Segui una dieta alla moda? Pensi che una dieta alla moda possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Costantemente pressurizzati dalla voglia e dal bisogno di mantenersi in forma, ci mettiamo a dieta, a volte non sapendo cosa può portare.
Che cos’è la dieta moda? Per quelli di voi che non sanno cosa sia una dieta alla moda, non è altro che una dieta alla moda e popolare, solitamente seguita dalle celebrità. La maggior parte di essi include la riduzione dell’assunzione di cibo e la rapida perdita di peso. Tuttavia, proprio come qualsiasi altra tendenza, sono momentanee.
Quindi, le diete alla moda sono davvero efficaci? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di alcuni di essi? Se stai cercando risposte a queste domande, allora questo post è quello che dovresti leggere!
Diete alla moda – Un elenco:
Di seguito è riportato un elenco di alcune delle diete popolari:
- Dieta della zuppa di cavolo
- Master Cleanse
- Dieta del pompelmo (1)
- Dieta di 3 giorni
- Dieta dei 5 morsi
- Dieta di 17 giorni
- Dieta con bacche di acai
- Dieta dell’aria
- Dieta dell’aceto di mele
- Dieta Atkins
- Dieta degli alimenti per l’infanzia
- Dieta di Beverly Hills
- Dieta del gruppo sanguigno
- Dieta del batuffolo di cotone
- Dieta Detox
- Dieta HCG
- Dieta Hollywood
- Dieta liquida
- Dieta a basso contenuto di carboidrati
- Dieta povera di grassi
- Dieta a calorie negative
- Dieta Paleo
- Dieta del Sacro Cuore
- Dieta della bella addormentata
- Dieta South Beach
- Dieta contro la tenia
- Dieta Zona
La maggior parte di queste diete ti aiuta a perdere peso velocemente. Tuttavia, possono avere effetti negativi. Non possono essere considerati come soluzioni a lungo termine per la perdita di peso. Forniscono solo soluzioni rapide e temporanee e le conseguenze possono essere malsane.
Diamo un’occhiata a tre piani dietetici alla moda in dettaglio. Tutti hanno svantaggi e vantaggi. Possono aiutarti a perdere peso, ma non sono soluzioni salutari a lungo termine. Il modo migliore per mantenersi in forma è una dieta equilibrata ed esercizio fisico.
1. La dieta della zuppa di cavolo:
Le diete della zuppa di cavolo di solito includono il consumo di nient’altro che zuppa di cavolo durante la settimana, oltre a frutta e altre verdure. Il primo giorno puoi mangiare una zuppa di cavolo e un pomodoro; il giorno dopo mangerai zuppa di cavolo e una rapa; il terzo giorno mangerai zuppa di cavolo, pomodoro e rapa e così via.
Vantaggi:
- Puoi avere quantità illimitate di zuppa di cavolo e gli alimenti specificati (frutta e verdura).
- La politica no-limits sulla zuppa di cavolo ti assicura di non sentirti troppo affamato e di perdere peso velocemente. In alcuni casi la perdita di peso è abbastanza immediata e le persone hanno perso fino a 5 kg in una settimana.
- Le sue proprietà antiossidanti aiutano a rimuovere le tossine dal corpo.
- È economico da arredare e abbastanza facile da preparare.
Svantaggi:
- La dieta della zuppa di cavolo può lasciarti affaticato e farti sentire più debole del solito.
- Nella maggior parte dei casi, la perdita di peso è risultata temporanea.
- La zuppa di cavolo può causare crampi allo stomaco.
- La zuppa di cavolo non è del tutto appetibile e potrebbe iniziare ad avere un sapore opaco dopo un paio di giorni.
2. Il maestro purifica:
Beyoncé Knowles ha reso il master cleanse un successo immediato. La dieta ha lo scopo di liberare il corpo dal grasso in eccesso e disintossicarlo. La dieta sostituisce il pepe di Caienna, lo sciroppo d’acero e l’acqua aromatizzata al limone con il cibo normale. È un compito particolarmente laborioso e talvolta la pulizia può continuare per 40 giorni.
Vantaggi:
- Ti fa sentire meglio quando elimini cibo spazzatura, tabacco e alcol dalla tua dieta.
- Le sue forti proprietà antiossidanti aiutano a disintossicare il corpo.
- Il mix è abbastanza appetibile ed economico da realizzare.
- Sebbene possa essere incessantemente lungo, The Master Cleanse è una delle diete più brevi rispetto ad altri regimi con un tempo medio di 10 giorni.
Svantaggi:
- Può essere difficile da seguire, poiché non è consentito il cibo.
- Ha bisogno di forza fisica e mentale.
- Può indurre un rapido esaurimento della massa muscolare e ridurre anche i livelli di energia.
- Il tuo corpo impiegherà del tempo per adattarsi al cibo normale al completamento di The Master Cleanse.
3. La dieta del pompelmo:
Spesso salutata come la dieta di Hollywood, la dieta del pompelmo può durare in media fino a 12-18 giorni. Si prevede che i pompelmi contengano un enzima brucia grassi. Di solito mangerai ½ pompelmo; in alternativa si possono bere circa 250 ml di succo di pompelmo, insieme a pasti specifici. I pasti di solito contengono fino a 5-7 bicchieri di acqua e proteine.
Vantaggi:
- Il programma di dieta del pompelmo è abbastanza facile da seguire.
- È un alimento sano da consumare, ha poche calorie, ha quasi zero grassi ed è ricco di vitamina C.
- Aiuta a ridurre il rischio di diabete e ipertensione.
Svantaggi:
- L’apporto calorico è ridotto a 800. Questo limite è ben al di sotto del fabbisogno nutrizionale giornaliero e può causare affaticamento.
- Il regime rigido può causare mal di stomaco, vertigini o mal di testa a causa della carenza di cibo.
- La proteina extra può portare a complicazioni come i calcoli renali (2).
Avvertenze:
Di seguito sono riportate alcune precauzioni che devi esercitare durante l’utilizzo di diete. Dovresti ignorare qualsiasi prodotto per la perdita di peso o programma di dieta che:
Afferma di aiutare a perdere più di 2 sterline a settimana. Ricorda che la perdita di peso e l’aumento di peso sono processi graduali e l’aumento o la perdita di 2 chili in una settimana sembra altamente improbabile.
Fa promesse irreali. Non devi eliminare grassi e calorie dalla tua dieta per perdere peso. I piani più sani ti consigliano di ridurre alcuni alimenti. Rimuovere un nutriente dalla tua dieta può portare ad altre complicazioni.
Include foto del “prima” e del “dopo”. Stai lontano dagli imbroglioni che usano questa tecnica. Questi prodotti di solito pagano le persone per ottenere recensioni entusiastiche e usano nomi inauditi di esperti di nutrizione.
Limita la tua dieta a frutta e verdura e ti incoraggia ad astenersi da una dieta equilibrata (3).
Il nostro verdetto:
La dieta della zuppa di cavolo, la dieta del pompelmo e The Master Cleanse aiutano a ridurre il peso. Tuttavia, tutti forniscono solo risultati temporanei. Per metterti davvero in forma, devi bilanciare il tuo mangiare, fare esercizio e prestare molta attenzione a ciò che metti in bocca.
La maggior parte delle diete non sono salutari e non forniscono nemmeno soluzioni a lungo termine. Se vuoi davvero perdere peso, lavora con il tuo medico e crea una tabella di dieta sana e includi un po’ di esercizio nel tuo regime. Ricorda che una sana perdita di peso è l’unico modo sicuro per ridurre il peso e rimanere in forma.
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