Ci sono molte cose da fare e da non fare durante la gravidanza. Fare bevi molta acqua e riposati di più. non farlo mangiare cibi particolari o impegnarsi in determinate attività. È naturale voler ricercare ogni cosa che consumi o metti sul tuo corpo.
L’olio di cocco, ad esempio, è un ingrediente alimentare popolare che ottiene anche un punteggio elevato per essere un ottimo idratante per la pelle e altro ancora. Ma è sicuro da usare durante la gravidanza?
Ecco cosa devi sapere sull’olio di cocco, come usarlo durante la gravidanza e quali domande dovresti porre al tuo medico.
Mangiare cibi con olio di cocco durante la gravidanza
L’olio di cocco è considerato una sorta di superalimento. Dal punto di vista nutrizionale, è composto al 100% da grassi, di cui dall’80 al 90% di grassi saturi. Esso
L’acido grasso a catena lunga di media lunghezza (MCFA) che costituisce quasi la metà del grasso nell’olio di cocco è chiamato acido laurico, che ha proprietà antimicrobiche. Una revisione della ricerca del 2014 ha mostrato che quando l’acido laurico viene consumato, viaggia al fegato e si converte in energia invece di essere immagazzinato come grasso nel corpo.
Durante la gravidanza, i grassi che mangi svolgono un ruolo importante nell’alimentare la crescita della placenta e degli organi del tuo bambino. Puoi usare l’olio per saltare le verdure o per sostituire altri oli durante la cottura. Non hai voglia di cucinare? Puoi anche aggiungere un cucchiaio a un frullato.
Il consumo di olio di cocco è sicuro durante la gravidanza? Sì, a condizione che tu non sia allergico e non esagerare. Attieniti alle varietà “vergini”, che sono meno lavorate rispetto alle loro controparti raffinate.
Tirare l’olio con olio di cocco durante la gravidanza
Alcune persone prendono un sorso di olio di cocco e lo fanno girare in una pratica chiamata oil pull. Secondo a
- ridurre l’alitosi
- ridurre la placca sui denti
- prevenire la carie
- rafforzare i muscoli della bocca
Oltre a ciò, alcune prove aneddotiche mostrano che l’estrazione dell’olio può migliorare condizioni che vanno dall’emicrania alle allergie alle condizioni renali, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
L’American Dental Association condivide che la gravidanza può innescare alcuni problemi dentali, come la gengivite o l’erosione dei denti. Mentre l’estrazione dell’olio sembra essere sicura durante la gravidanza, non ci sono molte ricerche a favore o contro la pratica. Inoltre, l’estrazione dell’olio non dovrebbe sostituire lo spazzolino, il filo interdentale o gli appuntamenti regolari con il dentista.
Per provare l’estrazione dell’olio a casa, prendi un cucchiaio di olio di cocco vergine, mettilo in bocca e agitalo delicatamente per circa 20 minuti.
L’estrazione dell’olio va eseguita al mattino a stomaco vuoto, il che può essere difficile se hai la nausea mattutina. Quando hai finito, sputa l’olio in un bidone della spazzatura (non nel lavandino, potrebbe ostruire i tubi) e lava i denti o sciacqua la bocca con acqua salata.
Olio di cocco per la dermatite atopica in gravidanza
Gli acidi grassi dell’olio di cocco lo rendono particolarmente idratante per la pelle. La dermatite atopica (eczema) è una delle condizioni della pelle più comuni che le persone sperimentano durante la gravidanza.
Se hai già a che fare con l’eczema, potresti scoprire che si infiamma quando sei incinta. Tuttavia, una precedente revisione della ricerca del 2007 ha dimostrato che
L’olio di cocco vergine può essere applicato localmente sulle aree interessate secondo necessità. Secondo una revisione della ricerca del 2019, l’olio può fornire diverse importanti proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antibatteriche che aiutano a guarire le ferite mentre idratano la pelle secca e irritata.
Sebbene non ci siano molti studi sull’uso dell’olio di cocco per la dermatite atopica durante la gravidanza, gli studi sulla popolazione generale non evidenziano alcun problema con l’applicazione dell’olio di cocco vergine sulla pelle. Se hai a che fare con l’eczema, assicurati di parlare con il tuo medico di altri trattamenti o cambiamenti nello stile di vita che potrebbero essere d’aiuto.
Olio di cocco per le smagliature
Il tuo corpo cresce man mano che il tuo bambino cresce. Tutto questo allungamento della pelle può portare a smagliature su stomaco, cosce, glutei, braccia e altro. Mantenere la pelle idratata può aiutare a prevenire le smagliature.
Sebbene non ci siano molte ricerche sull’uso dell’olio di cocco per le smagliature, le sue capacità idratanti lo rendono un potenziale aiuto per una varietà di condizioni della pelle.
Uno
Ancora una volta, l’applicazione di olio di cocco vergine sulla pelle sembra essere sicura durante la gravidanza. Parla con il tuo medico di altri metodi per aiutare con le smagliature o se hai ulteriori dubbi sulla tua pelle. E lascia che siamo noi a dirtelo – a volte, le smagliature non sono prevenibili.
Olio di cocco per massaggio perineale
Man mano che ti avvicini alla data del parto, potresti considerare di preparare il tuo corpo per il parto facendo un massaggio perineale quotidiano. Il perineo è l’area tra la vulva e l’ano che deve allungarsi durante un parto vaginale. Massaggiare regolarmente con un olio idratante, come l’olio di cocco, può aiutare a prevenire la lacerazione vaginale.
