L’alcol è noto per la sua capacità di amplificare l’espressione emotiva e l’inibizione. Anche se può sembrare che la rabbia sia l’emozione più comune causata dall’alcol, potrebbe non essere così semplice.
La rabbia è un’emozione composta da molti sentimenti diversi come insoddisfazione, dispiacere, dolore e frustrazione. È una risposta umana naturale quando la vita sembra ingiusta o qualcosa che apprezzi è in pericolo.
Essere arrabbiato non significa essere aggressivo o ostile. La rabbia può portare all’aggressività e all’ostilità, ma non sono la stessa cosa. L’aggressività può anche essere radicata in emozioni come la paura o la competitività. Allo stesso modo, l’ostilità è un atteggiamento di risentimento e ostilità che non richiede sentimenti di rabbia.
È comune che l’alcol e la rabbia siano stereotipicamente raggruppati insieme, ma molte persone etichettate come “arrabbiate” mentre bevono potrebbero in realtà provare aggressività o ostilità.
Perché l’alcol fa arrabbiare alcune persone?
L’alcol è un depressore del sistema nervoso centrale (SNC). Colpisce le parti del cervello responsabili del movimento, della memoria, dell’autocontrollo e delle funzioni di base come la fame e la sete.
Una delle aree del cervello colpite dall’alcol è il lobo frontale. È uno dei quattro lobi principali del cervello e si trova nella parte anteriore del cranio. Il lobo frontale è responsabile di una varietà di funzioni che possono influenzare direttamente l’espressione della rabbia, come:
- regolazione emotiva
- il processo decisionale
- controllo dell’impulso
- regolazione del comportamento
- pianificazione
Quando l’alcol sopprime queste funzioni regolatrici, può influenzare il modo in cui esprimi i tuoi pensieri e le tue emozioni, inclusa la rabbia.
Se vivi con sfide legate alla rabbia, ad esempio, potrebbe non essere così evidente quando sei sobrio perché il tuo lobo frontale ti consente di gestire le tue emozioni e i tuoi comportamenti. Quando bevi alcolici, queste inibizioni vengono eliminate e, se ti senti arrabbiato, è più probabile che lo esprimi e lo fai in modo esagerato.
Perché la rabbia è così comune tra le persone che bevono?
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Le emozioni estreme che di solito vengono nascoste agli altri, come la rabbia e la tristezza, possono essere più evidenti quando bevi perché sei meno capace di nasconderle e gestirle. Quando escono allo scoperto, gli altri li notano perché non fanno parte dell’esperienza sociale quotidiana.
La felicità estrema, o euforia, è un’altra esperienza comune durante il bere. Tuttavia, essendo un’emozione positiva e inquietante e che gli altri sono abituati a vedere, la felicità non è sul radar tanto quanto la rabbia.
Questo può far sembrare la rabbia più comune di quanto non sia in realtà, semplicemente perché è più evidente.
L’espressione della rabbia può anche essere confusa con l’aggressività o l’ostilità, due conseguenze del bere comunemente citate nella ricerca. Il legame tra alcol e aggressività è stato stabilito sin dagli anni ’90 e un comitato dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) negli anni 2000 ha notato che l’aggressività è più strettamente legata al consumo di alcol rispetto a qualsiasi altra sostanza psicoattiva.
Sebbene la rabbia possa essere alla base dell’aggressività, puoi essere arrabbiato e non aggressivo o aggressivo senza essere arrabbiato.
Come ti comporti con una persona ubriaca e arrabbiata?
Se ti trovi in una situazione con qualcuno che è arrabbiato mentre è ubriaco, il primo passo è valutare il tuo livello di rischio. C’è una differenza in termini di sicurezza tra qualcuno che esprime rabbia verbalmente e qualcuno che è diventato fisicamente aggressivo.
Se ti senti minacciato, puoi abbandonare la situazione e chiamare le autorità locali. Se il rischio per te e per gli altri è basso, puoi provare a calmare la rabbia:
- restare calmo
- parlando sottovoce
- guidare lentamente la persona in una zona tranquilla
- parlare con frasi di sostegno come “Voglio solo assicurarmi che tu sia al sicuro”
- assicurando loro che si sentiranno meglio quando l’alcol svanirà
- ascoltare e non discutere
- portarli o organizzare il loro ritorno a casa
- incoraggiateli a bere acqua e a rallentare o smettere di bere alcolici per il momento
Co-trattamenti per il recupero dall’alcol e la gestione della rabbia
Il co-trattamento per il recupero dall’alcol e la gestione della rabbia può essere un processo molto personalizzato che può cambiare in base alle tue esigenze. Il trattamento dipenderà dal ruolo che l’alcol gioca nella tua vita e da quanto è presente la rabbia durante la tua esperienza quotidiana.
A causa del legame stabilito tra aggressività e alcol, sono stati sviluppati co-trattamenti che possono anche affrontare la rabbia mentre si beve.
La maggior parte di questi trattamenti provengono dal quadro della terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT è una psicoterapia diversificata che si concentra sull’identificazione di pensieri e comportamenti inutili e sulla creazione di nuovi modelli utili di pensiero e sentimento.
Potrebbero essere necessari diversi approcci basati sulla CBT per trattare l’uso di alcol e la rabbia, tra cui:
- inoculazione da stress
- ristrutturazione cognitiva
- analisi funzionale
- strategie di gestione dello stress
- allenamento all’assertività
Il co-trattamento può anche comportare altre terapie, come:
- terapia familiare
- terapia interpersonale
- terapia psicodinamica
- Terapia di gruppo
Sebbene la psicoterapia sia l’approccio principale per il trattamento congiunto del consumo di alcol e della gestione della rabbia, anche farmaci come gli stabilizzatori dell’umore e quelli usati per trattare l’astinenza da sostanze possono far parte del piano di trattamento.
Parla con il tuo medico per ridurre l’assunzione di alcol
A seconda della frequenza di utilizzo, potrebbe essere necessario discutere le strategie di riduzione dell’alcol con il medico. I forti bevitori possono manifestare sintomi gravi e talvolta pericolosi per la vita quando riducono l’assunzione di alcol, quindi è importante ricevere supporto medico.
Come trovare supporto per la rabbia e l’abuso di alcol
Non è mai troppo tardi per cambiare il tuo rapporto con l’alcol e la rabbia. Puoi parlare con qualcuno e metterti in contatto con servizi terapeutici o di supporto in qualsiasi momento chiamando la linea di assistenza nazionale SAMHSA al numero 1-800-662-4357.
Puoi anche trovare risorse nella tua zona visitando:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- il tuo operatore sanitario di base
Il legame tra alcol e rabbia ha a che fare con la capacità dell’alcol di rimuovere le tue inibizioni e interrompere la tua regolazione emotiva. Quando bevi alcolici, le parti del tuo cervello che gestiscono la rabbia vengono soppresse, rendendo più probabile che i sentimenti di rabbia emergano in superficie.
La rabbia è solo una delle tante risposte emotive accentuate mentre si beve, ma spesso è una delle più evidenti. Sebbene sia associato all’aggressività e all’ostilità, è possibile essere arrabbiati senza queste altre esperienze.
L’uso di alcol e la rabbia possono entrambi essere trattati utilizzando approcci psicoterapeutici radicati nella terapia cognitivo comportamentale (CBT).
