Triphala è un integratore alimentare ayurvedico che aiuta la perdita di peso. Contiene tre (trio) frutta (phala) –Amla o Amalaki (uva spina indiana o Emblica officinalis), Behada (Bibhitaki o Terminalia bellirica), e Harada (Haritaki o Terminalia chebula). Questi frutti migliorano la salute generale e mantengono sani lo stomaco, l’intestino tenue e l’intestino crasso eliminando le tossine. Triphala aiuta anche ad aumentare il metabolismo, migliorare l’immunità, ridurre il colesterolo e prevenire le infezioni microbiche (1).
In questo articolo
Triphala per la perdita di peso
L’assunzione di Triphala, in combinazione con abitudini alimentari sane e un corretto regime di esercizio, aiuta a ridurre il grasso indesiderato.
Diversi studi hanno dimostrato il ruolo benefico che Triphala svolge nella perdita di grasso e nella successiva perdita di peso:
- Uno studio è stato condotto dal Birla Institute of Technology and Science (India) su topi alimentati con una dieta ricca di grassi. Ha scoperto che dare ai topi Triphala ha contribuito a ridurre il peso corporeo e la percentuale di grasso corporeo. Ha anche portato a un miglioramento del loro profilo lipidico e dei livelli di glucosio (2).
- Un altro studio condotto su individui obesi in Iran ha rilevato che l’integrazione di 5 g di Triphala (Itrifal Sagir) la polvere due volte al giorno aiuta a ridurre il peso corporeo, la circonferenza della vita e la circonferenza dei fianchi (3).
Per scoprire come aggiungere Triphala alla tua dieta per favorire la perdita di peso, consulta la sezione successiva.
Come usare Triphala Churna per perdere peso
Triphala è disponibile sotto forma di polvere o compresse nelle farmacie e nei negozi ayurvedici. Puoi anche acquistarlo online. Ecco alcuni modi per assumere Triphala per migliorare la tua salute generale e favorire la perdita di peso.
1. Polvere di Triphala e acqua fredda
Aggiungere due cucchiaini di polvere di Triphala in un bicchiere d’acqua e lasciare in ammollo per una notte. Bevi l’acqua Triphala come prima cosa al mattino.
2. Polvere di Triphala e acqua calda
Aggiungere un cucchiaio di polvere di Triphala in un bicchiere d’acqua e lasciare in ammollo per una notte. Al mattino, fai bollire quest’acqua fino a quando il suo volume si riduce alla metà. Lascia raffreddare per un po’. Bevilo tutto d’un fiato.
3. Triphala in polvere, miele e cannella
Aggiungere un cucchiaio di polvere di Triphala e un bastoncino di cannella in un bicchiere d’acqua. Lascialo in ammollo per una notte. Al mattino, aggiungi un cucchiaio di miele biologico a quest’acqua e bevila in una volta sola.
4. Compressa Triphala
Assumi una compressa al giorno con acqua calda o fredda prima di andare a letto.
5. Tè Triphala
Fai bollire una tazza d’acqua e aggiungi un cucchiaio di polvere di Triphala. Lasciare bollire per 30 secondi. Versare l’acqua in una tazza e lasciarla raffreddare. Aggiungere un cucchiaio di polvere di semi di lino e un pizzico di lime prima di bere.
Dosaggio di Triphala per la perdita di peso
L’assunzione di 10 g di polvere di Triphala prima di colazione e dopo cena aiuta la perdita di peso (3). Bevi un bicchiere di acqua tiepida dopo aver preso Triphala per ottenere risultati migliori.
Altri benefici per la salute di Triphala
- Triphala ha effetti gastroprotettivi. Riduce la stitichezza e il gonfiore, rimuove le tossine dal corpo e aiuta nella gestione dell’iperacidità (4).
- I composti fenolici presenti in Triphala possiedono proprietà antiossidanti e, quindi, aiutano a eliminare i radicali liberi (5).
- Uno studio clinico ha rivelato che l’assunzione di 5 g di Triphala al giorno per 45 giorni aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue (6).
- È stato scoperto che Triphala riduce i livelli di colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo LDL in ratti ipercolesterolemici indotti sperimentalmente (7).
- Triphala aumenta l’immunità ed è efficace nel ridurre lo stress e l’ansia (1).
Recensioni di Triphala
Le recensioni dei clienti per le compresse di Triphala sono state positive:
- “Triphala aiuta sicuramente il mio sistema di digestione. La cosa più importante è che ci vuole tempo. Non una soluzione rapida. Ho notato un miglioramento dopo circa due settimane di utilizzo quotidiano.” – LC369
- “Funziona e lo consiglierei a chiunque abbia bisogno di essere sollevato senza aspettare troppo a lungo.” – Dilnaz
- “Continuerò a usare come fa ciò che dovrebbe fare per una sana digestione ed eliminazione.” – mcdm
Conclusione
Ad essere onesti, non esiste una soluzione rapida per qualsiasi problema di salute. Le diete drastiche sono dannose per il corpo e la mente a lungo termine. Consultare sempre il medico o il dietologo prima di assumere integratori a base di erbe per perdere peso. Persegui i tuoi obiettivi di perdita di peso con l’aiuto di cibi ad alto contenuto nutrizionale, esercizio fisico e integratori a base di erbe.
Fonti
- Usi terapeutici di Triphala nella medicina ayurvedica, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/
- Triphala e i suoi componenti migliorano l’adiposità viscerale da una dieta ricca di grassi nei topi con obesità indotta dalla dieta, terapie alternative in salute e medicina, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/23251942/
- Efficacia di ‘Itrifal Saghir’, una combinazione di tre piante medicinali nel trattamento dell’obesità; Uno studio controllato randomizzato, DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3559014/
- Studio clinico di ‘Triphala’- una fitomedicina ben nota dall’India, giornale iraniano di farmacologia e terapia, database di informazioni scientifiche ACECR.https://www.sid.ir/en/Journal/ViewPaper.aspx?ID=48879
- Studi antiossidanti in vitro e reazioni dei radicali liberi di triphala, una formulazione ayurvedica e i suoi costituenti, ricerca sulla fitoterapia, Wiley Online Library.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1515
- Effetto ipoglicemico di Triphala su soggetti selezionati con diabete mellito non insulino-dipendente, Ancient Science of Life, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330861/pdf /ASL-27-45.pdf
- Effetto ipolipemizzante di triphala in ratti ipercolesterolemici indotti sperimentalmente, Journal of the Pharmaceutical Society of Japan, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17268159/
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