Non è un segreto che molte persone vogliono perdere peso più velocemente e vedere i risultati immediatamente. Ecco perché alcune persone tendono a mangiare di meno o a privarsi del cibo per controllare l’apporto calorico. In parole povere, “dieta” è l’atto di saltare un pasto o mangiare di meno per perdere peso più velocemente.
Sì, questo può essere un modo efficace per perdere peso, ma una cattiva alimentazione può effettivamente causare alcune gravi complicazioni di salute. Non solo stai privando il tuo corpo del cibo di cui ha bisogno per saziare la fame, ma stai anche privando il tuo corpo di ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare bene.
Secondo il dottor Ruscio, un medico di medicina naturale, “Mentre puoi perdere peso velocemente con una grave restrizione calorica, l’aumento di peso di rimbalzo è un rischio reale”. Ciò significa che perdere peso a causa di una dieta scorretta può essere solo un risultato temporaneo e, a lungo termine, è più probabile che aumenti di peso di nuovo più velocemente. Inoltre, ciò può potenzialmente portare a situazioni di salute indesiderabili.
In poche parole, una dieta malsana è la causa principale della maggior parte delle complicazioni di salute, ma non molte persone se ne rendono conto. Per una migliore comprensione, ecco come una cattiva alimentazione può causare complicazioni e gravi malattie alla salute:
1. Sistema immunitario più debole
Quando inizi a seguire una dieta povera, il tuo sistema immunitario è il primo a risentirne. Il tuo sistema immunitario è responsabile della lotta contro le infezioni e le malattie che danneggiano il tuo corpo.
Ma dal momento che non stai alimentando il tuo corpo con i nutrienti necessari di cui ha bisogno, il tuo sistema immunitario si indebolisce e sarà più difficile per il tuo corpo proteggersi da batteri e infezioni. Una volta che il tuo corpo viene sopraffatto dalle malattie, diventi incline ad ammalarti facilmente, il che potrebbe portare a problemi di salute più seri.
Per evitare ciò, devi mangiare molti cibi ricchi di zinco, proteine e vitamine A, C ed E. Questi nutrienti possono aiutare il tuo sistema immunitario a diventare più sano e più forte per proteggere il tuo corpo da eventuali malattie.
2. Anoressia
Una grave restrizione alimentare è il sintomo più evidente di un disturbo alimentare. Questo inizia con un pensiero di una persona che vuole perdere peso più velocemente e ha un’intensa paura di ingrassare. A causa dell’eccessiva angoscia per la loro forma e il peso corporeo, nel tempo diventa la loro ossessione incontrollabile.
Le persone anoressiche tendono a sviluppare i propri rituali alimentari e, il più delle volte, non includono alcun cibo nutriente. Si rifiutano anche di mangiare davanti ad altre persone.
Può essere difficile impedire a qualcuno di contrarre l’anoressia quando anche i medici non ne conoscono la causa principale. Lo collegano principalmente alla storia familiare, alla storia di abusi, alla pressione sociale e alla bassa autostima. Se conosci qualcuno con l’anoressia, la cosa migliore che puoi fare è aiutarlo a costruire la sua autostima spiegandogli gentilmente i pericoli di una restrizione alimentare estrema.
3. Obesità
Al contrario di essere anoressiche, le persone che aderiscono a una dieta povera hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità. In relazione all’affermazione del Dr. Ruscio, dopo aver severamente limitato l’apporto calorico, sei anche incline ad avere un aumento di peso di rimbalzo che potrebbe causare obesità. È perché il tuo metabolismo è andato più lento durante i mesi in cui hai limitato l’apporto calorico.
Dopo mesi di sottoalimentazione, il tuo appetito potrebbe improvvisamente aumentare, facendoti mangiare tre volte di più.
Un’altra causa principale dell’obesità è limitarsi a mangiare cibi nutrienti e mangiare solo cibi ricchi di grassi saturi e zucchero. Se hai individuato la causa del reflusso frequente e del bruciore di stomaco, potrebbe essere dovuta a un’elevata assunzione di cibi acidi. Una dieta malsana è un modo infallibile che può portare all’obesità, soprattutto se si segue anche uno stile di vita sedentario. Entrambi possono rallentare ulteriormente il metabolismo, con conseguente aumento di peso intenso e, infine, obesità.
