Sebbene sia una forma più recente di terapia, la terapia di accettazione e impegno (ACT) ha mostrato risultati promettenti per le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Il disturbo da stress post-traumatico è una condizione di salute mentale che colpisce la vita di decine di milioni di persone. Infatti, secondo le statistiche del Dipartimento statunitense per gli affari dei veterani, nel 2020 circa 13 milioni di persone negli Stati Uniti hanno sperimentato un disturbo da stress post-traumatico.
Il trattamento del disturbo da stress post-traumatico spesso comporta una combinazione di farmaci e approcci terapeutici, inclusa la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia dell’esposizione prolungata. Negli ultimi anni, gli studi hanno anche scoperto che l’ACT può essere un approccio efficace per migliorare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
In seguito, tratteremo tutto ciò che devi sapere sull’ACT per il disturbo da stress post-traumatico, compreso cos’è questa terapia, quanto è efficace per il disturbo da stress post-traumatico e come trovare un terapista specializzato in ACT.
Qual è la terapia ACT per il disturbo da stress post-traumatico?
L’ACT (terapia di accettazione e impegno) è un tipo di terapia che mira all’evitamento esperienziale, ovvero quando si evitano pensieri, sentimenti ed esperienze angoscianti, negativi o indesiderati. Con ACT impari a riconoscere e accettare questi pensieri, emozioni ed esperienze invece di evitarli.
L’ACT è in qualche modo simile alla CBT. Ad esempio, sono entrambe terapie comportamentali che mirano specificamente ai comportamenti che alimentano i sintomi di qualcuno. Ma la CBT si concentra sul cambiamento dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti, mentre l’ACT si concentra sull’imparare ad accettarli e a convivere con loro.
Uno dei motivi per cui ACT può aiutare a trattare il disturbo da stress post-traumatico è perché può aiutarti a sviluppare flessibilità psicologica. Questo si riferisce alla capacità di essere presenti e consapevoli delle proprie emozioni.
Secondo gli esperti di salute mentale, ACT lo fa migliorando:
- consapevolezza e connessione al momento presente
- disponibilità ad essere aperti a tutti i tipi di esperienze
- connessione ai valori della tua vita personale
- impegno ad agire in modo da onorare i tuoi valori
- defusione (distacco) dai tuoi pensieri per ridurne l’effetto
- osservazione della tua esperienza di vita nel suo insieme
Affrontando queste diverse aree, le persone con disturbo da stress post-traumatico possono imparare ad accettare il trauma del passato vivendo nel presente i valori della propria vita personale.
La terapia ACT funziona per il disturbo da stress post-traumatico?
L’ACT è un approccio terapeutico più recente, quindi la ricerca sul ruolo dell’ACT nel disturbo da stress post-traumatico è alquanto limitata. Tuttavia, recenti ricerche sull’argomento suggeriscono che questo tipo di terapia può essere un’opzione efficace per i sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
Uno studio più piccolo del 2019 ha esplorato l’efficacia dell’ACT sia di gruppo che individuale tra i veterani che vivono con disturbo da stress post-traumatico. In questo studio, 10 veterani hanno ricevuto 12 sessioni di ACT di gruppo, mentre 9 veterani hanno ricevuto 12 sessioni di ACT individuali.
Mentre sia l’ACT individuale che quello di gruppo hanno portato a un miglioramento dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico, l’effetto maggiore si è verificato nel gruppo di terapia individuale. Oltre al miglioramento dei sintomi, altri benefici includevano una maggiore consapevolezza e una maggiore flessibilità psicologica.
Un altro
Secondo i risultati dello studio, l’ACT ha ridotto significativamente i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, ha migliorato la qualità delle relazioni e ha portato a un migliore impegno sociale e ricreativo. Inoltre, i partecipanti impegnati nell’ACT hanno mostrato miglioramenti significativi nella consapevolezza, nella vita valorizzata e nei comportamenti di evitamento.
Un altro
I risultati dello studio hanno rilevato che nelle persone con elevati sintomi di stress post-traumatico, una maggiore flessibilità psicologica ha portato ad una maggiore crescita post-traumatica. Secondo i ricercatori, ciò sottolinea l’importanza della terapia che migliora la flessibilità psicologica – come l’ACT – per il recupero dal trauma.
Come trovare un terapista ACT per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico
Se hai esplorato le opzioni di trattamento per i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, potresti aver già pensato di provare ACT. Se hai già un terapista, valuta la possibilità di chiedergli come puoi incorporare ACT nel tuo piano di trattamento.
Ma anche se non sei ancora in cura, non è mai troppo tardi per fare il primo passo verso la guarigione. Ecco alcune risorse che puoi consultare per trovare un terapista o uno specialista ACT vicino a te:
- FindTreatment.gov
- Strumento di localizzazione SAMHSA
- ABCT Trova un terapista
- Localizzatore di psicologi APA
- Elenco dei terapisti dell’ADAA
Poiché l’ACT è una forma di terapia più recente, potrebbe essere difficile trovare un professionista della salute mentale vicino a te specializzato in queste tecniche. In tal caso, puoi comunque chiedere al tuo terapista di provare questo stile di terapia durante le tue sessioni.
ACT è un tipo di terapia che si concentra sul miglioramento della consapevolezza e dell’accettazione di pensieri, emozioni ed esperienze indesiderate. La ricerca suggerisce che l’ACT può essere un approccio efficace per il disturbo da stress post-traumatico perché insegna alle persone come convivere con le loro esperienze passate, piuttosto che evitarle.
Se soffri di disturbo da stress post-traumatico e desideri incorporare l’ACT nel tuo piano di trattamento, valuta la possibilità di contattare un terapista per ulteriori informazioni sulle opzioni di trattamento.
