Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle diete?

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Segui una dieta alla moda? Pensi che una dieta alla moda possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Costantemente pressurizzati dalla voglia e dal bisogno di mantenersi in forma, ci mettiamo a dieta, a volte non sapendo cosa può portare.

Che cos’è la dieta moda? Per quelli di voi che non sanno cosa sia una dieta alla moda, non è altro che una dieta alla moda e popolare, solitamente seguita dalle celebrità. La maggior parte di essi include la riduzione dell’assunzione di cibo e la rapida perdita di peso. Tuttavia, proprio come qualsiasi altra tendenza, sono momentanee.

Quindi, le diete alla moda sono davvero efficaci? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di alcuni di essi? Se stai cercando risposte a queste domande, allora questo post è quello che dovresti leggere!

Diete alla moda – Un elenco:

Di seguito è riportato un elenco di alcune delle diete popolari:

  • Dieta della zuppa di cavolo
  • Master Cleanse
  • Dieta del pompelmo (1)
  • Dieta di 3 giorni
  • Dieta dei 5 morsi
  • Dieta di 17 giorni
  • Dieta con bacche di acai
  • Dieta dell’aria
  • Dieta dell’aceto di mele
  • Dieta Atkins
  • Dieta degli alimenti per l’infanzia
  • Dieta di Beverly Hills
  • Dieta del gruppo sanguigno
  • Dieta del batuffolo di cotone
  • Dieta Detox
  • Dieta HCG
  • Dieta Hollywood
  • Dieta liquida
  • Dieta a basso contenuto di carboidrati
  • Dieta povera di grassi
  • Dieta a calorie negative
  • Dieta Paleo
  • Dieta del Sacro Cuore
  • Dieta della bella addormentata
  • Dieta South Beach
  • Dieta contro la tenia
  • Dieta Zona

La maggior parte di queste diete ti aiuta a perdere peso velocemente. Tuttavia, possono avere effetti negativi. Non possono essere considerati come soluzioni a lungo termine per la perdita di peso. Forniscono solo soluzioni rapide e temporanee e le conseguenze possono essere malsane.

Diamo un’occhiata a tre piani dietetici alla moda in dettaglio. Tutti hanno svantaggi e vantaggi. Possono aiutarti a perdere peso, ma non sono soluzioni salutari a lungo termine. Il modo migliore per mantenersi in forma è una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

1. La dieta della zuppa di cavolo:

Le diete della zuppa di cavolo di solito includono il consumo di nient’altro che zuppa di cavolo durante la settimana, oltre a frutta e altre verdure. Il primo giorno puoi mangiare una zuppa di cavolo e un pomodoro; il giorno dopo mangerai zuppa di cavolo e una rapa; il terzo giorno mangerai zuppa di cavolo, pomodoro e rapa e così via.

Vantaggi:

  • Puoi avere quantità illimitate di zuppa di cavolo e gli alimenti specificati (frutta e verdura).
  • La politica no-limits sulla zuppa di cavolo ti assicura di non sentirti troppo affamato e di perdere peso velocemente. In alcuni casi la perdita di peso è abbastanza immediata e le persone hanno perso fino a 5 kg in una settimana.
  • Le sue proprietà antiossidanti aiutano a rimuovere le tossine dal corpo.
  • È economico da arredare e abbastanza facile da preparare.

Svantaggi:

  • La dieta della zuppa di cavolo può lasciarti affaticato e farti sentire più debole del solito.
  • Nella maggior parte dei casi, la perdita di peso è risultata temporanea.
  • La zuppa di cavolo può causare crampi allo stomaco.
  • La zuppa di cavolo non è del tutto appetibile e potrebbe iniziare ad avere un sapore opaco dopo un paio di giorni.

