Insieme a frutta e verdura, le noci sono una parte importante della nostra dieta. Gli scienziati si sono distinti per la loro notevole composizione biochimica poiché contengono una vasta gamma di oligoelementi e vitamine, oltre a grassi e proteine.
I benefici di questo prodotto sono numerosi: ha un effetto benefico sull’attività cognitiva, aumenta la resistenza dell’organismo, mantiene sani i capelli e la pelle. Rafforza il tessuto osseo e lo smalto dei denti e aumenta anche i livelli di emoglobina.
Tuttavia, tra le varietà di noci, alcune possono essere considerate le preferite in assoluto dai nutrizionisti. Quindi quali sono le noci più salutari? Scopriamolo.
Quali noci sono le più salutari?
1. Arachidi
È uno dei leader nel contenuto di magnesio. Di conseguenza, aggiungendolo alla dieta, si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, compresa la probabilità di ictus e infarti. Inoltre, le arachidi hanno un lieve effetto coleretico. È anche utile per il sesso più forte, poiché aumenta la forza maschile.
Allo stesso tempo, va tenuto presente che le arachidi sono controindicate nell’artrosi, nell’artrite e nella gotta. Inoltre, con cautela, l’uso di questo prodotto dovrebbe essere affrontato da persone inclini alla pressione alta. L’indennità giornaliera per le noccioline va dai quindici ai venti.
2. Mandorla
Questo dado è il leader nel contenuto di fibre e proteine. Inoltre, questa noce è utile per la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, allevia i crampi muscolari e aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Allo stesso tempo, le mandorle sono controindicate in caso di tendenza alla tachicardia, sconsigliate nelle malattie del tratto gastrointestinale. Può anche provocare una reazione di intolleranza individuale. I nutrizionisti consigliano di mangiare 15-20 mandorle al giorno.
Potresti non sapere che il vino contiene anche molte noci. Ma non significa che sia sano. Secondo il centro di riabilitazione autorizzato, l’alcol etilico è presente in queste sostanze a causa delle quali diventano dannose per la salute. Quindi non importa quali siano gli ingredienti, alcune cose non possono mai essere salutari.
3. Noce brasiliana
Uno dei suoi principali vantaggi è che dà molto rapidamente una sensazione di sazietà. Basta mangiare pochi nucleoli per attutire la sensazione di fame. Inoltre, le noci del Brasile normalizzano il funzionamento del pancreas e i livelli di glucosio nel sangue e sono utili anche per la prevenzione del cancro.
Non va dimenticato che le noci del Brasile sono allergeni, e inoltre hanno la proprietà di accumulare sostanze radioattive. I nutrizionisti raccomandano di mangiare due o tre nucleoli al giorno.
4. Noce
Questo dado è il più popolare e conveniente, allo stesso tempo è considerato il più utile. Le noci dovrebbero essere aggiunte alla loro dieta per coloro che soffrono di anemia, nevralgie e carenza di vitamine. Inoltre, alcuni studi indicano che questo prodotto riduce il rischio di sviluppare neoplasie maligne.
Dovresti escluderlo dalla dieta in caso di disturbi intestinali, malattie dell’ulcera peptica e con tendenza ad aumentare di peso. Non puoi mangiare più di cinque noci al giorno.
5. Pinoli
Queste piccole noci sono un tesoro di antiossidanti. Aumentano perfettamente la resistenza del corpo e sono anche molto ben assorbiti. Per questo motivo, i nutrizionisti raccomandano di aggiungerli alla dieta dei bambini e delle future mamme. Sono utili per le persone con disturbi emotivi, problemi di capelli e pelle.
Le persone che soffrono di insonnia dovrebbero mangiare diversi nucleoli profumati prima di coricarsi. Tuttavia, questo prodotto non è adatto per colelitiasi e colecistite.
6. Anacardi
Uno dei principali vantaggi di queste noci è la loro bassa allergenicità. Inoltre, aiutano a rafforzare le difese dell’organismo, normalizzano la frequenza cardiaca e migliorano la qualità dello smalto dei denti. I nutrizionisti raccomandano di includere queste noci nella dieta per le persone che soffrono di asma, ipertensione e diabete.
Va tenuto presente che gli anacardi contengono ossalati vegetali che, se combinati con il calcio, possono aumentare il rischio di calcoli renali. Il tasso di consumo giornaliero è di dieci-quindici pezzi.
7. Pistacchi
Sono ricchi di rame e fosforo, oltre ad altri oligoelementi. I pistacchi aiutano a rafforzare i vasi sanguigni, migliorare la funzione epatica e aumentare la libido maschile. Inoltre, queste noci aiutano con la fatica intellettuale, uniformando lo sfondo emotivo.
Aggiungili alla dieta delle donne in gravidanza per ridurre al minimo le manifestazioni di tossicosi. Allo stesso tempo, i pistacchi sono allergici e i pazienti ipertesi non dovrebbero mangiarli. La tariffa giornaliera è di quindici pezzi.
8. Nocciola
Nocciole – una fonte di grassi polinsaturi, minerali e vitamina E. Allo stesso tempo, a causa del basso contenuto di carboidrati, le nocciole hanno una varietà relativamente dietetica. Inoltre, aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo, aiuta a far fronte alla carenza di vitamine. In questo caso, le nocciole possono provocare mal di testa. La tariffa giornaliera non deve superare i dieci pezzi.
9. Pecan
Un parente stretto della noce può abbassare i livelli di colesterolo. Inoltre, le sostanze benefiche che contiene aiutano a ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Inoltre, i medici lo raccomandano per ipovitaminosi, anemia e diminuzione della libido.
Allo stesso tempo, non dovresti conservare i pelati per molto tempo, poiché il loro gusto si deteriora, appare un retrogusto amaro. Se sei incline all’obesità, l’uso di questo prodotto dovrebbe essere inferiore, poiché è molto ricco di calorie.
I bambini sotto i tre anni non dovrebbero mangiarli, perché questo prodotto può causare una reazione di intolleranza individuale. Non puoi mangiare più di 50 g di noci al giorno.
Riassumendo
I nutrizionisti consigliano di acquistare noci avvolte perché in questo modo puoi essere sicuro che il prodotto sia al sicuro da sporco, polvere e microrganismi patogeni. Si prega di notare che la durata massima di conservazione delle noci in una confezione non supera i sei mesi. Successivamente, iniziano a produrre sostanze nocive che possono provocare avvelenamento.
Per riassicurarti, sciacqua le noci acquistate senza guscio sotto l’acqua corrente prima dell’uso. Dopodiché, adagiali su una teglia e scaldali per un quarto d’ora a fuoco basso. Anche se le noci perdono parte degli oli salutari durante la frittura, in questo modo ridurrai al minimo il rischio di avvelenamento.