Per eseguire l’automassaggio:
- Mettiti in una posizione comoda (p. es., a letto, sul divano)
- Inserisci le dita di circa un pollice e mezzo nella zona vaginale inferiore
- Applica pressione verso la schiena e sposta i pollici verso l’esterno verso i lati
- Mantieni la posizione per circa 2 minuti: potresti avvertire una leggera sensazione di bruciore o bruciore
- Applicare olio di cocco (o olio di mandorle o olio d’oliva) sui pollici e massaggiare l’area per circa 4 minuti
- Ripeti due o tre volte, riposando tra le sessioni
Il massaggio perineale è sicuro durante la gravidanza. Sebbene tu possa iniziare in qualsiasi momento, è più efficace nelle 6 settimane prima della data di scadenza, secondo una revisione della ricerca del 2012.
Olio di cocco come lubrificante personale durante la gravidanza
Puoi anche avvicinarti e usare l’olio di cocco come lubrificante per il sesso. Anche se in genere non puoi usare un lubrificante, può ridurre l’attrito e rendere il sesso più confortevole. Dopotutto, la gravidanza può modificare le secrezioni vaginali, quindi potresti essere più umida o più secca del solito.
Non ci sono studi sull’olio di cocco come lubrificante durante la gravidanza. Detto questo, le sue proprietà idratanti e l’uso come parte del massaggio perineale indicano che è un’opzione sicura. E alcune informazioni suggeriscono che l’olio di cocco è protettivo contro le infezioni da lieviti, ma potresti volerlo eseguire prima dal tuo medico.
Ma non farlo usa l’olio di cocco se usi il preservativo e hai dubbi sulle infezioni sessualmente trasmissibili (IST). I lubrificanti a base di olio possono danneggiare i preservativi in lattice e renderli meno efficaci. E se sei incline alle infezioni vaginali, chiedi al tuo medico di altre opzioni di lubrificante.
Olio di cocco per capelli in gravidanza
I tuoi capelli potrebbero essere extra spessi e lussuosi durante la gravidanza (beata te!). Oppure può essere floscio e privo di ispirazione. Ad ogni modo, l’olio di cocco può essere usato localmente sui capelli come trattamento condizionante. UN
Non ci sono indicazioni che l’uso dell’olio di cocco sui capelli sia dannoso durante la gravidanza. I resoconti aneddotici sono contrastanti sulla sua efficacia. Alcune persone dicono che l’olio di cocco fa miracoli per le loro ciocche, mentre altri segnalano la caduta dei capelli quando usano l’olio.
Qualunque cosa tu faccia, inizia con una piccola quantità di olio di cocco vergine. Scaldalo tra i palmi delle mani e applica sulle punte dei capelli, evitando le radici e il cuoio capelluto.
Olio di cocco come trattamento per le emorroidi durante la gravidanza
Le emorroidi sono un disturbo comune durante la gravidanza e il periodo postpartum. Coinvolgono le vene varicose gonfie all’interno o all’esterno dell’ano e del retto. Un piccolo studio del 2019 che ha coinvolto donne in gravidanza ha rivelato che l’olio di cocco può alleviare il disagio (dolore, prurito, ecc.) Dalle emorroidi più delle sole misure di stile di vita.
I partecipanti allo studio hanno applicato un unguento a base di olio di cocco due volte al giorno per 2 settimane. Hanno anche seguito altre modifiche allo stile di vita, come seguire una dieta povera di fibre, bere acqua e fare movimento ogni giorno.
Per quanto riguarda la sicurezza, non si notano reazioni avverse dall’uso di olio di cocco. È importante sapere che lo studio riguardava le emorroidi di grado 1 e 2. Se hai emorroidi che sporgono dall’ano (grado 3 o 4), parla con il tuo medico di altre opzioni di trattamento.
Informazioni generali sulla sicurezza e rischi per te o il bambino
Non usare l’olio di cocco se sei allergico al cocco o mostri sintomi di una reazione quando esposto a questo ingrediente. I sintomi di una reazione allergica sono generalmente lievi e possono includere:
- prurito agli occhi, al naso o alla pelle
- orticaria o eruzioni cutanee sulla pelle
- male alla testa
- problemi di diarrea/stomaco
- respiro sibilante/oppressione al petto.
Chiama il tuo medico se manifesti questi sintomi, ma chiedi aiuto di emergenza se hai sintomi di anafilassi (una grave complicanza pericolosa per la vita):
- rigonfiamento
- eruzione cutanea pruriginosa, rossa o scolorita
- vertigini
- bassa pressione sanguigna
- problemi di respirazione
- starnuti persistenti
- crampi allo stomaco
Inoltre, parla con il tuo medico prima di mangiare regolarmente olio di cocco se hai dubbi sul consumo di troppi grassi saturi. Sebbene l’olio di cocco sia pubblicizzato come un superalimento, dovrebbe essere incluso nella dieta solo con moderazione e in sostituzione di altri oli, come l’olio d’oliva o l’olio di colza, che forniscono grassi insaturi.
La linea di fondo
L’olio di cocco può essere sicuro da ingerire e usare localmente per una serie di motivi in gravidanza. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare l’intera gamma di benefici e rischi.
Se hai a che fare con dolore, disagio o vuoi semplicemente provare qualcosa di nuovo, contatta il tuo medico per scoprire quali rimedi casalinghi, come l’olio di cocco, sono sicuri per l’uso durante la gravidanza.