Come abbiamo scelto

Trovare il miglior libro sull’ADHD dipende da ciò che stai cercando, che sia per te stesso o per un bambino a cui è stato recentemente diagnosticato.

Abbiamo scelto questi libri sull’ADHD in base alla scelta dell’argomento, all’esperienza dell’autore e ai consigli delle recensioni dei clienti.

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Le scelte di Healthline per i 10 migliori libri sull’ADHD del 2021

Il miglior classico

Spinto dalla distrazione

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Pubblicato originariamente nel 1994, “Driven to Distraction” ha avuto un impatto sulla vita di milioni di lettori con ADHD per decenni. Scritto dai coautori Edward Hallowell, MD e John J. Ratey, MD, entrambi affetti da ADHD, il libro offre uno sguardo completo sul mondo dell’ADHD, offrendo di tutto, dalle storie dei pazienti agli strumenti di gestione e persino suggerimenti per affrontare una persona cara che ha l’ADHD.

Questo libro ha un approccio ampio per fornire una guida per riconoscere e affrontare l’ADHD, sia che tu sia un genitore con un bambino a cui è stato recentemente diagnosticato o che tu sia un adulto che spera di imparare nuove strategie di coping.

Il classico è stato rivisto nel 2011 per modernizzare il contenuto, anche se i revisori dicono che le informazioni sono senza tempo. “Il mio medico mi ha consigliato questo libro”, ha scritto un recensore. “Non potevo fare a meno di piangere un po’ ogni volta che leggevo qualcosa che mi descriveva al 100%. Lo consiglio vivamente a chiunque soffra di ADHD.”

Il meglio per le donne

Una guida radicale per le donne con ADHD

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Per le donne con ADHD, questo libro è per te. In “Una guida radicale per le donne con ADHD”, l’autrice Sari Solden mette in evidenza le sfide e le esperienze uniche che le donne affrontano quando si tratta di convivere con l’ADHD. L’autore mira a combinare il trattamento tradizionale dell’ADHD con i metodi di trattamento contemporanei in questa guida simile alla terapia. Con l’obiettivo di sfruttare i tuoi punti di forza unici e accettare il tuo ADHD, l’obiettivo del libro è infondere maggiore fiducia e fornire gli strumenti necessari per superare le barriere che alcune donne potrebbero sentire se hanno l’ADHD.

Ai revisori piace il fatto che “Una guida radicale per le donne con ADHD” sia un libro di esercizi e molti elogiano gli esercizi e i suggerimenti per la scrittura. “Il formato della cartella di lavoro era interessante e compatibile con l’ADHD”, ha affermato un revisore. Tuttavia, alcuni revisori non erano fan del tono centrico femminile, con una recensione che affermava di “aver trovato alcuni di questi contenuti un po’ morbidi e apertamente femminili” per loro.

Il meglio per gli adulti

Prosperare con l’ADHD per adulti

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Con un focus sul funzionamento esecutivo, una componente fondamentale della gestione dell’ADHD, “Thriving with Adult ADHD” è un’ottima lettura per gli adulti che vogliono costruire una solida base per la loro vita con l’ADHD. L’obiettivo principale del libro è esplorare le capacità di funzionamento esecutivo che possono includere concentrazione, organizzazione e gestione dello stress e condividere strumenti e strategie per rafforzare tali abilità come persona con ADHD.

Sebbene ciò sia particolarmente utile per coloro a cui è stata diagnosticata di recente, questo libro può anche fornire informazioni a coloro che potrebbero aver convissuto con l’ADHD per lungo tempo e devono ancora acquisire quelle capacità di funzionamento esecutivo essenziali.

Un revisore ha elogiato il formato di facile lettura, dicendo “Apprezzo che la maggior parte dei consigli e degli esercizi guidati siano scritti in forma di elenco”. Un’altra recensione ha detto: “Questo libro mi ricorda di rimanere calmo, concentrato, fare piani, seguirli e organizzare i miei pensieri e la mia vita in generale”. Tuttavia, alcuni lettori suggeriscono che il contenuto in sé non è nulla di nuovo per loro.

