Motivi per cui la melissa è un ingrediente indispensabile

La pianta della melissa è un membro della famiglia della menta ed è famosa per il suo rinfrescante profumo di limone e menta. Ringiovanisce i tuoi sensi, eleva l’umore e ha una serie di altri benefici per la salute. L’estratto di melissa viene utilizzato nelle medicine tradizionali, è un popolare aromatizzante nelle bevande e può essere facilmente coltivato a casa. Continua a scorrere per saperne di più sulla melissa, i suoi benefici, come usarla e i possibili rischi

Cos’è la melissa?

La melissa è un’erba perenne appartenente alla famiglia della menta. Ha un profumo di limone dolce e rinfrescante. La melissa è disponibile in molteplici forme come olio essenziale, sciroppi, foglie secche e tinture. Ha una composizione chimica unica. Di cosa si tratta la melissa che la rende adatta al consumo generale?

La Composizione Di Melissa

I benefici per la salute della melissa sono attribuiti alla sua composizione chimica e alle diverse sostanze fitochimiche. Le foglie essiccate di melissa contengono (1):

• Olio essenziale: 0,32%, di cui citrale (nerale e geranio) è 0,13%
• Polifenoli: 8%
• Composti idrossicinnamici: 3% (di cui acido rosmarinico è 4,1%)
• Flavonoidi: 5%

Rispetto alle foglie essiccate, il tè alla melissa contiene quantità maggiori di citrale (74%), olio essenziale (10 mg/l) e polifenoli (1,07 g/l).

Tutte queste sostanze fitochimiche e flavonoidi rendono la melissa un efficace agente antimicrobico, antivirale, antiossidante e antinfiammatorio. Presenta anche effetti antidiabetici (2). La prossima sezione discute in dettaglio i benefici della melissa.

6 benefici della melissa

1. Può migliorare la digestione

La melissa è ampiamente utilizzata nella medicina popolare iraniana per i suoi benefici digestivi. Si dice anche che abbia un effetto antispasmodico e riduca gli spasmi muscolari. Inoltre, la melissa ha un effetto diuretico e può aiutare a ridurre al minimo i problemi gastrointestinali (3).

2. Può ridurre l’ansia

La melissa ha effetti psiconeurologici e ansiolitici, cioè può migliorare la cognizione e migliorare l’umore riducendo lo stress e l’ansia. Il tè alla melissa può calmare i nervi ed è spesso usato per trattare la depressione e i disturbi del sonno. Può anche ridurre irritabilità e nervosismo (4).

3. Può avere proprietà antivirali

Gli estratti secchi delle foglie di melissa hanno proprietà antivirali e sono efficaci contro il virus dell’herpes simplex. Tuttavia, è efficace nelle prime fasi dell’infezione e può alleviare i primi sintomi come formicolio, prurito, sensazioni di bruciore e secchezza (3).

4. Può aiutare con la malattia di Alzheimer

L’estratto di melissa ha proprietà che migliorano la memoria e può aiutare a promuovere le capacità cognitive nelle persone con malattia di Alzheimer e demenza. Un piccolo studio ha dimostrato che la melissa potrebbe aiutare a gestire il morbo di Alzheimer da lieve a moderato e la demenza (5), (6).

5. Può alleviare i sintomi della sindrome premestruale

Gli estratti di melissa contengono acidi caffeico e rosmarico, che hanno un effetto calmante e sedativo sul corpo. L’assunzione giornaliera di capsule di melissa (totale 1200 mg) dal primo all’ultimo giorno del ciclo mestruale può alleviare i sintomi della sindrome premestruale, tra cui depressione, ansia, stress e disturbi del sonno (7).

6. Può ridurre lo stress ossidativo

Gli antiossidanti nell’estratto di melissa riducono lo stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo può abbassare il metabolismo, causare danni al DNA, infiammazione e portare a varie condizioni di salute come diabete, problemi cardiovascolari e disturbi neurodegenerativi come l’Alzheimer e il Parkinson. Ciò può anche portare alla rottura di dette parti del corpo (3).

Oltre a questi benefici, la melissa aggiunge un sapore dolce di limone alle tue bevande. Ecco un modo semplice per consumare la melissa.

Come preparare il tè alla melissa

Avrai bisogno (Serve 1)

• 1½ cucchiaino di foglie di melissa essiccate
• 1 tazza di acqua bollente
• 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
• Un pizzico di cannella (facoltativo)

Metodo

1. Lascia in infusione le foglie di melissa in acqua calda per 3 minuti.
2. Aggiungere il miele e la cannella e filtrare il tè.

Puoi spolverare le foglie di melissa essiccate e aggiungerle alla pastella per torte, glassa, zuppe e insalate. Tuttavia, fai attenzione alla quantità che consumi.

Quanta melissa è troppa?

Il dosaggio orale da 300 mg a 1200 mg o 60 gocce (estratto liquido) è stato clinicamente studiato per avere effetti benefici (6), (7), (8). Consultare un medico per conoscere il dosaggio corretto. Può variare a seconda della tua salute generale e della gravità della condizione sottostante (se presente). L’uso non regolamentato di melissa può causare gravi effetti collaterali.

Quali sono i rischi coinvolti?

Gli estratti di melissa sono sicuri in quantità medicinali. Tuttavia, gli studi sui topi suggeriscono che può causare tossicità orale acuta, problemi al fegato e ai reni (9). Il consumo eccessivo di melissa può anche causare:

• Male alla testa
• Nausea
• gonfiore
• Gas
• Rigurgito/reflusso acido/vomito
• Indigestione
• Vertigini
• Ansia
• minzione dolorosa
• Mal di stomaco

L’applicazione topica di melissa può anche scatenare una reazione allergica e causare eruzioni cutanee, orticaria e irritazione (10).

La melissa può interagire con i farmaci (11). Parla con il tuo medico prima di consumare l’estratto di melissa se:

• Prendi barbiturici e sedativi
• Sono in cura per il glaucoma
• Sono in anticoagulanti
• Sono in farmaci per la tiroide
• Sono incinta o in allattamento
• Vuoi regalarlo a neonati e bambini

La melissa è facile da coltivare e può far parte del tuo orto. Continua a leggere per scoprire come!

Melissa in crescita a casa

La melissa ha bisogno della luce solare diretta e può crescere in un terreno ben drenato. I semi impiegano circa 14 giorni per germogliare. Fioriscono per tutta l’estate fino all’inizio dell’autunno. Piantalo all’inizio della primavera e osservalo crescere in un’erba bella e rinfrescante.

Concludere

La melissa è un’erba rinfrescante che ha molteplici benefici per la salute e cognitivi. Riduce lo stress e l’ansia, migliora l’umore e riduce l’infiammazione nel corpo per proteggersi dalle malattie. Puoi coltivarlo facilmente nel tuo cortile e nell’orto. Tuttavia, fai attenzione al dosaggio, soprattutto se hai una condizione di base, e prendi determinati farmaci. Consultare sempre un medico per evitare effetti collaterali.

Risposte dell’esperto per le domande dei lettori

L’estratto di melissa è velenoso?

Non è velenoso. Tuttavia, il consumo eccessivo di melissa può causare diversi effetti collaterali e problemi di salute.

Quanto velocemente agisce la melissa?

Potrebbe volerci circa un mese per vedere i risultati desiderati.

Fonti