Come usare il miele per dimagrire: benefici e precauzioni Cannella e miele per dimagrire – Come funziona, benefici ed effetti collaterali Tè verde per dimagrire – Come aiuta? Quante tazze bere? Tè allo zenzero: benefici e come usarlo per perdere peso Come fare il tè al limone in casa per perdere peso – Ricette e benefici

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Quando si tratta di perdere peso e perdere qualche chilo in più, cerchiamo sempre opzioni facili e veloci. Bere miele e acqua di limone come bevanda disintossicante mattutina è una pratica comune per perdere peso.

Le persone spesso mescolano il miele in acqua tiepida, tè verde o latte per perdere peso.

Questo articolo ti spiegherà i benefici del miele e come usarlo per perdere peso. Continua a leggere per saperne di più!

In questo articolo

Come usare il miele per perdere peso?

1. Miele e limone per dimagrire

Mescolare limone e miele crea una bevanda detox fai da te efficace e facile per perdere peso.

ingredienti

  • 1 cucchiaio di miele biologico
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • 300 ml di acqua
  • Zenzero grattugiato (facoltativo)
  • Sale nero (a piacere)

Come preparare

  1. Scaldare l’acqua in una padella, ma non portarla a bollore.
  2. Se surriscaldate l’acqua, mettetela da parte a raffreddare un po’.
  3. Mescolare il miele biologico, il limone, lo zenzero grattugiato e il sale nero.
  4. La tua bevanda detox è pronta per essere servita.

Benefici per la perdita di peso

Uno studio condotto dalla San Diego State University sui ratti ha suggerito che il miele può ridurre l’aumento di peso e l’obesità (1).

Il limone è anche efficace nel disintossicare il corpo per favorire la perdita di peso. Uno studio sulla dieta detox del limone ha mostrato risultati positivi nell’aiutare la perdita di peso e nel migliorare la resistenza all’insulina nelle donne in premenopausa (2). Tuttavia, questi risultati non possono essere generalizzati alla popolazione generale.

2. Latte con miele per dimagrire

Se ami il latte, puoi gustarlo con un cucchiaio di miele biologico per perdere peso.

ingredienti

  • Un bicchiere di latte
  • 1 cucchiaio di miele biologico

Come preparare

  1. Far bollire il latte, poi lasciarlo raffreddare a temperatura tiepida.
  2. Si può bollire con foglie di alloro e cardamomo per esaltarne il gusto.
  3. Aggiungere il miele e mescolare bene.

Benefici per la perdita di peso

Una tazza di latte intero contiene 7,69 g di proteine ​​(3). L’assunzione di proteine ​​aumenta il metabolismo, aumenta la sazietà, riduce il grasso della pancia e abbassa la pressione sanguigna (4). L’aggiunta di miele può accelerare questo processo.

3. Miele con acqua calda per perdere peso

Puoi anche gustare il miele con acqua tiepida per ridurre il peso.

ingredienti

  • Un bicchiere di acqua tiepida
  • 1 cucchiaio di miele biologico

Come preparare

  1. Scaldare un bicchiere d’acqua e portarlo a temperatura tiepida.
  2. Mescolate un cucchiaio di miele biologico e bevetelo mentre è ancora caldo.

Benefici per la perdita di peso

Uno studio pubblicato su Giornale di ricerca clinica e diagnostica hanno scoperto che bere più acqua aumenta la termogenesi, che riduce il peso corporeo e l’indice di massa corporea e migliora la composizione corporea delle persone in sovrappeso (5).

4. Tè verde con miele

Se sei un amante del tè ma sei preoccupato per l’aumento di peso, il tè verde è una bevanda salutare che puoi gustare.

ingredienti

  • 1 bustina di tè verde
  • 1 cucchiaino di miele biologico
  • Una tazza d’acqua

Come preparare

  1. Fai bollire una tazza d’acqua.
  2. Lascia in infusione la bustina di tè nell’acqua per 1-2 minuti.
  3. Aggiungere un cucchiaino di miele una volta che il tè si è raffreddato a temperatura ambiente.

Benefici per la perdita di peso

Molti studi hanno concluso che bere tè verde può aiutare a ridurre il peso corporeo se sei coerente con l’abitudine (6). L’aggiunta di miele aumenta ulteriormente il metabolismo e accelera la perdita di peso.

5. Dalchini (cannella) e miele per dimagrire

Questo è un modo naturale ed efficace per iniziare il tuo percorso di perdita di peso.

ingredienti

  • 1/2 bicchiere d’acqua
  • 1 stecca di cannella
  • 1 cucchiaio di miele
Come preparare
  1. Fai bollire l’acqua.
  2. Metti la stecca di cannella in una teiera e versaci dentro l’acqua bollente.
  3. Lascia in infusione l’acqua per circa 10 minuti.
  4. Eliminare la stecca di cannella e mescolare il miele nell’acqua.
  5. Bevi caldo.

Benefici per la perdita di peso

Uno studio condotto presso l’Università di Scienze Mediche di Teheran ha scoperto che l’integrazione di cannella aiuta a ridurre la massa grassa ed è, quindi, un integratore efficace per la riduzione del peso (7).

Mi chiedo ancora come il miele aiuti la perdita di peso. Scorri verso il basso fino alla sezione successiva per saperne di più.