Il meglio per la vita di tutti i giorni

Ordine dal caos

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“Ordine dal caos” si concentra sullo stress e le sfide che gli adulti con ADHD affrontano quotidianamente, dal disordine in casa alla dimenticanza di pagare le bollette in tempo. Basato sulle esperienze dell’autrice e blogger di The ADHD Homestead, Jaclyn Paul, questo libro condivide consigli pratici per gestire il caos quotidiano e i sistemi che Paul ha trovato utili per rimanere organizzato.

I lettori sembrano apprezzare il fatto che l’autore offra una prospettiva realistica sull’argomento, come mamma, moglie e blogger con ADHD. Un revisore ha anche apprezzato il modo in cui l’autrice si è immersa, dicendo che “non perde molto tempo a spiegare i ‘perché’ dell’ADHD”, aggiungendo, “ma descrive brillantemente gli effetti, le frustrazioni e gli interventi necessari”.

Alcuni lettori hanno ritenuto che gli aneddoti potessero essere più succinti, ma per il resto questo libro ha ricevuto valutazioni elevate.

Il meglio per i genitori

Quello che il tuo bambino ADHD vorrebbe che tu sapessi

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In “What Your ADHD Child Wishes You Knew”, l’autrice e psicologa Dr. Sharon Saline condivide la sua comprovata tabella di marcia che i genitori di bambini dai 6 ai 18 anni possono seguire per aiutare il loro bambino con ADHD ad avere successo. Basandosi sulle sue esperienze di consulenza ai bambini e alle loro famiglie, Saline offre consigli pratici ed esempi di vita reale in modo che i genitori possano comprendere meglio l’ADHD e imparare come possono aiutare il loro bambino ad avere successo a scuola, a casa e oltre.

Il libro si concentra principalmente sul cervello di un bambino con ADHD e su come influenza i loro comportamenti e pensieri, che è qualcosa che i revisori online lodano del libro. “Come genitore di due bambini con ADHD, vorrei averlo avuto prima”, ha detto un recensore. Hanno aggiunto: “Ciò che mi ha davvero commosso è stato il modo in cui ha spiegato il cervello con ADHD e l’esperienza soggettiva dei bambini con ADHD”.

Il meglio per le coppie

L’effetto ADHD sul matrimonio

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Per gli adulti, l’ADHD può avere un effetto su ogni relazione, principalmente con il tuo altro significativo. In “The ADHD Effect on Marriage”, Melissa Orlov esplora i modi in cui le coppie che sperimentano l’ADHD in uno o entrambi i partner possono affrontare meglio le loro lotte e costruire una relazione più profonda all’interno del loro matrimonio. Il libro si concentra sui modi in cui ogni partner può capirsi meglio e offre tecniche per rafforzare la comunicazione.

Un recensore ha affermato che questo libro “ha fornito una tabella di marcia per un matrimonio sano. Mi ha dato speranza dopo anni di disperazione e rabbia”. Tuttavia, i critici di questo libro sottolineano l’uso di un linguaggio obsoleto che si concentra sui ruoli tradizionali di un matrimonio che coinvolge un uomo e una donna, il che lo rende meno inclusivo di tutti i tipi di matrimoni.

Il meglio per organizzarsi

Organizzare soluzioni per persone con ADHD

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L’organizzazione può aiutare a ridurre lo stress, al lavoro ea casa, e questo libro mira a rafforzare le capacità organizzative per le persone con ADHD. In “Organizzazione di soluzioni per le persone con ADHD”, l’autrice Susan C. Pinsky condivide una guida pratica e attuabile su come organizzarsi in modo da poter completare le attività in modo più efficiente, ridurre il disordine e persino chiedere aiuto, tutte cose fondamentali per rendere la tua giornata un poco più facile. Il libro è persino organizzato per tipo di stanza o compito per una facile lettura e consultazione.

I revisori apprezzano gli utili e pratici sistemi di organizzazione offerti da Pinsky. Un recensore ha detto che questo è “L’UNICO libro utile che ho letto su come gestire le scartoffie e l’organizzazione dell’ufficio, che è la rovina della mia esistenza”.

Il meglio per sfruttare i tuoi punti di forza

ADHD 2.0

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Dagli autori del best-seller Driven to Distraction, ADHD 2.0 offre un approccio simile sull’argomento. In questo libro, gli autori Edward M. Hallowell e John J. Ratey presentano una nuova ricerca a sostegno della loro profonda esperienza sull’ADHD. La differenza tra questo libro e gli altri scritti da rinomati autori, è l’attenzione al lato positivo dell’ADHD; in particolare i punti di forza che hanno quelli con ADHD. Il libro offre strategie e trucchi sullo stile di vita che le persone con ADHD possono utilizzare per sfruttare i propri punti di forza e ridurre al minimo gli effetti negativi dell’ADHD.

