L'allenamento ad intervalli ad alta intensità, o HIIT, ti consente di allenarti facilmente anche quando sei a corto di tempo. Se hai 7 minuti, HIIT può farti pagare – e queste app ti offrono tutto ciò di cui hai bisogno per muoverti, sudare e sentirti in forma.
Le migliori app HIIT offrono allenamenti coinvolgenti e diversificati, istruzioni chiare e molti extra. Healthline ha valutato il migliore dell'anno in base alle recensioni degli utenti, alla qualità e all'affidabilità complessiva, quindi scegli quello che funziona per te e inizia a godere di tutti i vantaggi di un esercizio costante con un investimento minimo in termini di tempo.
Come con qualsiasi routine di fitness, consultare prima il medico se si hanno domande su ciò che potrebbe essere meglio per il proprio corpo, la salute e lo stile di vita.
Allenamento da 7 a 7 minuti
i phone valutazione: 4,7 stelle
androide valutazione: 4,5 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Questi allenamenti di sette minuti si basano su studi scientifici per aiutarti a ottenere i maggiori benefici nel minor tempo possibile. Imposta il tuo obiettivo e il tuo livello di forma fisica, quindi segui le istruzioni dell'app per un allenamento diretto in soli sette minuti sudati.
Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J
i phone valutazione: 4,7 stelle
androide valutazione: 4,4 stelle
Prezzo: Gratuito
Questo è un altro approccio rapido e basato sulla scienza per una formazione efficiente. Progettata da Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso il Johnson & Johnson Human Performance Institute, questa app ha una libreria con 22 allenamenti preimpostati che variano in intensità e lunghezza. Personalizza 72 esercizi e 22 allenamenti per creare 1.000 variazioni, così non ti annoierai mai.
Seconds Pro Interval Timer
i phone valutazione: 4,8 stelle
androide valutazione: 4,6 stelle
Prezzo: $ 4,99
Offrendo i famosi timer di intervallo per HIIT e Tabata, Seconds offre un display a schermo intero con codice colore che puoi leggere facilmente a distanza. Scegli tra i modelli dell'app o creane uno tuo e coordina la tua musica con i tuoi allenamenti.
Fiit – Fitness interattivo
i phone valutazione: 4,9 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Sfoglia oltre 100 diversi allenamenti condotti dai trainer più richiesti. Puoi allenarti sempre e ovunque, con allenamenti che soddisfano i tuoi obiettivi di fitness e il supporto di una community di fitness con mentalità online.
Sworkit Fitness
i phone valutazione: 4,7 stelle
androide valutazione: 4,5 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Con un enorme database di esercizi a corpo libero, Sworkit consente di allenarsi ovunque. Segui i piani di allenamento guidati o costruisci i tuoi, personalizza gli intervalli di allenamento per HIIT e Tabata e chiedi consiglio a un allenatore quando ne hai bisogno.
Allenamento per le donne
i phone valutazione: 4,8 stelle
androide valutazione: 4,7 stelle
Prezzo: Gratuito
Brucia grassi e dimagrisci in soli sette minuti al giorno con questi allenamenti brevi ed efficaci. L'app Workout for Women include istruzioni vocali e video e non sono necessarie attrezzature da palestra o allenamento.
Freeletics
i phone valutazione: 4,6 stelle
androide valutazione: 4,5 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Freeletics offre oltre 900 varianti di allenamento per tutti, dai principianti agli atleti esperti. La durata varia da 10 a 30 minuti, in base solo al peso corporeo, con video tutorial per aiutarti ad allenarti correttamente.
Keelo – Allenamenti di forza HIIT
i phone valutazione: 4,8 stelle
androide valutazione: 4,6 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Questa app HIIT si concentra su forza e condizionamento. Inoltre, l'algoritmo basato sull'intelligenza artificiale di Keelo esamina la cronologia degli allenamenti per ottenere i massimi risultati. Lascia che l'app tenga traccia dei tuoi progressi e ti sfidi con allenamenti efficaci.
Allenatore Fitbit
i phone valutazione: 3,8 stelle
androide valutazione: 4,6 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Fitbit Coach è progettato per funzionare come un vero allenatore, con allenamenti che si adattano continuamente al tuo feedback, obiettivi e abilità. Segui gli allenamenti per il peso corporeo, la corsa e la camminata fatti apposta per te e ottieni allenamenti video personalizzati che mostrano esattamente cosa fare.
Allenatore di allenamento: istruttore di fitness
i phone valutazione: 4,7 stelle
androide valutazione: 4,2 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Ottieni allenamenti che puoi seguire a casa o in palestra con Workout Trainer. I trainer certificati dell'app ti guidano attraverso ogni esercizio con audio, foto e istruzioni video passo-passo. Inoltre, puoi regolare i livelli di difficoltà in modo che l'app rimanga utile in ogni fase del tuo percorso di fitness.
Allenamenti HIIT ad alta intensità
i phone valutazione: 4,8 stelle
Prezzo: Gratuito
Questi intervalli di HIIT Tabata di quattro minuti sono progettati per farti battere il cuore con allenamenti scientificamente provati. Segui le istruzioni dettagliate adatte a principianti e intermedi e utilizza il calendario e il tracker di peso per monitorare i tuoi progressi.
Allenamenti HIIT e cardio di Fitify
androide valutazione: 4,7 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Aumenta la frequenza cardiaca e brucia i grassi con allenamenti cardio, HIIT e aerobici, oltre a oltre 90 esercizi a corpo libero. Non hai bisogno di alcun equipaggiamento e l'app include un voice coach e dimostrazioni video chiare.
Timer di allenamento a intervalli HIIT
androide valutazione: 4,3 stelle
Prezzo: Gratuito con acquisti in-app
Se hai gestito gli allenamenti, questo è un timer semplice ed efficiente che ti consente di concentrarti sull'allenamento senza distrazioni. Non guardare l'orologio, basta seguire i suoni. Le funzioni includono la modalità vibrazione, il volume in-app, i preset, il contapassi e altro ancora.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a nominations@healthline.com.
Jessica Timmons è una scrittrice freelance dal 2007. Scrive, modifica e consulta un grande gruppo di conti costanti e il progetto occasionale una tantum, il tutto destreggiandosi tra la vita frenetica dei suoi quattro figli con il marito sempre disponibile. Adora il sollevamento pesi, i lattes davvero eccezionali e il tempo in famiglia.
