La maggior parte di noi lotta con la perdita di peso. E molto di più con l’aumento di peso. Sì, è un problema. Saprai di cosa sto parlando se sei stato chiamato allampanato o un mucchio di ossa dalle persone. Essere eccessivamente magri è un segno di cattiva salute. Metabolismo inadeguato, cattivo appetito e digestione debole sono i fattori sottostanti. Ecco 7 asana di Baba Ramdev che ti aiuteranno a combatterli e ad aumentare di peso. Dai, dai un’occhiata!
Prima di questo scopriamo Baba Ramdev Yoga e come ti aiuta ad aumentare di peso.
Ramdev Baba Yoga per l’aumento di peso
Baba Ramdev, un prolifico guru dello yoga indiano, ha reso popolare uno stile di yoga chiamato Baba Ramdev Yoga attraverso campagne di yoga e programmi televisivi e ha raccolto una vasta gamma di seguaci in India e all’estero, comprese celebrità come Amitabh Bachchan e Shilpa Shetty. Oltre allo yoga, Baba Ramdev è esperto di Ayurveda, scritture e sanscrito. Mettendo insieme la sua vasta conoscenza, ha ideato uno stile di yoga che può aiutare nel trattamento di molti problemi e malattie.
L’aumento di peso è uno di questi problemi. Baba Ramdev Yoga aumenta l’appetito, il che ti aiuta ad aumentare di peso. Riequilibra le tue funzioni corporee e mentali, che agiscono come fattori scatenanti per aumentare il peso corporeo. Baba Ramdev Yoga rallenta il processo metabolico e controlla gli ormoni che lavorano troppo per aiutarti ad aumentare di peso in modo sano e anche a mantenere un corpo in forma.
Asana Yoga per l’aumento di peso di Baba Ramdev
Prova le seguenti asana per ottenere un corpo ben proporzionato, aumentare la tua resistenza, goderti una buona salute ed essere mentalmente stabile.
- Bhujangasana
- Salamba Sarvangasana
- Vajrasana
- Pawanamuktasana
- Matsyasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
1. Bhujangasana (posizione del cobra)
Come aiuta: Bhujangasana allunga i muscoli delle spalle, del torace e degli addominali. La posa aumenta la circolazione sanguigna nel corpo e migliora la digestione. Aiuta anche a mantenere la salute della ghiandola tiroidea.
Informazioni sulla posa: ‘Bhujanga’ significa serpente in sanscrito e Bhujangasana sembra il cappuccio alzato di un cobra quando viene assunto. Quindi, si chiama Cobra Pose. È un backbend rigenerante e un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto. Tienilo per 15-30 secondi.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana (supporto a spalla)
Come aiuta: Salamba Sarvangasana aiuta a ridurre l’ansia e lo stress. La posa consente un nuovo flusso di sangue alla regione addominale, migliorando la sua funzione e migliorando così il processo di digestione.
Informazioni sulla posa: Salamba Sarvangasana o il supporto per le spalle è potente e considerata la regina tra tutte le asana yoga. La posa è un asana yoga di livello avanzato. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Tienilo per 30-60 secondi.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana (posizione del diamante)
Come aiuta: Vajrasana aiuta a combattere i disturbi dello stomaco e aumenta la circolazione sanguigna nel corpo. La posa allevia la stitichezza e migliora la digestione. Allunga i muscoli delle cosce, dei fianchi e dei polpacci.
Informazioni sulla posa: Vajrasana o Diamond Pose è un’asana yoga molto comune che viene spesso utilizzata per sedersi per la meditazione. La posa è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. A differenza di altre asana yoga, Vajrasana funziona meglio se praticato dopo un pasto. Mantieni la posizione per 5-10 minuti.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Vajrasana
4. Pawanamuktasana (posizione per alleviare il vento)
Come aiuta: Pawanamuktasana allunga i muscoli addominali e migliora il processo metabolico del corpo. La posa allevia indigestione, flatulenza, acidità e costipazione. Allevia anche la tensione nella parte bassa della schiena.
Informazioni sulla posa: Pawanmuktasana è anche chiamata la posa per alleviare il vento poiché rilascia tutti i gas intrappolati nel tuo corpo. La posa è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo come prima cosa al mattino a stomaco vuoto per alleviare la pressione. Tienilo per 10-60 secondi.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Pawanamuktasana
5. Matsyasana (posizione del pesce)
Come aiuta: Matsyasana allunga i muscoli dello stomaco e della parte superiore della schiena. La posa allevia la tensione nel collo e nelle spalle e stimola gli organi della pancia. Migliora anche la postura del corpo ed elimina l’irritabilità.
Informazioni sulla posa: La parola “Matsya” significa pesce. Simile a come il Signore Vishnu, nel suo Matsyavatar, salva i saggi dal grande diluvio, questo asana fa lo stesso per il tuo corpo. La posa è un asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica l’asana al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Tienilo per 30-60 secondi.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Matsyasana
6. Dhanurasana (posizione dell’arco)
Come aiuta: Dhanurasana massaggia le ghiandole tiroidee, migliora la digestione e aumenta l’appetito. La posa migliora la circolazione sanguigna e cura i problemi gastrointestinali. Inoltre allevia lo stress e allunga i muscoli della schiena.
Informazioni sulla posa: Dhanurasana è anche chiamato Bow Pose perché assomiglia a un arco cablato quando viene assunto. La posa è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto o alla sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall’ultimo pasto. Tienilo per 15-30 secondi.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Dhanurasana
7. Chakrasana (posizione della ruota)
Come aiuta: Chakrasana equilibra i tuoi ormoni e aumenta la flessibilità dell’anca. La posa energizza il tuo corpo e mantiene tutti i processi del corpo in armonia. Purifica il sangue nel tuo sistema e mantiene il normale tasso di metabolismo.
Informazioni sulla posa: ‘Chakra’ significa ruota in sanscrito. La posa è chiamata Chakrasana poiché il tuo corpo si piega all’indietro e sembra una ruota quando sei in posa. È un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Pratica Chakrasana al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Mantieni la posizione da 1 a 5 minuti.
Per saperne di più sulla posa e su come praticarla, clicca qui: Chakrasana
Domande frequenti
cos’è un peso forma?
Un peso sano è uno stato in cui ti senti bene, energico e libero da malattie.
Come faccio a sapere se sono del peso corretto?
Puoi verificare se hai un peso sano controllando il tuo indice di massa corporea (BMI).
Qual è la dieta migliore da seguire per mantenere il peso corporeo ottimale?
Assicurati di aggiungere verdure, frutta, cereali, fagioli, tofu e noci alla tua dieta per mantenere il peso corporeo ottimale.
L’aumento di peso è un problema tanto quanto la perdita di peso. Essere troppo magri ti rende debole e incline alle malattie. Dovresti aumentare il tuo peso in modo sano con una dieta nutriente e una buona routine di esercizi. Le asana yoga sopra menzionate affrontano i fattori alla base del problema del sottopeso e ti aiutano ad aumentare di peso. Provali e sbarazzati della tua cornice sottile. Hai mai considerato Ramdev Baba yoga per aumentare di peso? Condividi la tua esperienza con noi lasciando un commento qui sotto.
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