4. Rischio di malattie cardiache
Seguire una dieta malsana ricca di grassi saturi e zuccheri non solo provoca obesità, ma comporta anche un rischio maggiore di malattie cardiache. Tutti sanno come l’obesità può impalare il colesterolo cattivo, che potrebbe placcare le arterie.
Il tuo cuore avrà difficoltà a pompare sangue in tutto il corpo a causa delle placche delle arterie, che poi portano a un ictus o un infarto e, infine, alla morte. Per prevenire complicazioni così gravi, nutri il tuo corpo con cibo che fa bene al tuo cuore e al corpo in generale.
5. Depressione
La tua dieta non è solo vitale per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale. Non sorprende che quando una persona non ha nutrienti per il corpo, in particolare grassi sani e acidi grassi omega-3, tende ad avere più sbalzi d’umore, stati d’animo depressivi e tristezza. Il tuo cervello ha bisogno di questi grassi sani per funzionare correttamente ed essere in grado di controllare i tuoi stati d’animo.
Ecco perché gli esperti raccomandano di mangiare una corretta alimentazione come forma di cura di sé. Concentrati sul seguire una dieta sana per condurre una vita più sana e più felice.
6. Anemia
Un altro grave problema di salute causato da una cattiva alimentazione è l’anemia. Una persona diventa anemica quando il suo corpo non ha abbastanza globuli rossi. La principale causa di anemia per la maggior parte delle persone è dovuta a un’intensa carenza di ferro e vitamine.
Per prevenire l’anemia, è meglio mangiare cibi ricchi di ferro. Se è necessaria un’integrazione di ferro, consulta il tuo medico in modo che possa consigliarti le quantità migliori per te. Devi anche evitare di mangiare fast food e cibi spazzatura in quanto peggiorano solo le cose per la tua salute. Inoltre, cerca di dormire 8-9 ore ogni notte e non dimenticare di bere molta acqua ogni giorno.
7. Osteoporosi
Una persona può avere l’osteoporosi quando le sue ossa diventano deboli, fragili e sono esposte a un rischio maggiore di rottura. Sebbene questa malattia possa colpire principalmente gli anziani, questo può verificarsi anche negli adulti più giovani, soprattutto se seguono una dieta povera.
Le tue ossa si indeboliscono a causa dell’insufficienza di calcio e vitamina D e del consumo intenso di alcol. Ecco perché è fondamentale includere nella dieta alimenti ricchi di calcio, come latte, yogurt e verdure.
8. Diabete
Tutto il cibo che mangi viene convertito in zucchero e servirà come fonte di energia per il tuo corpo. Tuttavia, quando mangi troppo cibo, non solo porta all’obesità, ma può anche peggiorare il diabete.
Una dieta ricca di grassi saturi, colesterolo e zucchero aumenta il rischio di contrarre il diabete. Come accennato, una cattiva alimentazione può portare all’obesità e l’obesità può portare a molti seri problemi di salute, incluso il diabete.
Se il diabete non viene trattato il prima possibile, i livelli di zucchero nel sangue diventano eccessivamente alti. Quando ciò accade, soffrirai di sintomi come mancanza di respiro, vomito, disidratazione, che alla fine porteranno alla morte.
Impara a mangiare consapevolmente
La tua dieta non consiste solo nel dare al tuo corpo cibo per vivere ogni giorno. Si tratta più di nutrire il tuo corpo con i nutrienti adeguati di cui ha bisogno per funzionare bene e proteggere il tuo corpo da gravi malattie.
Nutrirti coinvolge ogni aspetto del tuo benessere: fisico, mentale, emotivo, spirituale e sociale. Se uno qualsiasi di questi aspetti è sbilanciato, potresti soffrire di una qualsiasi delle complicazioni di salute sopra menzionate.