Cosa fa la vitamina A per la tua pelle?

La pelle sana ha una lucentezza naturale e una struttura elastica che rende una persona attraente. Per mantenere la salute della pelle, è importante darle le vitamine che merita. Le vitamine donano alla tua pelle un aspetto sano. Possono anche ridurre le possibilità di invecchiamento precoce, psoriasi o acne (1). Una di quelle vitamine che stanno rapidamente guadagnando popolarità è la vitamina A. In che modo aiuta a migliorare la pelle? Qui discutiamo della vitamina A e di come può giovare alla salute della pelle. Guarda.

Che cos’è la vitamina A?

La vitamina A ha un ruolo fondamentale da svolgere nella salute generale della pelle di un individuo. Quando un individuo consuma vitamina A, il fegato la converte in retinolo. Principalmente, ci sono due tipi di vitamina A â???? la versione preformata, i retinoidi, e la versione preformata, i carotenoidi. I cartenoidi sono ricchi di antiossidanti e aiutano ad affrontare il danno cellulare, l’invecchiamento precoce e molte altre malattie della pelle (2).

Quando la vitamina A viene applicata localmente sulla pelle, la stessa viene assorbita e la pelle cessa di essere eccessivamente secca. Questo perché il retinolo è un ingrediente chiave che favorisce la produzione di nuove cellule della pelle (3). La diminuzione prolungata della vitamina A provoca la formazione di papule sulla pelle, portando a condizioni come l’ipercheratosi follicolare (eccesso di cheratina nei follicoli piliferi sulla pelle) (3).

I retinoidi topici sono anche efficaci nel trattamento delle condizioni della pelle grassa come brufoli e acne (4). Il retinolo, un derivato della vitamina A, aiuta anche a stimolare la produzione di collagene nel corpo. In questo modo, aiuta a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe (5).

Ora che hai capito cos’è la vitamina A, esploriamo come può giovare alla tua pelle.

Benefici della vitamina A per la tua pelle

1. Può rallentare i segni dell’invecchiamento

La vitamina A può essere applicata localmente sulla pelle. Puoi anche incorporarlo nella tua dieta. È un potente antiossidante che supporta la produzione di collagene e aiuta a ridurre linee sottili, rughe e pelle flaccida (che potrebbe essere causata da danni al collagene). L’esposizione prolungata ai raggi UV è una delle cause principali di questo. I carotenoidi hanno proprietà antiossidanti (2). Questi possono aiutare a ridurre i segni prematuri dell’invecchiamento.

2. Può proteggere dalle infezioni

La pelle è la prima linea di difesa contro inquinanti, batteri e molte altre infezioni. La vitamina A favorisce la produzione di nuove cellule della pelle e rinforza la pelle. In questo modo, è pensato per combattere eventuali infezioni della pelle. Tuttavia, sono necessarie maggiori informazioni a questo proposito.

3. Possa anche il tono della pelle

Prove aneddotiche suggeriscono che l’uso di una lozione alla vitamina A sulla pelle può uniformarne il tono. La lozione può aiutare a migliorare il ricambio cellulare della pelle. Può aiutare a liberare la superficie della pelle danneggiata e pigmentata. Si formano cellule della pelle più sane che danno una spinta alla luminosità naturale. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere ulteriormente questa proprietà specifica della vitamina A.

4. Aumenta la pigmentazione naturale della pelle

L’acido retinoico (un metabolita della vitamina A) regola i pigmenti della pelle e aiuta a mantenere la pelle liscia. Promuove anche la guarigione delle ferite (6). La mancanza di vitamina A provoca l’esaurimento dell’acido retinoico che può causare pelle secca e pruriginosa. Il consumo regolare o l’applicazione di vitamina A porta ad un ampio apporto di acido retinoico, lasciando la pelle fresca e umida.

La vitamina A aiuta a liberarsi della pelle pigmentata indesiderata. I retinoidi nella pelle bloccano alcuni enzimi necessari per la produzione di melanina (7). La melanina tende a scurire la pelle.

5. Può aiutare a ridurre l’acne

L’acido retinoico è un costituente principale dell’isotretinoina, un farmaco usato per trattare l’acne (8). Questo farmaco aiuta anche con la regolazione del sebo, motivo per cui si pensa che anche la vitamina A aiuti a curare l’acne. Tuttavia, il ruolo diretto della vitamina A nel trattamento dell’acne deve ancora essere studiato.

6. Può aiutare con la guarigione delle ferite

La vitamina A può riparare la pelle dai danni quotidiani. Regola il metabolismo di rigenerazione cellulare degli strati più profondi della pelle e lascia la pelle elastica. La vitamina A stimola anche la crescita delle cellule della pelle, dei fibroblasti e di altri tessuti della pelle. Aumenta anche la sintesi del collagene (9).

