Abbiamo risposto alle tue domande per il Mese della Consapevolezza sulla Salute Sessuale. Se te ne sei perso qualcuno, raggiungi qui.
D: È normale non avere interesse per il sesso? È diverso per tutti? Non sono mai interessato a fare sesso e non mi piace molto quando lo faccio. Come posso aumentare la mia libido o renderla più piacevole?
La risposta breve? È normale al 100% non essere interessati all’attività sessuale.
Ci sono un numero infinito di ragioni per cui qualcuno potrebbe non essere interessato all’attività sessuale, sia che sia sempre stato così o sia un nuovo sviluppo.
Per esempio:
- disinformazione o mancanza di informazioni sulla sessualità sana
- esperienze negative o credenze sul sesso
- insoddisfazione o difficoltà nelle relazioni di coppia
- condizioni di salute sottostanti o non trattate, come la depressione
- cambiamento nei farmaci o effetti collaterali dei farmaci
- periodi di stress o fluttuazioni ormonali
Se pensi che possa essere correlato al tuo orientamento sessuale
La sessualità è uno spettro e i tuoi bisogni e desideri possono cambiare nel tempo.
È del tutto possibile aver provato attrazione sessuale in passato e scoprire che non lo fai più, o aver sempre provato poca o nessuna attrazione sessuale. È anche possibile provare attrazione sessuale solo in determinate circostanze.
Se pensi che possa essere correlato a una situazione specifica o a una condizione sottostante
La salute sessuale è multidimensionale. Se non ti senti bene fisicamente o emotivamente, può influire sulla tua capacità di sintonizzarti sui tuoi bisogni sessuali.
Ad esempio, se hai a che fare con fattori di stress imprevisti o impegnativi, come vivere una pandemia globale, la tua salute sessuale potrebbe peggiorare man mano che ti adatti a queste circostanze.
Se pensi che possa essere correlato al disagio durante le esperienze passate
Se le precedenti esperienze sessuali non sono state piacevoli, è logico che tu non sia interessato all’attività sessuale in futuro.
Vale la pena esplorare cosa potrebbe ostacolare la tua esperienza di piacere. Per esempio:
- Stai vivendo un dolore sessuale indesiderato?
- Stai riscontrando difficoltà sessuali, come ottenere e mantenere un’erezione o secchezza vaginale?
- Hai problemi nella tua relazione o provi risentimento verso il tuo partner?
- Sei oberato di lavoro o scopri di avere meno tempo per te stesso?
- Sei genitore di bambini piccoli o agisci come badante adulto?
- Stai gestendo una condizione medica?
- Stai vivendo difficoltà finanziarie?
- Sei preoccupato per lo stato attuale delle cose?
Tutti questi fattori possono influenzare negativamente la tua salute sessuale.
Se vuoi trovare un modo per rendere l’attività sessuale più piacevole
Il modo migliore per aumentare la tua libido o rendere più piacevole l’attività sessuale è mettere in pausa ed essere intenzionale su ciò che vuoi cambiare.
Ti consiglio di prendere il telefono o il taccuino e di scrivere la tua visione della salute sessuale o come vuoi che sia la tua vita sessuale.
Questo ti darà una visione più chiara dei tuoi desideri più intimi e, a sua volta, ti aiuterà a comunicare meglio i tuoi bisogni sessuali, a te stesso e agli altri.
Consenti a te stesso di lasciar andare qualsiasi aspettativa sessuale. Concentrati invece sulla comunicazione di ciò che trovi piacevole.
Se non sai cosa trovi sessualmente piacevole, ti consiglio di praticare la focalizzazione sensoriale da solo. Questo può aiutarti ad aumentare la consapevolezza corporea e identificare quali tipi di tocco sono piacevoli.
Puoi anche praticare la concentrazione sensoriale con un partner sessuale. Questo ti aiuterà a conoscere le reciproche zone erogene invece di preoccuparti di come agire al meglio l’uno per l’altro.
La mia ultima raccomandazione è di impegnarsi nella masturbazione regolare e nell’allenamento di fantasia. Più tempo passi ad esplorare le tue fantasie sessuali e a darti piacere, più è probabile che tu voglia essere sessuale.
Hai una domanda sul sesso? Inviaci le tue domande e il nostro esperto ti risponderà nella newsletter. Qual’è la tua domanda?
Janet Brito è una terapista sessuale e supervisore certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso l’Università del Minnesota, uno dei pochi programmi al mondo dedicati alla formazione sulla sessualità. Attualmente vive a Honolulu, nelle Hawaii, ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Il Dr. Brito è apparso su molti punti vendita, tra cui O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global e Midweek Publications. Contattala attraverso il suo sito web o su Instagram.