene per avventurarti fuori, assicurati di rimanere a piedi. Sicuramente vorrai evitare di guidare per tutta la durata.

Preparati alla possibilità di intense emozioni

I funghi possono suscitare sentimenti di euforia, pace interiore e benessere, ma possonoa volte provocano anche sentimenti poco piacevoli. Potresti sentirti arrabbiato, spaventato, instabile o semplicemente sopraffatto.

Rivolgersi a quei sentimenti invece di respingerli potrebbe aiutarti a ottenere maggiori informazioni non solo sull’esperienza del viaggio, ma su qualsiasi preoccupazione sottostante con cui hai a che fare.

Questa è una buona ragione per sedersi con un compagno di viaggio fidato. Possono offrire una calma rassicurazione, ricordarti che sei al sicuro e incoraggiarti a parlare di ciò che provi.

La linea di fondo

Mentre gli esperti devono ancora giungere a conclusioni sui benefici dei funghi per l’ansia, le prove esistenti sembrano promettenti.

Tieni presente che i funghi psilocibina non funzioneranno per tutti. Anche quando funzionano, gli effetti potrebbero non essere permanenti. È sempre più sicuro lavorare con un terapeuta che ha esperienza con la terapia psichedelica e può aiutarti a esplorare i fattori scatenanti dell’ansia per un sollievo più duraturo.

Crystal Raypole scrive per Healthline e Psych Central. I suoi campi di interesse includono la traduzione giapponese, la cucina, le scienze naturali, la positività sessuale e la salute mentale, insieme a libri, libri e altri libri. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale. Vive a Washington con suo figlio e un gatto amabilmente recalcitrante.