La storia della dipendenza dal lavoro di Cortney

"Non pensavo che le settimane lavorative da 70 a 80 ore fossero un problema fino a quando mi sono reso conto che non avevo letteralmente vita fuori dal lavoro", spiega Cortney Edmondson. "I tempi che ho trascorso con gli amici sono stati per lo più passati a bere in modo incontrollato per ottenere un po 'di sollievo / dissociazione temporanea", aggiunge.

Nei primi tre anni di lavoro in una carriera super competitiva, Edmondson aveva sviluppato una grave insonnia. Dormiva solo circa otto ore alla settimana – la maggior parte di quelle ore il venerdì non appena si metteva al lavoro.

Crede di essersi trovata insoddisfatta e alla fine esaurita perché stava cercando di dimostrare a se stessa che era abbastanza.

Di conseguenza, Edmondson si è ritrovata a inseguire obiettivi non realistici, scoprendo poi che quando ha raggiunto l'obiettivo o la scadenza, era solo una soluzione temporanea.

Se la storia di Edmondson sembra familiare, potrebbe essere il momento di fare un inventario delle tue abitudini di lavoro e di come influenzano la tua vita.

Anche se il termine "maniaco del lavoro" è stato annacquato, la dipendenza dal lavoro o il maniaco del lavoro, è una condizione reale. Le persone con questa condizione di salute mentale non sono in grado di smettere di trascorrere inutilmente lunghe ore in ufficio o ossessionarsi per le loro prestazioni lavorative.

Mentre i maniaci del lavoro possono usare il superlavoro come fuga dai problemi personali, il maniaco del lavoro può anche danneggiare le relazioni e la salute fisica e mentale. La dipendenza dal lavoro è più comune nelle donne e nelle persone che si definiscono perfezionisti.

Secondo la psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD, se tu o i tuoi cari sentite che il lavoro sta consumando la vostra vita, è probabile che vi troviate nello spettro del maniaco del lavoro.

Essere in grado di identificare i segni della dipendenza dal lavoro è fondamentale se si desidera intraprendere i passaggi iniziali per apportare modifiche.

Mentre ci sono molti modi in cui si sviluppa il maniaco del lavoro, ci sono alcuni chiari segni di cui essere consapevoli:

  • Di solito porti a casa il lavoro con te.
  • Sei spesso in ritardo in ufficio.
  • Controlli continuamente e-mail o messaggi a casa.

Inoltre, Manly afferma che se il tempo con la famiglia, l'esercizio fisico, un'alimentazione sana o la vita sociale iniziano a soffrire a causa di un programma di lavoro intenso, è probabile che tu abbia alcune tendenze maniache del lavoro. Puoi trovare ulteriori sintomi qui.

I ricercatori interessati a scoprire di più sulla dipendenza dal lavoro hanno sviluppato uno strumento che misura il grado di maniaco del lavoro: la Bergen Work Addiction Scale. Esamina sette criteri di base per identificare la dipendenza dal lavoro:

  1. Pensi a come liberare più tempo per lavorare.
  2. Passi molto più tempo a lavorare di quanto inizialmente previsto.
  3. Lavori per ridurre i sensi di colpa, ansia, impotenza e depressione.
  4. Altri ti hanno detto di ridurre il lavoro senza ascoltarli.
  5. Ti senti stressato se ti è proibito lavorare.
  6. Deprioritizzare gli hobby, le attività del tempo libero e l'esercizio fisico a causa del tuo lavoro.
  7. Lavori così tanto che ti ha danneggiato la salute.

Rispondere "spesso" o "sempre" ad almeno quattro di queste sette affermazioni può suggerire che hai dipendenza dal lavoro.

Sia gli uomini che le donne sperimentano dipendenza dal lavoro e stress da lavoro. Ma la ricerca mostra che le donne tendono a sperimentare di più il maniaco del lavoro e la loro salute sembra essere più a rischio.

