La carenza di vitamina B12 causa la caduta dei capelli?

Una varietà di cose può causare la caduta dei capelli: stress, condizioni mediche, fluttuazioni ormonali, gravidanza, farmaci e persino stili e trattamenti che danneggiano i capelli. Ma se noti la caduta dei capelli e l’ingrigimento precoce, potrebbe essere un segno di una carenza di vitamina B12.

Individuare precocemente i segni di una carenza di vitamina B12 può aiutare a prevenire la possibile perdita permanente dei capelli. Quindi, approfondiamo i sintomi e le cause della caduta dei capelli associati alla carenza di vitamina B12 e i modi per far rivivere i capelli.

Carenza di vitamina B12 e perdita di capelli: esiste un legame?

La risposta breve è: â????Sì, c’è sicuramente!â???? I tuoi capelli riflettono la tua salute e, quando soffri di carenze nutrizionali, possono influire sulla crescita e sulla struttura dei capelli.

Cerchiamo di capire l’esatto meccanismo d’azione con cui una carenza di vitamina B12 influisce sulla crescita dei capelli:

• I tuoi capelli hanno bisogno di ossigeno nutriente e sostanze nutritive. I follicoli piliferi ricevono ossigeno e sostanze nutritive essenziali attraverso i globuli rossi.
• La vitamina B12, che appartiene a una famiglia di composti della cobalamina, svolge un ruolo fondamentale nella produzione dei globuli rossi (1).
• Quando non assumi abbastanza vitamina B12, il tuo corpo non può produrre abbastanza globuli rossi sani (2). A volte, i globuli rossi possono anche morire prima del normale.
• Senza abbastanza globuli rossi, le cellule dei follicoli piliferi muoiono di fame. Questo potrebbe rendere le tue trecce più soggette a spargimento, rottura e crescita lenta.

Ma sapevi che a volte potresti mangiare abbastanza nutrienti e avere ancora una carenza di vitamina B12? Questo perché alcune persone, in particolare gli anziani, possono soffrire di una condizione chiamata anemia perniciosa che causa il malassorbimento della vitamina B12 (3).

Il malassorbimento è prevalente nelle persone con ridotti livelli di acidità di stomaco o disturbi intestinali. Il corpo può avere difficoltà ad assorbire la vitamina B12 dal cibo e, in alcuni casi, dagli integratori orali. Tuttavia, l’anemia perniciosa può essere gestita dal punto di vista medico (3).

Ma come puoi determinare se la tua perdita di capelli è dovuta a una carenza di vitamina B12? Presta attenzione ai seguenti segnali per sapere se hai bassi livelli di vitamina B12.

Riconoscere i segni e i sintomi della carenza di vitamina B12

Secondo il National Health Service (NHS), Regno Unito, una carenza di vitamina B12 può causare una vasta gamma di sintomi (4). Si sviluppano gradualmente nel tempo e possono includere:

• La perdita di capelli
• Incanutimento precoce dei capelli
• Ulcere della bocca
• affanno
• Pelle gialla pallida
• Visione disturbata
• Intorpidimento, formicolio o pizzicore alle mani, ai piedi o alle gambe
• Difficoltà a camminare e muoversi
• Irritabilità
• Depressione
• Scarsa memoria e scarsa cognizione

Presentare uno o tutti questi sintomi può indicare bassi livelli di vitamina B12. Ma per essere certi, consulta un medico o un tricologo per esaminare se la tua perdita di capelli è causata da una carenza di vitamina B12.

I trattamenti che possono aiutarti a gestire la caduta dei capelli da una carenza di vitamina B12 sono stati discussi più dettagliatamente di seguito. Tieni presente che la diagnosi e il trattamento precoci portano sempre ai migliori risultati.

Trattare la carenza di vitamina B12 per la caduta dei capelli

L’aspetto positivo della caduta dei capelli causata da una carenza di vitamina B12 è che è facilmente curabile. Il medico sceglierà il tipo di trattamento in base alla causa sottostante e alla gravità della sua carenza.

Diamo un’occhiata ad alcune opzioni di trattamento per la carenza di vitamina B12 in modo più dettagliato di seguito:

1. Fonti alimentari

Con corsie di prodotti che promettono di migliorare i tuoi capelli, è facile dimenticare che i tuoi capelli possono trarre grandi benefici dal semplice mangiare sano.

Includendo più alimenti fortificati con vitamina B12 nella tua dieta, puoi assicurarti che i tuoi capelli ricevano i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno. Le fonti alimentari primarie di vitamina B12 includono carne, pollame, pesce, uova e latticini (5), (6). Il consumo di queste fonti alimentari di vitamina B12 può correggere naturalmente problemi come la caduta dei capelli, la rottura e la secchezza.

Puoi aggiungere alla tua dieta le seguenti fonti alimentari di vitamina B12 per combattere la caduta dei capelli:

1. Uova
2. Vongole
3. Pollo
4. Prosciutto crudo o arrosto
5. Latte
6. Cereali da colazione fortificati
7. formaggio svizzero
8. eglefino
9. Manzo
10. Tonno in scatola light
11. trota iridea
12. Yogurt
13. Fegato
14. Salmone
15. Alcuni tipi di lieviti nutrizionali

Controlla l’etichetta dei dati nutrizionali di vari alimenti per scoprire il loro contenuto di vitamina B12. Tutti gli alimenti che forniscono il 20% o più del valore giornaliero raccomandato sono considerati buone fonti di questa vitamina. Tuttavia, anche percentuali più basse possono rivelarsi utili.

Il tuo medico potrebbe essere in grado di suggerirti i cambiamenti dietetici necessari per te. Se sei vegetariano o vegano, cerca un dietologo registrato per aiutarti a fare le scelte migliori per la tua dieta.

2. Supplementi

Oltre alle fonti naturali di vitamina B12, il medico può anche raccomandare integratori alimentari. Potrebbe essere necessario assumere integratori se la perdita di capelli è grave, se segui una dieta vegana o vegetariana rigorosa o se hai più di 50 anni.

Quasi tutti i multivitaminici contengono vitamina B12. Tuttavia, alcuni integratori alimentari specifici contengono anche solo vitamina B12.

Quando si assumono integratori, si consiglia di assumerli nella loro forma naturale (metilcobalamina). Forme sintetiche di vitamina B12, come la cianocobalamina, possono compromettere la funzione renale (7).

Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, parla con il tuo medico delle possibili interazioni con altri medicinali soggetti a prescrizione. Potrebbe esserci il rischio di effetti collaterali con alcuni integratori. Inoltre, alcune interazioni farmacologiche possono ridurre l’efficacia dell’integratore di vitamina B12.

3. Iniezioni di vitamina B12

Le iniezioni di vitamina B12 sono generalmente raccomandate per le persone con anemia perniciosa o carenza significativa di vitamina B12. Le iniezioni possono aiutare ad aumentare rapidamente i livelli di vitamina B12 nel sangue.

I farmaci da prescrizione comuni somministrati tramite iniezioni intramuscolari includono cianocobalamina o idrossicobalamina.

La cianocobalamina e l’idrossicobalamina sono entrambe forme prodotte di vitamina B12. Tuttavia, l’idrossicobalamina è talvolta preferita alla cianocobalamina poiché di solito rimane nel corpo più a lungo (8).

Purtroppo, la maggior parte dei pazienti con anemia perniciosa potrebbe dover continuare a prendere la vitamina B12 per tutta la vita. Queste iniezioni, tuttavia, sono risultate sicure e non comportano rischi significativi.

Continua a leggere per saperne di più su come si può invertire la caduta dei capelli causata dalla carenza di vitamina B12.

Come invertire la perdita di capelli causata da una carenza di vitamina B12

Come discusso in precedenza, mangiare cibi fortificati con vitamina B12 o assumere multivitaminici e integratori di vitamina B12 può correggere le carenze e prevenire la caduta o il diradamento dei capelli.

Oltre a questo, puoi anche provare trattamenti ayurvedici per la caduta dei capelli come Shirodhara, Shiro Abhyanga o Shiro Lepa per trattare il tuo problema.

Shirodhara è un trattamento con olio caldo, mentre Shiro Abhyanga consiste nel massaggiare i capelli con olio freddo. Shiro Lepa, invece, utilizza una pasta di varie erbe medicinali per nutrire i capelli e curare la caduta dei capelli.

Prove aneddotiche suggeriscono che massaggiare i capelli con questi oli può apportare benefici ai capelli e al cuoio capelluto. Si dice che questi trattamenti possano aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare e proteggere il fusto del capello e persino aumentare la crescita dei capelli. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi clinici e studi per supportare queste affermazioni.

Prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore, è una buona idea controllare il dosaggio raccomandato. Scopri la giusta quantità di vitamina B12 per la crescita dei capelli nella sezione seguente.

Quanta vitamina B12 è ottimale per la tua salute? Qual è il dosaggio consigliato?

In generale, la quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12 per gli adulti è di 2,4 microgrammi (5). Tuttavia, non c’è rischio di sovradosaggio. Poiché la vitamina B12 è solubile in acqua, l’eventuale eccesso verrà eliminato attraverso l’urina. Quindi, se hai preso più del dosaggio raccomandato, non hai motivo di preoccuparti. Tuttavia, è meglio assumere gli integratori secondo le istruzioni del medico per evitare qualsiasi possibilità di complicazioni.

Conclusione

Se la carenza di vitamina B12 è la causa principale della caduta dei capelli, presta attenzione ai segnali di pericolo per invertire rapidamente gli effetti. Un trattamento precoce può ripristinare completamente la salute dei capelli o almeno arrestare o rallentare la caduta dei capelli.

Domande frequenti

La vitamina B12 bassa può far cadere i capelli?

Sì, bassi livelli di vitamina B12 possono dare origine a problemi di capelli come la caduta dei capelli e l’ingrigimento precoce.

Quali vitamine ti mancano quando i tuoi capelli cadono?

Oltre alla vitamina B12, una carenza di vitamine B2 (riboflavina), B7 (biotina), B9 (folato) e D può portare alla caduta dei capelli.

Cosa succede quando il livello di vitamina B12 è basso?

I sintomi di una carenza di vitamina B12 includono sensazioni di formicolio, pelle giallo pallido, ulcere della bocca, problemi di memoria, depressione, affaticamento, ecc.

Quale vitamina dovrei prendere per la caduta dei capelli?

Per determinare quale vitamina è necessario assumere per combattere la caduta e il diradamento dei capelli, consultare un medico.

Fonti