Composti come il retinolo, la retina e l’acido retinoico sono derivati ​​della vitamina A e svolgono un ruolo fondamentale nella crescita delle cellule della pelle (3). Quando il corpo è privato della vitamina A, la pelle si indebolisce ed è più soggetta alle ferite. La vitamina A può anche aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro (10).

7. Può proteggere dai danni del sole

La vitamina A assorbe determinate radiazioni ultraviolette e svolge un’azione fotoprotettiva sulla pelle. La vitamina è il composto progenitore degli esteri retinilici. Gli esteri di retinile agiscono sull’epidermide e assorbono le radiazioni ultraviolette (11). Questo aiuta a proteggere la pelle umana dai danni del sole. Le proprietà antiossidanti della vitamina A, inoltre, reprimono i radicali liberi sulla pelle e riducono la sua sensibilità ai raggi solari. Di conseguenza, avrai una riduzione visibile della pigmentazione, del rossore e del prurito indotti dal sole (3).

Ora che sai come la tua pelle può trarre beneficio dalla vitamina A, è tempo di capire come puoi procurarti questo nutriente.

Fonti di vitamina A

• Alcune delle fonti più ricche di vitamina A includono (12):
• Â Uova
• Latte fortificato
• Â Cereali per la colazione fortificati
• Â Frutta e verdura arancione e gialla
• Â Verdure a foglia verde scuro come spinaci e broccoli (fonti di beta-carotene) I frutti gialli come albicocche, papaia o mango aggiungono beta-carotene alla tua dieta. Il corpo poi lo converte in retinolo. Le verdure rosse come carote e peperoni rossi sono altre buone fonti di beta-carotene.

Mentre la vitamina A ha i suoi vantaggi, l’eccesso può essere dannoso. Qual è il giusto dosaggio di questo nutriente?

Di quanta vitamina A hai bisogno?

Un maschio adulto medio nella fascia di età compresa tra 16 e 64 anni ha bisogno di 600-900 µg di vitamina A al giorno. Le donne avrebbero bisogno di circa 600-700 µg al giorno (13). Per le persone che consumano un pasto equilibrato, il fabbisogno giornaliero di vitamina A può essere soddisfatto attraverso la dieta. È necessario rendersi conto che la vitamina A deve essere consumata nelle quantità sopra menzionate. L’assunzione eccessiva può causare alcuni effetti collaterali. Rischi ed effetti collaterali dell’uso della vitamina A per la pelle Se stai considerando pillole di vitamina A per la pelle, devi essere cauto. Un dosaggio giornaliero superiore a 10.000 UI può essere pericoloso per la salute (14). Si può sperimentare assottigliamento osseo, mal di testa, nausea e persino danni al fegato. Consulta il tuo medico per il dosaggio ideale per te.

Gli integratori di vitamina A possono reagire con retinoidi prescritti, farmaci epatotossici, anticoagulanti e farmaci antitumorali come il bexarotene. Ulteriori ricerche sono giustificate in questo senso. Ma se stai assumendo uno di questi farmaci, consulta il tuo medico prima di assumere integratori di vitamina A. Esistono informazioni inadeguate sulla sicurezza degli integratori di vitamina A per le donne in gravidanza o che allattano. Stai al sicuro ed evita l’uso. L’olio di vitamina A può causare possibili irritazioni sulla pelle. Per ridurre al minimo questo effetto collaterale, puoi prendere in considerazione l’utilizzo di olio di vitamina A a bassa concentrazione di retinoidi a giorni alterni. Evita le sostanze abrasive come scrub, astringenti e peel-off. Devono essere evitati anche i prodotti contenenti perossido di benzoile o acido salicilico. Se possibile, evita la sovraesposizione al vento, alla luce solare o a condizioni estremamente fredde nei primi giorni di utilizzo di creme o oli retinoidi. Man mano che la tua pelle si abitua, puoi aumentare la frequenza di utilizzo o la percentuale di retinoidi nel prodotto.

Parole finali

Avere un’adeguata vitamina A è uno dei fattori più importanti per migliorare la salute della pelle. Ora che conosci i benefici, gli effetti collaterali e i rischi associati alla vitamina A per la pelle, sei in grado di prendere una decisione più informata. Inizia a usarlo oggi, ma fai attenzione agli effetti negativi.

Domande frequenti

I problemi della pelle riaffiorano se si interrompe il consumo di vitamina A?

La vitamina A è un nutriente essenziale. L’interruzione dell’applicazione topica o del consumo orale può influire negativamente sulla pelle e sulla salute generale. Consulta il tuo dermatologo per capire il modo migliore per utilizzare la vitamina A per la pelle.

La vitamina A può essere combinata con altri ingredienti nei prodotti per la cura della pelle?

Sì, puoi combinare la vitamina A con altri ingredienti nei prodotti per la cura della pelle. Consultare il proprio medico per ulteriori informazioni sullo stesso.

Fonti