2. Il maestro purifica:

Beyoncé Knowles ha reso il master cleanse un successo immediato. La dieta ha lo scopo di liberare il corpo dal grasso in eccesso e disintossicarlo. La dieta sostituisce il pepe di Caienna, lo sciroppo d’acero e l’acqua aromatizzata al limone con il cibo normale. È un compito particolarmente laborioso e talvolta la pulizia può continuare per 40 giorni.

Vantaggi:

  • Ti fa sentire meglio quando elimini cibo spazzatura, tabacco e alcol dalla tua dieta.
  • Le sue forti proprietà antiossidanti aiutano a disintossicare il corpo.
  • Il mix è abbastanza appetibile ed economico da realizzare.
  • Sebbene possa essere incessantemente lungo, The Master Cleanse è una delle diete più brevi rispetto ad altri regimi con un tempo medio di 10 giorni.

Svantaggi:

  • Può essere difficile da seguire, poiché non è consentito il cibo.
  • Ha bisogno di forza fisica e mentale.
  • Può indurre un rapido esaurimento della massa muscolare e ridurre anche i livelli di energia.
  • Il tuo corpo impiegherà del tempo per adattarsi al cibo normale al completamento di The Master Cleanse.

3. La dieta del pompelmo:

Spesso salutata come la dieta di Hollywood, la dieta del pompelmo può durare in media fino a 12-18 giorni. Si prevede che i pompelmi contengano un enzima brucia grassi. Di solito mangerai ½ pompelmo; in alternativa si possono bere circa 250 ml di succo di pompelmo, insieme a pasti specifici. I pasti di solito contengono fino a 5-7 bicchieri di acqua e proteine.

Vantaggi:

  • Il programma di dieta del pompelmo è abbastanza facile da seguire.
  • È un alimento sano da consumare, ha poche calorie, ha quasi zero grassi ed è ricco di vitamina C.
  • Aiuta a ridurre il rischio di diabete e ipertensione.

Svantaggi:

  • L’apporto calorico è ridotto a 800. Questo limite è ben al di sotto del fabbisogno nutrizionale giornaliero e può causare affaticamento.
  • Il regime rigido può causare mal di stomaco, vertigini o mal di testa a causa della carenza di cibo.
  • La proteina extra può portare a complicazioni come i calcoli renali (2).

Avvertenze:

Di seguito sono riportate alcune precauzioni che devi esercitare durante l’utilizzo di diete. Dovresti ignorare qualsiasi prodotto per la perdita di peso o programma di dieta che:

Afferma di aiutare a perdere più di 2 sterline a settimana. Ricorda che la perdita di peso e l’aumento di peso sono processi graduali e l’aumento o la perdita di 2 chili in una settimana sembra altamente improbabile.

Fa promesse irreali. Non devi eliminare grassi e calorie dalla tua dieta per perdere peso. I piani più sani ti consigliano di ridurre alcuni alimenti. Rimuovere un nutriente dalla tua dieta può portare ad altre complicazioni.

Include foto del “prima” e del “dopo”. Stai lontano dagli imbroglioni che usano questa tecnica. Questi prodotti di solito pagano le persone per ottenere recensioni entusiastiche e usano nomi inauditi di esperti di nutrizione.

Limita la tua dieta a frutta e verdura e ti incoraggia ad astenersi da una dieta equilibrata (3).

Il nostro verdetto:

La dieta della zuppa di cavolo, la dieta del pompelmo e The Master Cleanse aiutano a ridurre il peso. Tuttavia, tutti forniscono solo risultati temporanei. Per metterti davvero in forma, devi bilanciare il tuo mangiare, fare esercizio e prestare molta attenzione a ciò che metti in bocca.

La maggior parte delle diete non sono salutari e non forniscono nemmeno soluzioni a lungo termine. Se vuoi davvero perdere peso, lavora con il tuo medico e crea una tabella di dieta sana e includi un po’ di esercizio nel tuo regime. Ricorda che una sana perdita di peso è l’unico modo sicuro per ridurre il peso e rimanere in forma.

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