Se stai leggendo questo (ciao!), è probabile che tu ti senta a disagio riguardo ai tuoi livelli di lubrificazione.
Quindi, diciamolo proprio qui, proprio ora: i tuoi livelli di lubrificazione naturale non sono niente di cui vergognarsi. (Leggilo di nuovo).
Tuttavia, se non ti stai bagnando come vorresti, potresti chiederti PERCHÉ.
Qui, gli esperti condividono cosa fare se i tuoi livelli di lubrificazione stanno influenzando la tua vita amorosa. Inoltre, dissipa l’idea dei livelli di lubrificazione perfetti.
Crediamo che il piacere sia un aspetto fondamentale di una vita sessuale sana e sicura. Ecco perché ci affidiamo a scrittori esperti, educatori e altri esperti per condividere i loro suggerimenti su tutto, dalla tecnica che usi al giocattolo sessuale che acquisti.
Consigliamo solo qualcosa che amiamo sinceramente, quindi se vedi un collegamento al negozio a un prodotto o marchio specifico, sappi che è stato studiato a fondo, se sai cosa intendiamo. Occhiolino.
Il mito della perfetta quantità di umidità
La lubrificazione vaginale NON aderisce alla clausola Goldilocks. Non esiste una quantità di lubrificazione eccessiva, insufficiente o “giusta”.
“Non esiste una perfetta quantità universale di lubrificazione”, afferma la dottoressa in fisioterapia Heather Jeffcoat, autrice di“Sesso senza dolore: una guida di auto-trattamento per la vita sessuale che meriti”.
“La giusta quantità di lubrificazione varia da persona a persona”, afferma.
L’idea che ci sia una giusta quantità di lubrificazione è semplicemente un altro strumento progettato per far vergognare i possessori di vagina per la loro sessualità e il loro corpo, dice. Ugh.
Quando qualcuno potrebbe produrre troppo o troppo poco lubrificante
Naturalmente, ci sono momenti in cui i livelli di lubrificazione di qualcuno sono sintomatici di una condizione di salute sottostante.
“Se qualcuno sta producendo troppa lubrificazione naturale al di fuori di contesti sessuali, potrebbe essere un segno di infezione”, afferma la psicologa e terapista sessuale Megan Fleming, esperto di sesso residente con Promescent, un rivenditore di piacere sessuale impegnato a migliorare la tua vita sessuale.
E il rovescio della medaglia, se qualcuno produce così poca lubrificazione che la penetrazione vaginale provoca microabrasioni e dolore, può essere un sintomo di menopausa, perimenopausa o gravidanza.
In genere, bassi livelli di lubrificazione sono accompagnati anche da altri sintomi, tra cui:
- bruciando
- dolore
- prurito
- irritazione
La buona notizia: ci sono soluzioni alternative per tutti questi. “Visita il tuo ginecologo o operatore sanitario per escludere l’infezione e fare il check-in”, suggerisce Jeffcoat.
Da dove viene l’umidità
I tuoi livelli di lubrificazione sono influenzati da una varietà di fattori fisici, psicologici, emotivi, psicosociali e sessuali. Compreso:
- livelli di idratazione
- uso di droghe e alcol
- livelli di stress
- livelli di attività
- dieta
- periodo del mese
- età
Uno degli ingredienti più necessari per il lubrificante per il corpo è l’ormone estrogeno. “Bassi estrogeni contribuiranno a ridurre la lubrificazione”, afferma Jeffcoat.
“La menopausa, il postpartum, l’allattamento al seno e l’allattamento al petto sono tutti momenti in cui i livelli di estrogeni diminuiscono e quindi è particolarmente comune per le persone sperimentare la secchezza vaginale”, afferma.
Come valutare se la quantità di lubrificazione che stai creando è OK?
In definitiva, se la quantità di lubrificazione che il tuo corpo sta creando interferisce attivamente con le tue attività quotidiane, è un problema.
Se la quantità di lubrificante che stai producendo ti impedisce di indossare determinati indumenti intimi o slip, utilizzare determinati prodotti mestruali, partecipare a determinate attività o fare determinati tipi di sesso, è il momento di parlare con un operatore sanitario.
Un altro segno che qualcosa non va? C’è stato un drastico modificare in quanta lubrificazione stai producendo.