I lettori hanno apprezzato le spiegazioni approfondite e le nuove prospettive. Molte recensioni suggeriscono che questa è un’ottima lettura per coloro che vogliono capire meglio qualcuno con ADHD, con un revisore che afferma che “lo consiglio vivamente a tutti – se lavori o vivi con qualcuno con ADHD o hai un figlio con esso, e soprattutto se ce l’hai tu.”

Sebbene il libro evidenzi i farmaci in una sezione, alcuni revisori hanno notato che questa sezione era breve e lasciava spazio a una spiegazione più completa dei pro e dei contro dei farmaci.

Il meglio per gli adolescenti

Ragazzi intelligenti ma dispersi

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Essere genitori non è mai facile, ma per i genitori con un adolescente che ha l’ADHD, “Adolescenti intelligenti ma dispersi” dovrebbe essere in cima alla tua lista di lettura. Questo libro mira a fornire ai genitori una guida passo passo per sviluppare abilità esecutive – concentrazione, organizzazione ed emozioni, tra le altre cose – nella loro adolescenza.

Il libro è inoltre dotato di fogli di lavoro ed esercizi per integrare le intuizioni basate sulla scienza. “Se sei un genitore di un bambino con ADHD e non stai già lavorando con un professionista per affrontare le difficoltà di tuo figlio, penso che questo libro sarebbe utile”, ha detto una recensione.

Il meglio per i bambini

Prosperare con l’ADHD

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Sebbene sia più una cartella di lavoro che un libro di lettura, “Prosperare con l’ADHD” è progettato per aiutare i bambini con ADHD ad autoregolarsi, concentrarsi e avere successo. Il libro inizia introducendo l’ADHD ai bambini delineando i sintomi comuni dell’ADHD e come i bambini possono sfruttarli a loro vantaggio. Dopo una panoramica, la cartella di lavoro fornisce quindi 60 esercizi pratici incentrati su tutto, dallo sviluppo delle competenze all’apprendimento orientato all’azione, che possono aiutarli ad avere successo a casa e a scuola.

I genitori che hanno acquistato questo quaderno di esercizi per i propri figli lodano il libro per le sue attività utili e facili che i bambini possono completare da soli. “La lingua è facile da capire e la mia studentessa di quinta elementare non ha avuto problemi a navigare nel libro da sola”, ha detto una recensione online. Nel complesso, questo libro di esercizi ha ricevuto valutazioni elevate, soprattutto tra i genitori che affermano che questo libro è un’iniezione di fiducia per i propri figli.

I libri sull’ADHD funzionano?

Molti libri sull’ADHD forniscono consigli supportati da ricerche ed esercizi, il che li rende un ottimo strumento supplementare per la gestione dell’ADHD.

Se a te oa qualcuno della tua famiglia è stato diagnosticato l’ADHD, è importante collaborare con il tuo medico per elaborare un piano d’azione. Se non ti è stata diagnosticata ma hai manifestato sintomi di ADHD, è meglio consultare un professionista.

I libri sull’ADHD funzionano per fornire utili spunti, attività o potenziali soluzioni, ma sono solo una parte di un piano completo di assistenza sanitaria mentale.

Porta via

L’ADHD è un disturbo comune che colpisce sia i bambini che gli adulti.

Se stai cercando una guida su come gestire i tuoi sintomi o stai cercando modi per connetterti o capire meglio una persona cara con l’ADHD, ci sono tonnellate di libri che offrono strategie e soluzioni.

Molti libri sull’ADHD sono persino scritti da esperti del settore, quindi le informazioni presentate di solito valgono la pena di essere lette.

Sam Lauron è uno scrittore di lifestyle freelance con sede ad Austin, TX. Quando non scrive di benessere, creatività o sviluppo personale, trascorre il suo tempo leggendo, ascoltando podcast di veri crimini e godendosi il clima soleggiato di Austin con il suo partner e il loro cane. Connettiti con lei su Instagram o Twitter, o andando a trovarla sito web.