Anche se non soffri di una condizione medica che influisce sui livelli di zucchero nel sangue, potresti comunque riscontrare ipoglicemia durante o dopo l’esercizio e le attività fisiche intense.

L’attività fisica può farti sudare e stancare, ma può anche portare all’ipoglicemia. Ciò può provocare una frequenza cardiaca insolitamente veloce, vertigini e confusione.

Consumi più energia durante l’allenamento, quindi se non hai abbastanza glucosio nel tuo corpo puoi riscontrare un basso livello di zucchero nel sangue durante o dopo un allenamento.

Questo articolo spiega di più sull’ipoglicemia e sul perché può verificarsi a causa dell’esercizio fisico, nonché su come prevenirla e su cosa discutere con il personale sanitario.

Perché l’esercizio induce ipoglicemia?

L’ipoglicemia è un livello di glucosio nel sangue di 70 mg/dl o inferiore. Ma i tuoi sintomi possono variare e il livello esatto dei sintomi è diverso per ognuno e può cambiare ogni volta. I medici generalmente definiscono l’ipoglicemia grave a 55mg/dl o sotto.

Quando ti alleni, consumi più energia e il glucosio nel tuo corpo ti fornisce l’energia necessaria.

L’uso attivo dei muscoli durante l’esercizio produce richieste aggiuntive sulle riserve energetiche del corpo. Possono svilupparsi bassi livelli di glucosio nel sangue fino a 24 ore dopo un allenamento se il corpo non ha abbastanza riserve di energia.

L’esercizio fisico può anche migliorare il corpo più sensibile all’insulina. Quando ciò accade, l’insulina funziona in modo più efficace e abbassa i livelli di glucosio più velocemente. Ciò può comportare un rischio maggiore di ipoglicemia, soprattutto se si assumono farmaci per abbassare i livelli di insulina.

Le persone senza diabete possono soffrire di ipoglicemia a causa dell’esercizio fisico?

Puoi sperimentare l’esercizio indotto anche se non hai il diabete.

Le persone sono più probabilità di andare incontro ad ipoglicemia per i seguenti motivi:

  • impegnarsi in un allenamento ad alta intensità
  • ho già un basso livello di glucosio nel sangue perché non ho mangiato per un po’
  • sono malati
  • non consumare abbastanza carboidrati
  • allenarsi subito dopo aver mangiato un pasto
  • hanno una sensibilità all’insulina
  • bere alcolici, che possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue diverse ore dopo aver smesso di bere

Le persone con diabete di tipo 2 possono soffrire di ipoglicemia indotta dall’esercizio fisico?

Le persone con diabete di tipo 2 possono anche sperimentare ipoglicemia indotta dall’esercizio.

A ridurre il rischio di sperimentare un’ipoglicemia indotta dall’esercizio fisico quando si soffre di diabete è possibile:

  • parla con i tuoi medici dei momenti migliori per fare esercizio
  • discuti con il tuo medico se dovresti aggiustare la quantità di insulina che usi prima o dopo l’esercizio
  • controllare il livello di glucosio nel sangue prima, durante e dopo l’allenamento
  • aumentare lentamente la quantità di tempo che dedichi all’attività fisica

Cosa succede se si soffre di ipoglicemia durante l’attività fisica?

Se soffri di ipoglicemia mentre ti alleni, è importante interrompere l’allenamento e consumare qualcosa con carboidrati ad azione rapida. Ciò può includere un bicchiere di succo, un pezzo di caramella dura o compresse di glucosio o zucchero per aumentare i livelli di glucosio.

Avrai bisogno di riposare e dare la possibilità ai livelli di zucchero nel sangue di aumentare prima di riprendere l’attività.

Inoltre, tieni presente che i carboidrati ad azione rapida aumenteranno solo temporaneamente i livelli di zucchero nel sangue. Una volta che i livelli di zucchero nel sangue sono a livelli sicuri superiori a 70 mg/dl, potresti prendere in considerazione l’idea di mangiare qualcosa con più sostanza, come un pezzo di pane tostato con burro di arachidi.

Come si tratta l’ipoglicemia indotta dall’esercizio fisico?

Una lieve ipoglicemia indotta dall’esercizio fisico potrebbe non richiedere alcun trattamento serio.

Per molte persone, mangiare o bere alcuni carboidrati e poi riposare è tutto ciò di cui hanno bisogno per curare il problema. Per prevenirlo in futuro, potresti consumare un piccolo pasto un’ora o due prima dell’allenamento.

È anche una buona idea aumentare lentamente la durata e l’intensità degli allenamenti.

Se soffri di diabete e soffri di ipoglicemia correlata all’esercizio fisico, potrebbe essere necessario modificare i farmaci e i livelli di carboidrati prima e dopo l’esercizio.

È importante monitorare i livelli di glucosio per diverse ore dopo l’allenamento per garantire che non scendano troppo bassi anche se non ti alleni più.

È importante cercare assistenza medica di emergenza se si verifica segni di grave ipoglicemia. Questi includono:

  • confusione
  • confisca
  • difficoltà a camminare o a vedere
  • svenimento

Potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare il tuo medico se i sintomi persistono dopo aver riposato e consumato carboidrati o se soffri frequentemente di ipoglicemia correlata all’esercizio fisico.

Possono aiutarti a guidarti verso eventuali farmaci necessari o cambiamenti di routine per evitare che ciò accada in futuro.

L’allenamento fa sì che il corpo consumi più energia del solito e può aumentare la sensibilità all’insulina. Soprattutto se un allenamento è intenso, può causare ipoglicemia indipendentemente dal fatto che tu abbia il diabete o meno.

Se soffri di ipoglicemia frequente o grave indotta dall’esercizio fisico, potresti voler parlare con il tuo medico o il tuo team sanitario.

Possono escludere qualsiasi condizione medica correlata e offrire raccomandazioni per prevenire l’ipoglicemia in futuro.