“Se noti un cambiamento significativo nella quantità, nel colore o nell’odore dello scarico o del lubrificante che stai creando, dovresti portare quei sintomi al tuo fornitore”, afferma Fleming.
Cosa fare se la tua vagina è più secca di quanto vorresti che fosse
Se stai leggendo questo, è probabile che tu stia cercando un piano di gioco per porre fine al tuo cosiddetto periodo secco. Bene, questo è esattamente ciò che viene fornito di seguito.
1. Scopri qualsiasi PERCHÉ sottostante con il tuo professionista della salute
Esistono numerose condizioni mediche di base che possono indurre qualcuno a creare meno lubrificante, tra cui:
- atrofia vulvovaginale
- infezione da lievito
- vaginosi batterica
- disfunzione del sistema immunitario
- chemioterapia
- depressione
- ansia
Alcuni farmaci possono anche influenzare l’autolubrificazione. “I farmaci per le allergie, ad esempio, non si limitano a seccare il naso”, afferma Fleming. “Gli SSRI sono anche notoriamente noti per influenzare i livelli di lubrificazione”.
Quindi, sono alcuni farmaci per il controllo delle nascite.
La tua mossa: piuttosto che smettere di prendere i farmaci, parla con un medico o un altro operatore sanitario per sapere se la secchezza è un possibile effetto collaterale.
Se lo è, potresti affidarti a alternative lubrificanti (più su questo sotto). Oppure, se la mancanza di lubrificazione ha un forte impatto sulla tua vita, potresti chiedere di fare un cambio medico.
2. Non dare troppa potenza ai tuoi livelli di lubrificazione
Fleming mette in guardia i cercatori di piacere contro catastrofizzare i loro livelli di lubrificazione.
“È comune per qualcuno presumere di non essere, o non più, attratto da qualcuno o sessualmente compatibile con qualcuno perché i loro livelli di lubrificazione non sono alti”, dice.
Ma i livelli di lubrificazione non sono in realtà un buon indicatore di eccitazione! “Il miglior indicatore di eccitazione è qualcuno che ti dice di essere eccitato o che riconosce un interesse per il sesso dentro di te.”
Inoltre, mentre i livelli di lubrificante sono una manifestazione fisica dell’eccitazione, lo è anche:
- pelle arrossata
- capezzoli eretti
- genitali ingrossati
- suoni e odori aumentati
3. Smetti di stressarti
“Dicono che lo stress sia il killer della libido”, dice Fleming. “E questo indica anche i livelli di lubrificazione.”
Come mai? Poiché l’intero sistema endocrino è interconnesso, quando un ormone aumenta, altri possono diminuire.
L’aumento dei livelli di stress, ad esempio, può portare ad un aumento del cortisolo (per coincidenza noto come “ormone dello stress”).
Quando i livelli di cortisolo aumentano, i livelli di estrogeni possono diminuire. Questo, a sua volta, può causare una diminuzione della lubrificazione vaginale.
“Lo stress provoca anche infiammazione nel corpo, che ha un impatto negativo sul flusso sanguigno e sul naturale processo di eccitazione”, aggiunge Fleming.
La tua mossa: che si tratti di meditare o masturbarsi, dipingere o fare Pelotoning, incorpora la tua pratica antistress nella tua giornata.
4. Aumenta il gioco pre-penetrativo
“In media, le persone con la vagina impiegano tre volte il tempo per autolubrificarsi e diventare eccitate rispetto alle persone con il pene”, afferma Fleming. Sì, avete letto bene: tre volte!
“È comune per le persone pensare di non produrre abbastanza lubrificazione quando in realtà non stanno dando ai loro corpi abbastanza tempo per produrre detta lubrificazione”, dice. Strabiliante!
Il suo suggerimento: rallenta il tuo hanky-panky wayyyy fuori uso. Trascorri del tempo esplorando baci, massaggi non genitali, digrignamenti e stimolazione del torace prima di dirigerti a sud.
5. Dai lo stivale a tutti i fischi che ti fanno vergognare per i tuoi livelli di lubrificazione
Amori, se un partner ti sta facendo vergognare di quanto sei bagnato (o meno), c’è un problema più grande in corso qui! Spesso è un segno che si sentono a proprio agio nel deprimerti, nel vergognarti e nel perpetuare ideali corporei dannosi (non realistici).