Benefici del miele per la perdita di peso

  1. Il miele è ricco di vitamine e minerali che aiutano ad aumentare l’energia e aumentare l’immunità (8), (9). Questo potrebbe aiutarti a rimanere attivo e ad allenarti di più.
  2. Il miele aiuta ad aumentare il metabolismo, che fa bruciare più grasso. Uno studio condotto sui ratti ha dimostrato che il miele può aiutare a ridurre l’aumento di peso e l’obesità (10).
  3. Si dice che il miele abbia un basso indice glicemico a causa del suo alto contenuto di fruttosio (11). Uno studio condotto su persone con diabete ha scoperto che il consumo naturale di miele ha portato a una diminuzione del loro peso corporeo. Tuttavia, i ricercatori hanno raccomandato alle persone con diabete di prestare attenzione quando consumano miele poiché può anche causare un aumento significativo dei livelli di emoglobina A (1C) (12).
  4. Un altro studio condotto su ratti alimentati con una dieta ricca di grassi ha scoperto che il miele malese può ridurre l’aumento di peso e controllare l’obesità regolando il metabolismo dei lipidi (13).
  5. Il miele agisce come un prebiotico che libera il tratto digestivo e rimuove i rifiuti tossici dal corpo (14).

È stato anche scoperto che il consumo di miele riduce la percentuale di grasso nei ratti. Pertanto, può aiutare a prevenire le malattie associate alla sindrome metabolica come l’obesità, il diabete mellito e l’ipertensione (15).

Come puoi vedere, il miele può aiutarti a gestire il tuo peso. Ecco alcuni modi per incorporare il miele nella tua dieta.

Altri modi per usare il miele

Sappiamo già che il miele può essere aggiunto all’acqua calda per aiutare con la perdita di peso. Tuttavia, ecco alcuni altri modi per utilizzare il miele:

  1. Tagliare una mela a fette e immergerle nel miele.
  2. Se vuoi un pasto veloce prima di uscire, affetta una mela. Quindi cospargere le fette con qualche cucchiaio di miele e una spruzzata di cannella in polvere.
  3. Muesli e miele servono come una sana colazione o uno spuntino serale. Tutto quello che devi fare è mescolare lo yogurt con qualche cucchiaio di miele, un paio di cucchiai di succo di limone e mezza tazza di muesli. Questa opzione per la colazione è nutriente e ricca di fibre.
  4. Puoi sempre rendere le cose interessanti con pezzi di pollo marinati nel miele e spezie prima di grigliarli su un barbecue o sul fuoco aperto. Questo pollo alla griglia caramellato a basso contenuto calorico è davvero delizioso.

Il miele con acqua calda è efficace per perdere peso e aumentare il metabolismo. Ma allo stesso tempo, dovresti essere consapevole di alcune precauzioni durante l’utilizzo.

Precauzioni

  • Sebbene il miele sia considerato un agente antidiabetico e abbia un migliore controllo glicemico rispetto allo zucchero, usarlo con cautela è fondamentale se si hanno livelli di glucosio fluttuanti (16).
  • Il miele è ricco di calorie (8). Questo potrebbe sopraffare la quantità di nutrimento che fornisce. Pertanto, misura attentamente la quantità di miele che aggiungi all’acqua calda per regolare il contenuto calorico.

Conclusione

Le bevande disintossicanti al miele aiutano a ridurre l’aumento di peso. Ma devi anche mangiare sano, fare esercizio fisico regolarmente e mantenere uno stile di vita sano insieme a questo rimedio naturale per perdere peso in modo sano. Hai provato le bevande detox al miele per dimagrire? Commenta qui sotto e facci sapere la tua esperienza.

15 fonti

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  • Kim, Mi Young et al. “La dieta disintossicante al limone ha ridotto il grasso corporeo, la resistenza all’insulina e il livello sierico di hs-CRP senza cambiamenti ematologici nelle donne coreane in sovrappeso”. Ricerca nutrizionale (New York, NY)vol. 35,5 (2015): 409-20. doi:10.1016/j.nutres.2015.04.001https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/
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  • Leidy, Heather J et al. “Il ruolo delle proteine ​​nella perdita e nel mantenimento del peso”. Il giornale americano di nutrizione clinicavol. 101,6 (2015): 1320S-1329S. doi:10.3945/ajcn.114.084038https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/
  • Vij, Vinu A e Anjali S Joshi. “Effetto della ‘termogenesi indotta dall’acqua’ sul peso corporeo, indice di massa corporea e composizione corporea di soggetti in sovrappeso.” Rivista di ricerca clinica e diagnostica: JCDRvol. 7,9 (2013): 1894-6. doi:10.7860/JCDR/2013/5862.3344
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/
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  • Mousavi, Seyed Mohammad et al. “L’integrazione di cannella influisce positivamente sull’obesità: una revisione sistematica e una meta-analisi dose-risposta di studi randomizzati controllati”. Nutrizione clinica (Edimburgo, Scozia)vol. 39,1 (2020): 123-133. doi:10.1016/j.clnu.2019.02.017https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/
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  • Bahrami, Mohsen et al. “Effetti del consumo naturale di miele nei pazienti diabetici: uno studio clinico randomizzato di 8 settimane”. Rivista internazionale di scienze alimentari e nutrizionevol. 60,7 (2009): 618-26. doi:10.3109/09637480801990389https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19817641/
  • Samat, Suhana et al. “Il consumo di quattro settimane di miele malese riduce l’aumento di peso in eccesso e migliora i parametri correlati all’obesità nei ratti obesi indotti da una dieta ricca di grassi”. Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza: eCAMvol. 2017 (2017): 1342150. doi:10.1155/2017/1342150https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28246535/
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  • Ramli, Nur Zuliani et al. “Una rassegna sugli effetti protettivi del miele contro la sindrome metabolica”. Nutrientivol. 10,8 1009. 2 agosto 2018, doi:10.3390/nu10081009https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/

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