Il mondo degli sport competitivi è duro e spietato. Se sei un secondo più lento o un passo indietro rispetto agli avversari, loro vincono e ricevono tutta la gloria, mentre il secondo posto è spesso visto come il perdente.
Pertanto, gli atleti faranno di tutto per assicurarsi di rimanere nella migliore forma possibile per mantenere il loro vantaggio competitivo. Ciò significa che diete e metodi estremi per l’allenamento e il recupero non sono rari. Diamo un’occhiata a come alcuni dei migliori atleti del mondo rimangono in ottima forma.
Russell Wilson
Russell Wilson è il quarterback star della NFL per i Seattle Seahawks. Come quarterback mobile, deve essere un atleta molto dinamico ed esplosivo, uno che può fare giochi sia di lancio che di corsa. Per prepararsi a questo sport arduo, Wilson ha dei metodi eccessivi.
Nel complesso, Russell Wilson ammette di spendere oltre 1 milione di dollari all’anno per il suo personale nutrizionale e di fitness. Questo può sembrare esorbitante, ma qualunque cosa lo mantenga in forma ne vale sicuramente la pena a lungo termine, poiché i suoi contributi ai Seahawks li rendono una squadra di spicco nelle quote di scommesse NFL. Considera questo cartellino del prezzo un investimento nel suo corpo.
Allora dove vanno a finire questi soldi? Bene, come parte del suo staff, Wilson ha un personal trainer a tempo pieno, un fisioterapista, una massaggiatrice, due chef e ha anche due camere di ossigeno iperbariche. Ciò che fanno questi dispositivi è accelerare il recupero di numerosi disturbi consentendo di respirare livelli di pressione dell’aria 1-3 volte superiori alla media. Per Wilson, nessuna spesa viene risparmiata per rimanere al passo con lo sport del calcio. 
Tom Brady
Tom Brady è un altro quarterback d’élite che ha le sue filosofie su allenamento e nutrizione. Brady ha creato il suo piano di allenamento soprannominato “TB12” che segue rigorosamente. L’obiettivo generale è quello di assicurarsi che rimanga flessibile, attivo e drena i suoi muscoli dall’acido lattico, ma non stressa eccessivamente o sciocca il suo corpo.
Brady non esegue le distensioni su panca, lo squat o lo stacco da terra come gli altri giocatori di calcio professionisti. Questa routine incorpora invece attrezzature per l’allenamento a casa come palle mediche, rulli di gommapiuma e molti esercizi di fascia di resistenza. La routine consiste in tirate, scricchiolii, colpi pesanti con la palla medica e altri movimenti a bassa intensità.
Un altro grande fattore che insiste sulla chiave è la sua dieta molto specifica. Brady mangia quasi al 100% vegetariano e si concede solo pesce e uova occasionalmente. Tutto deve essere prodotto biologico di provenienza locale, con molta verdura, frutta e noci. Tutto questo sforzo si è rivelato utile. Brady è riuscito a vincere l’ultimo campionato Super Bowl all’età di 43 anni, una testimonianza della sua costanza.
Brian Shaw
All’estremità più estrema ci sono i powerlifter e gli uomini forti come l’uomo più forte del mondo 4x Brian Shaw. Mentre dall’esterno, può sembrare che uomini forti come lui stiano mangiando enormi quantità di qualunque cibo ci sia intorno e lanciando pesi dappertutto, c’è sicuramente un metodo per la follia.
In effetti, questi atleti di forza adottano un approccio molto specifico e scientifico a tutto ciò che fanno, dall’alimentazione, all’allenamento e al recupero. Con una concorrenza così agguerrita, devi fare qualcosa di giusto per avere tanti riconoscimenti quanto Shaw. Tutto inizia in cucina, ed è qui che Shaw trascorre gran parte della sua giornata.
Uomini forti come Shaw consumano spesso 10.000-12.000 calorie al giorno. Questo è distribuito su 6-7 pasti, due dei quali sono spesso frullati proteici e snack. La giornata inizia con la colazione, che è una miscela pesante di carboidrati, proteine e grassi per ricostituire immediatamente il corpo dopo il risveglio.
Normalmente, Shaw ha diverse ciotole di cereali, burro di arachidi e 7-8 uova. Una giornata media continuerà con ciotole di pasta, bistecche multiple, chili di pollo e mezza cheesecake per dessert.
Dopo una massiccia sessione di allenamento che include il lancio di kettlebell per 15 piedi in aria, la pressione di centinaia di libbre sopra la sua testa e possibilmente la spinta di un autobus, è tempo di riprendersi dalla faticosa giornata.
Per la maggior parte degli atleti di forza, i bagni di ghiaccio sono un must. L’alternanza tra queste e le saune aiuta a rilassare i muscoli e ad aumentare il flusso sanguigno. Shaw può anche trascorrere 12 ore o più ogni giorno semplicemente dormendo, che è il momento in cui i tuoi muscoli crescono. Di tutti i diversi sport del mondo, lo stile di vita degli uomini forti può essere uno dei più impegnativi di tutti.