Abbiamo risposto alle tue domande per il Mese della Consapevolezza sulla Salute Sessuale. Se te ne sei perso qualcuno, raggiungi qui.
D: Cosa dovrei mangiare prima del sesso? C’è qualcosa che mi aiuterà ad avere un buon profumo, un buon sapore o che duri più a lungo? Ci sono esercizi che possono aiutarmi a migliorare a letto?
Dovresti mangiare cibi che ti danno energia e ti fanno sentire bene con te stesso e il tuo corpo.
Gli alimenti che mantengono il cuore sano e favoriscono il flusso sanguigno sono probabilmente le migliori opzioni, così come gli alimenti antinfiammatori.
Ad esempio, i semi di lino sono un superalimento noto per aumentare il flusso sanguigno agli organi sessuali grazie alle loro ricche proprietà antiossidanti.
Le ostriche e i semi di zucca sono ricchi di zinco, che aiuta il tuo corpo a produrre testosterone, un ormone necessario per suscitare il desiderio sessuale.
Gli allenamenti che migliorano la salute cardiovascolare sono la soluzione migliore, poiché promuovono il flusso sanguigno e, a loro volta, aumentano la funzione sessuale.
Potresti anche trovare utile incorporare allenamenti che enfatizzano l’allenamento della forza o la consapevolezza, come lo yoga.
Lo yoga può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di ansia e hanno bisogno di supporto per calmare la mente e il sistema nervoso.
Le persone che sono in grado di calmare la mente fuori dalla camera da letto sono in grado di gestire meglio l’ansia che può sorgere in camera da letto.
Janet Brito è una terapista sessuale e supervisore certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso l’Università del Minnesota, uno dei pochi programmi al mondo dedicati alla formazione sulla sessualità. Attualmente vive a Honolulu, nelle Hawaii, ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Il Dr. Brito è apparso su molti punti vendita, tra cui O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global e Midweek Publications. Contattala attraverso il suo sito web o su Instagram.
