L’emicrania è una condizione neurologica che può interferire con la vita quotidiana. È definito da intensi mal di testa che possono essere accompagnati da altri sintomi come nausea, sensibilità alla luce e intorpidimento.
Non esiste una cura per l’emicrania, ma i sintomi possono essere gestiti e trattati quando si verificano. A seconda dei sintomi, il trattamento dell’emicrania può includere:
- cambiamenti nello stile di vita come la gestione dello stress, una dieta equilibrata, un sonno di qualità e l’esercizio regolare
- farmaci da banco per l’emicrania da prescrizione per la gestione e la prevenzione dei sintomi
- integratori
- terapie mente-corpo come terapia cognitivo comportamentale, massaggi e biofeedback
Il biofeedback è un tipo di trattamento che ti aiuta a monitorare le tue risposte corporee allo stress e ad esserne consapevole. Lo stress può causare vari effetti nel tuo corpo e, imparando a gestire meglio lo stress fisico, a volte gli effetti dello stress possono essere ridotti al minimo. Lo stress è un fattore scatenante significativo degli attacchi di emicrania. Gestendo meglio lo stress, la frequenza dell’emicrania può essere ridotta.
Il biofeedback può anche insegnarti come rilassare il tuo corpo sotto stress e può aiutare a ridurre la gravità degli attacchi di emicrania.
Ci sono
Benefici del biofeedback per l’emicrania
Il biofeedback può avere vari benefici per le persone che vivono con l’emicrania. Non tutti avranno gli stessi risultati, quindi è importante ricordare che ciò che potrebbe funzionare per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Sono necessarie ulteriori ricerche su tecniche specifiche di biofeedback e sui suoi effetti sull’emicrania.
Uno studio del 2017 ha scoperto che il biofeedback ha ridotto non solo la frequenza degli attacchi di emicrania, ma anche la loro gravità, se combinato con la respirazione e l’allenamento vascolare, e il neurofeedback.
Il biofeedback è stato studiato nei bambini fin dagli anni ’70 e molte delle prove supportano il suo uso nei bambini per l’emicrania e il mal di testa,
Ci sono rischi o effetti collaterali con il biofeedback per l’emicrania?
Il biofeedback è considerato una procedura non invasiva senza effetti collaterali o complicazioni noti. Se hai problemi e preoccupazioni di salute mentale o fisica specifici, consulta il tuo medico prima di iniziare il biofeedback.
Detto questo, è importante trovare qualcuno che sia qualificato per eseguire il biofeedback e addestrato nella tecnica. Puoi farlo visitando il sito web dell’Associazione per la psicologia applicata e il biofeedback.
Come funziona la terapia di biofeedback per l’emicrania?
Esistono diversi tipi di biofeedback. Per l’emicrania, due tipi comuni di terapia di biofeedback includono:
- biofeedback per l’allenamento della temperatura
- biofeedback elettromiografia (EMG)
Nel feedback sull’allenamento della temperatura, per prima cosa utilizzi un monitor della temperatura del dito indice a casa per 4 settimane. L’obiettivo di questo è riscaldare le mani e aumentare il flusso sanguigno alle mani, deviandolo lontano dalla testa. Questo viene fatto due volte al giorno, ripetendo frasi specifiche progettate per rilassare il corpo e incoraggiare le mani a riscaldarsi.
Durante il feedback EMG, gli elettrodi vengono posizionati sulla fronte e sul collo. Questi monitorano la tensione muscolare. Man mano che i muscoli aumentano la loro tensione, il monitor emetterà rumore o si illuminerà. Il terapista del biofeedback ti guiderà quindi in esercizi mentali o tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo. Questo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a gestire lo stress.
Vedendo cosa funziona per la tua tensione, puoi imparare ad aiutare il tuo corpo a rilassarsi quando viene innescato dallo stress.
Quali sono i limiti del biofeedback?
Nessun trattamento è perfetto, incluso il biofeedback. Ma le limitazioni non significano necessariamente che il trattamento non sia efficace.
Poiché il biofeedback di solito aiuta a produrre buoni sentimenti, i sintomi dell’emicrania possono essere alleviati senza affrontare alcuna causa sottostante. Se vivi con l’emicrania, parla con un medico per escludere eventuali cause sottostanti.
Le persone con deficit cognitivo potrebbero non comprendere tutti i passaggi del biofeedback o come funziona, rendendolo meno efficace. Ciò significa che potrebbe non essere un trattamento inclusivo.
Il biofeedback può essere costoso e richiedere molto tempo, il che non è favorevole allo stile di vita di tutti.
Quanto costa il biofeedback per curare l’emicrania?
Il costo della terapia di biofeedback può variare a seconda del fornitore e della sua esperienza. In genere, può variare da circa $ 35 a $ 85 per sessione prima dell’assicurazione. Alcune compagnie assicurative coprono il biofeedback, ma altre no perché lo considerano sperimentale. A volte, alcuni criteri devono essere soddisfatti prima che le compagnie assicurative lo coprano.
Prima di fissare un appuntamento, chiama la tua compagnia assicurativa per sapere se copre il biofeedback, se ci sono criteri specifici per la copertura e quali sono le condizioni di copertura. Queste informazioni possono darti un’idea migliore dei costi del trattamento.
Se la tua assicurazione non copre il trattamento, potresti voler chiamare i centri di formazione oi programmi vicino a te e chiedere se hanno tariffe ridotte (o anche sessioni gratuite) agli studenti che hanno bisogno di ore di formazione.
La terapia di biofeedback viene solitamente somministrata nell’ufficio di un terapeuta da un professionista qualificato. Sebbene esistano macchine per il biofeedback per uso domestico, non è consigliabile utilizzarle se non si è addestrati.
Altri trattamenti rilassanti per l’emicrania
Sebbene il biofeedback sia un trattamento basato sul rilassamento per l’emicrania, non è l’unico trattamento del suo genere. Anche altri trattamenti radicati nelle tecniche di rilassamento si sono dimostrati efficaci.
Rilassamento muscolare progressivo (PMR)
Il rilassamento muscolare progressivo (PMR) è una forma di tecnica di rilassamento che utilizza il rafforzamento e il rilassamento dei gruppi muscolari, uno alla volta. L’obiettivo è sbarazzarsi della tensione e, allo stesso tempo, mostrarti come si sente la tensione in modo che tu possa imparare a gestirla e rilassarti quando la senti. Ha dimostrato di essere
Tecniche di respirazione
Lo stress può essere una causa di emicrania e la gestione dello stress è importante. È stato dimostrato che la respirazione lenta e profonda aiuta a ridurre lo stress. Puoi farlo inspirando per 4 secondi, quindi espirando lentamente per 4 secondi. Ripetere questa operazione per almeno 1 minuto.
Olio di lavanda
Gli oli essenziali a volte possono avere proprietà benefiche. L’olio di lavanda è noto da tempo per avere proprietà rilassanti. UN
Porta via
Sebbene non esista una cura per l’emicrania, il biofeedback ha mostrato risultati promettenti sia nel ridurre la frequenza che la gravità dell’emicrania. Questo, combinato con farmaci e altre tecniche comportamentali, è stato efficace per molte persone. Parla con il tuo medico se il biofeedback è appropriato per la tua situazione.