Uno studio ha scoperto che le donne che lavorano più di 45 ore alla settimana sono a rischio di sviluppare il diabete. Ma il rischio di diabete per le donne che lavorano sotto le 40 ore diminuisce in modo significativo.

La cosa così interessante di questi risultati è che gli uomini non affrontano un aumentato rischio di diabete lavorando più ore.

"Le donne tendono a soffrire di livelli notevolmente più elevati di stress, ansia e depressione legati al lavoro rispetto agli uomini, con il sessismo sul posto di lavoro e le responsabilità familiari che forniscono ulteriori pressioni sulla carriera", spiega lo psicologo Tony Tan.

Le donne spesso affrontano la pressione aggiuntiva sul posto di lavoro sentendosi come loro:

  • devono lavorare due volte tanto e a lungo per dimostrare di essere bravi quanto i loro colleghi maschi
  • non sono valutati (o non sono promossi)
  • affrontare una retribuzione disuguale
  • manca supporto manageriale
  • si prevede che bilancino il lavoro e la vita familiare
  • bisogno di fare tutto "giusto"

Affrontare tutte queste pressioni aggiunte spesso fa sentire le donne completamente svuotate.

"Molte donne sentono di dover lavorare il doppio e il doppio del tempo per essere considerate alla pari con i loro colleghi maschi o per andare avanti", spiega la consulente professionista clinica autorizzata Elizabeth Cush, MA, LCPC.

"È quasi come se noi (donne) dovessimo dimostrarci indistruttibili per essere considerati uguali o degni di considerazione", aggiunge.

Il problema, dice, è che noi siamo distruttibile e sovraccarico di lavoro può portare a problemi di salute mentale e fisica.

Per aiutare te o una persona cara a determinare dove potresti cadere nella scala del maniaco del lavoro, Yasmine S. Ali, MD, presidente di Nashville Preventive Cardiology e autrice di un prossimo libro sul benessere sul lavoro, ha sviluppato questo quiz.

Prendi una penna e preparati a scavare in profondità per rispondere a queste domande sulla dipendenza dal lavoro.

Sapere quando è il momento di fare un passo indietro dal lavoro è difficile. Ma con la giusta guida e supporto, è possibile ridurre al minimo l'impatto negativo dello stress da lavoro e modificare i modelli di maniaco del lavoro.

Uno dei primi passi, secondo Manly, è quello di dare uno sguardo oggettivo ai bisogni e agli obiettivi della tua vita. Scopri cosa e dove puoi ridurre il lavoro per creare un equilibrio migliore.

Puoi anche darti un controllo di realtà. "Se il lavoro ha un impatto negativo sulla vita familiare, sulle amicizie o sulla salute, ricorda che nessuna somma di denaro o guadagno di carriera vale la pena sacrificare le relazioni chiave o la salute futura", afferma Manly.

Anche prendere tempo per te è importante. Prova a mettere da parte da 15 a 30 minuti ogni notte per sederti, riflettere, meditare o leggere.

Infine, considera di partecipare a una riunione anonima di stacanovisti. Sarai circondato e condiviso con altri che si occupano anche di dipendenza dal lavoro e stress. JC, che è uno dei loro leader, afferma che ci sono molti aspetti da trarre dal partecipare a una riunione. I tre che ritiene più utili sono:

  1. Il maniaco del lavoro è una malattia, non un fallimento morale.
  2. Non sei solo.
  3. Ti riprendi quando lavori i 12 passaggi.

Il recupero dalla dipendenza dal lavoro è possibile. Se pensi di sperimentare maniaco del lavoro ma non sei sicuro di come fare il primo passo verso il recupero, fissa un appuntamento con un terapista. Saranno in grado di aiutarti a valutare le tue tendenze verso il superlavoro e sviluppare un piano di trattamento.

Sara Lindberg, BS, MEd, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha trascorso la sua vita educando le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute.