Chi pensava che il pepe nero potesse aiutarti a perdere peso! Si scopre che il pepe nero è il cavallo oscuro delle spezie che ha molti benefici per la salute e la perdita di peso è uno di questi. Questo condimento ipocalorico è ricco di vitamine, minerali, grassi sani e fibre alimentari. La ricerca mostra che il pepe nero contiene piperina, che impedisce la differenziazione delle cellule adipose, migliora il metabolismo dei grassi e aumenta la biodisponibilità dei nutrienti (1), (2). Quindi, se vuoi perdere peso per avere un bell’aspetto o per evitare malattie legate all’obesità, incorpora il pepe nero nella tua dieta quotidiana. Ecco come puoi usare il pepe nero nel tuo cibo per perdere peso.
1. Come usare il pepe nero per perdere peso?
Puoi avere il pepe nero sia internamente che applicato esternamente. Ecco un elenco dei modi per utilizzare il pepe nero per un’efficace riduzione del peso.
un. Olio di pepe nero
Acquista olio di pepe nero puro al 100% da una farmacia e aggiungi 1 goccia di questo olio in un bicchiere d’acqua. Consumalo prima di fare colazione. Puoi anche applicare questo olio sulla pelle per curare le infezioni della pelle.
B. Tè al pepe nero
Facile da preparare, il tè al pepe nero è uno dei modi migliori per consumare il pepe nero per perdere peso. Puoi usare zenzero, limone, miele, tulsi, cannella o bustine di tè verde per preparare il tè. Usa ½ – 1 cucchiaino di pepe nero macinato al momento e bevilo prima di colazione.
C. Bevanda al pepe nero
Usa il pepe nero nella tua verdura o succo di frutta. L’odore pungente del pepe nero e il gusto distinto ravviveranno la tua bevanda. Il consumo regolare non solo ti aiuterà a perdere peso, ma migliorerà anche la tua pelle e preverrà i problemi intestinali.
D. Consumare direttamente
Puoi consumare il pepe nero direttamente masticando 2-3 grani di pepe nero ogni mattina. Questo dovrebbe essere fatto solo da coloro che possono tollerare il calore del pepe nero.
2. Informazioni nutrizionali sul pepe nero
100 g di pepe nero contengono
3. Dosaggio di pepe nero per la perdita di peso
Puoi consumare 1-2 cucchiaini di pepe nero ogni giorno per perdere peso. Se non sei abituato a troppo pepe nero, aumenta gradualmente la dose giornaliera di pepe nero. Non consumare troppo pepe nero poiché causerà solo problemi gastrointestinali, irritazione allo stomaco, sensazione di bruciore agli occhi e problemi respiratori.
4. Quando consumare pepe nero per perdere peso?
Il tè al pepe nero e l’olio di pepe nero (diluiti in 1 tazza d’acqua) dovrebbero essere consumati prima di colazione. Inoltre, se preferisci masticare i grani di pepe nero, bevilo al mattino dopo la tua bevanda detox mattutina e prima di colazione. Puoi bere un bicchiere di succo di verdura o di frutta con pepe nero la sera o dopo pranzo.
5. Pepe nero per ricette dimagranti
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Pepe Nero E Miele
ingredienti
- 1 tazza d’acqua
- 1 cucchiaino di miele
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco
Come preparare
- Fai bollire una tazza d’acqua.
- Aggiungere il miele e il pepe nero.
- Mescolate bene e lasciate raffreddare a temperatura ambiente prima di bere.
Benefici
Questa miscela agisce come un’acqua disintossicante se consumata al mattino. Il miele è un dolcificante naturale che esalta il gusto ed è anche un potenziale agente antidiabetico (3). Quindi considerare pepe nero e miele per la perdita di peso è un’opzione salutare.
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Frullato di pepe nero e cavolo riccio
ingredienti
- 1 tazza di cavolo cappuccio tritato grossolanamente
- 1 cucchiaino di pepe nero macinato fresco
- ½ succo di lime
Come preparare
- Passare il cavolo tritato nel frullatore e farlo girare.
- Versare il cavolo cappuccio frullato in un bicchiere e aggiungere il succo di limone e il pepe nero.
- Mescolare bene prima di bere.
Benefici
Questa è una colazione sana e veloce. Kale è popolarmente noto per la sua capacità di aiutare la perdita di peso. Aiuta a sopprimere i livelli di glucosio nel nostro corpo dopo un pasto e quindi previene il diabete (4). Il lime è un’ottima fonte di vitamina C e aiuta a rafforzare il sistema immunitario (5).
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Insalata di pollo al pepe messicano
ingredienti
- 100 g di petto di pollo bollito
- ¼ tazza di peperoni rossi e gialli tritati finemente
- tazza di avocado
- ½ succo di lime
- 3-4 fette di jalapeno sottaceto
- Manciata di coriandolo
- 2 foglie di lattuga
- 2 cucchiaini di pepe nero macinato grossolanamente
- 2 cucchiaini di olio d’oliva
- Sale
Come preparare
- Mescola olio d’oliva, sale, pepe, succo di lime e avocado in una ciotola.
- Tagliare a dadini o sminuzzare il petto di pollo bollito e aggiungere i peperoni tritati finemente, sale e pepe.
- Mescolare il pollo a dadini o sminuzzato con il condimento di avocado.
- Prendete un’insalatiera e mettete prima le foglie di lattuga.
- Metti il pollo a dadini o tagliuzzato sulla lattuga.
- Condisci con un filo d’olio d’oliva, pepe nero e coriandolo.
Benefici
Gli avocado contengono grassi sani che aiutano la perdita di peso e proteggono dalle malattie cardiovascolari (6). Il petto di pollo è una buona fonte di proteine magre (7). I peperoni sono ricchi di antiossidanti e sono un potenziale agente antitumorale (8). I lime sono ricchi di antiossidanti e vitamina C. Aiuta a proteggere dall’artrite reumatoide (9). La lattuga aiuta a pulire il colon e mantiene il cuore sano (10).
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Tè al pepe nero
ingredienti
- 1/2 cucchiaino di pepe nero
- 1 pollice radice di zenzero
- 1 bustina di tè verde
- 1 tazza d’acqua
Come preparare
- Usa un mortaio e un pestello per schiacciare la radice di zenzero.
- Fate bollire la tazza d’acqua e aggiungete lo zenzero tritato.
- Fatelo bollire per 5 minuti e filtratelo in una tazza.
- Immergere la bustina di tè verde per 2-3 minuti.
- Aggiungere il pepe nero e mescolare bene prima di bere.
Benefici
Lo zenzero ha proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antiossidanti e aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e problemi intestinali (11). Il tè verde è di natura antidiabetica, aiuta a curare l’obesità e le malattie cardiovascolari (12).
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Pepe Nero E Succo Di Frutta
ingredienti
- ½ tazza di anguria
- ½ tazza di ananas
- ½ cucchiaino di pepe nero macinato fresco
- 1 cucchiaino di succo di lime
- Pizzico di sale
Come preparare
- Passare l’anguria e l’ananas in un frullatore.
- Fai un giro e versa il succo in un bicchiere.
- Aggiungere il succo di lime, il pepe nero macinato al momento e un pizzico di sale.
- Mescolare bene.
Benefici
L’anguria è ricca di antiossidanti, vitamine e minerali e quindi aiuta a combattere alcuni tipi di cancro, malattie cardiovascolari, obesità e diabete (13). Gli ananas sono un’ottima fonte di vitamina C e aiutano a curare il diabete e l’asma (14). I lime sono a basso contenuto calorico, ricchi di vitamina C e aiutano a combattere le malattie cardiache, l’obesità e il diabete (15).
6. Altri benefici per la salute del pepe nero
L’attività antiossidante del pepe nero blocca la proliferazione delle cellule tumorali. L’alcaloide piperina aiuta a migliorare la funzione cerebrale e le funzioni gastrointestinali. Il pepe nero aumenta anche la biodisponibilità di nutrienti e farmaci terapeutici (16), (17). Un’altra ricerca afferma che il pepe nero stimola la proliferazione delle cellule del pigmento della pelle e la formazione di dendriti e quindi può essere usato per trattare problemi di depigmentazione della pelle come la vitiligine (18). Il pepe nero ha proprietà antimicrobiche e quindi può aiutare ad affrontare le infezioni microbiche e le punture di insetti (19). Uno studio ha anche confermato che l’inalazione di vapori dall’olio di pepe nero può aiutare i fumatori a calci nel sedere (20). È anche un efficace rimedio casalingo per il mal di gola e il raffreddore. Il pepe nero stimola il metabolismo e aiuta a bruciare più calorie. È anche un potente antidepressivo e quindi previene lo stress e il mangiare emotivo.
7. Effetti collaterali del pepe nero
Consumare troppo pepe nero può portare a problemi gastrointestinali e disturbi di stomaco.
- Consumare troppo pepe nero durante la gravidanza può portare ad aborto spontaneo.
- L’applicazione diretta di troppo pepe nero sulla pelle può irritare la pelle.
8. Consiglio utile
Assicurati di bere almeno mezzo bicchiere d’acqua dopo aver consumato il pepe nero. Dovresti anche includere mezza tazza di yogurt senza grassi nella tua dieta per lenire le pareti intestinali. Consiglierei anche di controllare le dimensioni delle porzioni dei pasti e di fare leggeri esercizi di stretching ogni giorno per perdere peso velocemente.
9. Attenzione
Consumare troppo pepe nero può ferirti gravemente e quindi se ti senti a disagio e se persiste una sensazione di bruciore allo stomaco, interrompi immediatamente l’uso del pepe nero.
Dicono che le cose migliori della vita arrivano in piccoli pacchetti e quando si tratta di perdita di peso, l’umile pepe nero funziona sicuramente. Non solo migliora il metabolismo e previene la differenziazione delle cellule adipose, ma ti aiuterà anche a liberarti di molti altri problemi di salute. Quindi, inizia a utilizzare questo efficace ingrediente naturale per la perdita di peso oggi e guarda i risultati di persona!
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Saluti!
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