D: Da quando mi è stato diagnosticato un tumore al seno, ho avuto molti problemi con la depressione e l'ansia. A volte piango senza una ragione apparente e ho perso interesse per molte cose che mi piacevano. Ho dei momenti in cui vado nel panico e non riesco a smettere di pensare a cosa succederà se il trattamento non funziona, o se ritorna, o un numero qualsiasi di altri scenari terribili.

I miei amici e la mia famiglia continuano a dirmi di vedere un terapeuta, ma non credo che ci sia qualcosa di "sbagliato" in me. Chi no essere depressi e ansiosi se avessero avuto f* cking cancer? Un terapista non lo risolverà.

Ti vedo amico. Tutte le tue reazioni sembrano assolutamente attese e normali – qualunque cosa "normale" significhi anche in una situazione come questa.

Depressione e ansia sono entrambi Comune tra le persone con cancro. Uno studio suggerisce anche che le persone con carcinoma mammario (così come quelle con tumore allo stomaco) hanno il tassi più alti di depressione e ansia tra i malati di cancro. E poiché la malattia mentale è ancora stigmatizzata, le statistiche al riguardo tendono a sottostimare la sua reale prevalenza.

Avere depressione o ansia non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te, che tu abbia il cancro o meno. Spesso, queste sono risposte comprensibili alle cose che accadono nella vita delle persone: stress, solitudine, abuso, eventi politici, stanchezza e un numero qualsiasi di altri fattori scatenanti.

Hai ovviamente ragione che un terapista non può curare il tuo cancro. Ma possono aiutarti a sopravvivere e prosperare in altri modi.

Una delle cose più difficili e isolanti del trattamento è quanto sia difficile per la maggior parte di noi condividere i nostri sentimenti di paura e disperazione con i nostri cari, che spesso lottano con quegli stessi sentimenti. Un terapeuta crea spazio per farti uscire quei sentimenti senza preoccuparti di come influenzeranno qualcun altro.

La terapia può anche aiutarti a trovare e trattenere quelle piccole sacche di gioia e appagamento che esistono ancora nella tua vita. Anche se hai assolutamente ragione sul fatto che la depressione e l'ansia si manifestano naturalmente per molte persone con il cancro, ciò non significa che siano inevitabili o che devi solo alimentarle.

Anche andare in terapia non significa che devi diventare perfetto per far fronte e guardare sempre il lato positivo ™. Nessuno se lo aspetta. Non lo devi a nessuno.

Avrai delle brutte giornate, qualunque cosa accada. L'ho fatto sicuramente. Ricordo un appuntamento durante la chemio quando il mio oncologo mi chiese del mio umore. Gli ho detto che di recente sono andato a Barnes & Noble e non mi sono nemmeno goduto. ("Bene, ora so che c'è un problema serio", ha scherzato, portandomi finalmente un sorriso in faccia.)

Ma la terapia può darti strumenti per superare quei brutti giorni e assicurarti di averne quanti più buoni possibile. Te lo meriti.

Se decidi di provare la terapia, ti suggerisco di chiedere al tuo team di trattamento un rinvio. Ci sono molti terapisti eccellenti e ben specializzati specializzati nel lavorare con i sopravvissuti al cancro.

E se alla fine decidi che la terapia non fa per te, anche questa è una scelta valida. Sei l'esperto di ciò di cui hai bisogno in questo momento. Ti è permesso dire ai tuoi cari preoccupati: "Ti sento, ma ho capito."

È anche una cosa su cui puoi cambiare idea in qualsiasi momento. Potresti sentirti a tuo agio senza terapia in questo momento e in seguito deciderai che faresti meglio con esso. Va bene.

Ho notato che ci sono tre momenti particolarmente difficili per le persone con cancro: tra la diagnosi e l'inizio del trattamento, subito dopo la fine del trattamento, e intorno ai controlli in futuro. La fine del trattamento può essere stranamente anticlimatica e disorientante. I controlli annuali possono far apparire tutti i tipi di sentimenti strani, anche a distanza di anni.

Se ciò accade per te, ricorda che questi sono anche motivi legittimi per cercare la terapia.

Qualunque cosa tu scelga di fare, sappi che ci sono professionisti attenti e competenti là fuori che possono fare in modo che le cose facciano un po 'meno.

Distinti saluti,

Miri

Miri Mogilevsky è una scrittrice, insegnante e terapista praticante a Columbus, nell'Ohio. Hanno conseguito una laurea in psicologia presso la Northwestern University e un master in assistenza sociale presso la Columbia University. A loro è stato diagnosticato un tumore al seno allo stadio 2a nell'ottobre 2017 e hanno completato il trattamento nella primavera del 2018. Miri possiede circa 25 diverse parrucche dai loro giorni di chemio e si diverte a distribuirle strategicamente. Oltre al cancro, scrivono anche di salute mentale, identità strana, sesso e consenso più sicuri e giardinaggio.