Gli studi dimostrano che "voltarsi verso l'interno" può rafforzare la nostra intelligenza emotiva, il che può renderci più facile far fronte alle sfide della vita.
Suggerimenti per l'auto-riflessione
Ti stai chiedendo dove dirigere la tua autoriflessione? Ecco alcune domande stimolanti per iniziare:
- Come si manifesta la paura nella mia vita? Come mi trattiene?
- Qual è un modo in cui potrei essere un amico o un partner migliore?
- Qual è uno dei miei più grandi rimpianti? Come posso lasciarlo andare?
Un altro suggerimento utile, secondo gli psicologi sociali, è quello di esaminare più pensieri e sentimenti angoscianti a distanza.
Per fare ciò, prova a parlare con te stesso in terza persona. Questa "chiacchierata in terza persona" può ridurre lo stress e mitigare le emozioni negative.
Domani: Dai, fai una passeggiata.
Juli Fraga è una psicologa autorizzata con sede a San Francisco, in California. Si è laureata in PsyD presso l'Università del Nord del Colorado e ha frequentato una borsa di studio post dottorato presso l'UC Berkeley. Appassionata della salute delle donne, si avvicina a tutte le sue sessioni con calore, onestà e compassione. Guarda cosa sta facendo cinguettio.