Ora, se ami davvero questa persona, potresti decidere che vale la pena sedersi con loro e dare loro una lezione sulla lubrificazione. (Fondamentalmente, spiegando che i tuoi livelli di lubrificazione non sono un indicatore dei tuoi livelli di eccitazione).
Tuttavia, se continuano a farti vergognare per qualcosa che fa il tuo corpo, è il momento di mostrare loro la porta.
6. Investi in un po’ di lubrificante!
Ti piacerebbe essere un po’ più bagnato? Per fortuna è facile come spruzzare un po’ di lubrificante comprato in negozio nel punto debole.
Fleming afferma che Uberlube, Sliquid Sassy e Promescent Organic Aloe Lube sono tutte buone opzioni.
NON esiste una gerarchia di lubrificante
Nonostante il mumbo-jumbo culturale, la lubrificazione fatta sul corpo è non superiore alla lubrificazione acquistata in negozio. Lube è lubrificante è lubrificante è lubrificante.
Fleming consiglia di incorporare il lubrificante all’inizio durante il periodo sexy.
“Il corpo associa la sensazione di umidità all’eccitazione, che può aiutare a promuovere il rilassamento e l’eccitazione”, afferma. Aggiungendo il lubrificante in anticipo, incoraggi il tuo corpo a rilassarsi nel momento.
Importante anche notare: aggiungere il lubrificante in anticipo non significa lesinare sul tempo di pre-gioco!
7. Parla con un operatore sanitario delle creme idratanti vaginali
Diversamente dal lubrificante, le creme idratanti vaginali sono supposte e creme vaginali progettate per essere utilizzate quotidianamente, non solo durante il sesso vaginale penetrativo, per aumentare i livelli di lubrificazione del corpo.
Lo scopo delle creme idratanti vaginali è quello di aiutare a sostenere (tramite l’umidità) i delicati tessuti nel canale vaginale interno, che possono seccarsi e assottigliarsi quando i livelli di estrogeni diminuiscono, spiega Fleming.
Spesso utilizzate da persone che vivono con il cancro e sopravvissute al cancro, così come le mestruazioni post-menopausa, le creme idratanti vaginali sono per tutti. Se pensi di poter trarre beneficio da una crema idratante vaginale, parla con un medico o un altro operatore sanitario per saperne di più.
8. Considera di provare gli integratori sessuali
Esistono numerosi integratori topici e orali che vengono commercializzati come booster di lubrificazione e libido.
In verità, la scienza alla base di questi integratori è piuttosto limitata.
Ma se il tuo medico ti dà il via libera, puoi scegliere di provare qualcosa come Promescent VitaFLUX for Women o Foria Awaken CBD Arousal Oil.
“Il VitaFLUX è un integratore orale progettato per aumentare i livelli di ossido nitrico, che può favorire il flusso sanguigno”, afferma Fleming. “L’aumento del flusso sanguigno aumenta l’eccitazione e migliora naturalmente i livelli di lubrificazione naturale.”
Il Foria Awaken Oil è un olio di cocco infuso con sostanze botaniche e CBD che si dice migliori l’eccitazione se applicato localmente. Il CBD è un vasodilatatore, il che significa che aumenta il flusso sanguigno.
L’idea, spiega Fleming, è che l’uso di prodotti a base di CBD può favorire il flusso sanguigno ai genitali e quindi supportare naturalmente anche i livelli di lubrificazione.
L’asporto
I tuoi livelli di lubrificazione sono probabilmente del tutto (totalmente!) normali!
Ma se sei preoccupato, chiama la tua clinica locale o un altro operatore sanitario. Possono aiutarti a capire come aumentare la tua umidità naturale, oltre a condividere come aggiungere l’umidità manualmente.
Perché alla fine, quando si tratta di sesso, più umido è davvero meglio! Ma quell’umidità *non* ha bisogno di essere fatta sul corpo.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e mangiato, ubriaco e spazzolato con carbone di legna, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata a leggere libri di auto-aiuto e romanzi rosa, fare le distensioni su panca o ballare la pole dance. Seguila su Instagram.
