Come prevedere la tua finestra fertile e usarla per rimanere incinta

La finestra fertile è definita come i 5 giorni che precedono l’ovulazione, il giorno dell’ovulazione e il giorno successivo. L’ovulazione si riferisce al rilascio di un uovo da una delle tue ovaie.

Puoi stimare questa finestra presupponendo che, dopo l’ovulazione, la seconda metà del ciclo (la fase luteinica) duri 14 giorni. Per le persone con un ciclo di 28 giorni, ciò significa che l’ovulazione può avvenire intorno al giorno 14. In questo caso, i giorni dal 9 al 15 del ciclo sarebbero considerati la finestra fertile.

Il metodo del calendario è un modo semplice per prevedere il periodo fertile. Utilizza un calcolatore dell’ovulazione in cui inserisci la data di inizio del tuo ultimo ciclo (giorno 1) e la durata tipica del tuo ciclo.

Utilizzando queste informazioni, il calcolatrice imposta il giorno dell’ovulazione su 14 giorni prima della fine del ciclo, dandoti un’idea generale di quando potrebbe cadere il tuo periodo fertile.

Potresti anche avere cicli irregolari o non ovulare in modo prevedibile. Se ciò accade, puoi provare altri metodi per prevedere quando potrebbe essere il periodo fertile, incluso l’uso di strisce reattive per l’ovulazione e l’osservazione dei segni fisici dell’ovulazione.

La fase follicolare è la prima metà del ciclo mestruale, a partire dal primo giorno di sanguinamento. Durante questa fase l’uovo (o le uova) matura e si prepara a essere rilasciato. Questa fase termina con l’ovulazione.

Durante l’ovulazione, un uovo fuoriesce da un’ovaia e poi si sposta lungo le tube di Falloppio fino all’utero. Se l’ovulo viene fecondato dallo sperma, può diventare un embrione, impiantarsi nel rivestimento uterino e crescere. Ciò si traduce in una gravidanza.

Se l’ovulo non viene fecondato, può essere eliminato dal corpo durante la muta del rivestimento (periodo mestruale).

I segni dell’ovulazione possono essere più evidenti in alcune persone che in altre. Potresti trovare utile tenere un registro per osservare i singoli segni che osservi in ​​te stesso.

I segni possono includere:

• muco cervicale che ha la consistenza dell’albume
• molto muco cervicale
• aumento della temperatura corporea basale (0,5–1,0°F o 0,28–0,5°C) dopo l’ovulazione

• mittelschmerz (dolore addominale unilaterale)

• sanguinamento dovuto all’ovulazione, che potrebbe apparire come leggere macchie

La tempistica del rapporto intorno all’ovulazione offre alle coppie la possibilità migliore di rimanere incinta. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), lo sperma può vivere fino a 5 giorni all’interno del tratto riproduttivo femminile. L’uovo può vivere per 12-24 ore dopo essere stato rilasciato, afferma ACOG.

Quindi, provare a concepire durante il periodo fertile garantisce che lo sperma sia in attesa dell’ovulo.

Alcuni esperti consigliano di avere rapporti ogni giorno durante il periodo fertile. Altri dicono che ogni altro giorno è sufficiente. Indipendentemente da ciò, è necessario un solo spermatozoo che incontra l’ovulo, quindi il sesso in qualsiasi momento nei 5 giorni prima dell’ovulazione e il giorno successivo può portare alla gravidanza, secondo ACOG.

Altri modi in cui puoi aumentare le possibilità di gravidanza includono:

• Strisce reattive per l’ovulazione: Utilizzando un campione di urina a casa con le strisce reattive per l’ovulazione, è possibile misurare l’ormone luteinizzante, che aiuta a rilasciare l’ovulo, e programmare il rapporto per quando è al massimo.
• Segni fisici: Puoi osservare il muco cervicale o la temperatura corporea per aiutarti a prevedere l’ovulazione.
• App di monitoraggio: Le app di monitoraggio della fertilità possono aiutarti a monitorare il tuo periodo fertile.
• Lubrificazione: I lubrificanti favorevoli alla fertilità possono aiutare se il muco cervicale non è abbastanza sottile o abbondante.

Contatta il tuo medico se questi metodi non funzionano entro 1 anno (se hai 35 anni o meno) o 6 mesi (se hai 35 anni e oltre), consiglia ACOG. Alcune persone hanno bisogno di supporto extra o di tecnologie riproduttive per rimanere incinte.

Potresti prendere in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento preconcezionale con il tuo medico. Durante questo appuntamento, il medico esaminerà la tua storia medica, discuterà delle condizioni di salute genetica della tua famiglia e ti sottoporrà a un esame fisico.

Altri modi per prepararsi alla gravidanza includono:

• prendendo una vitamina prenatale che include 400 microgrammi di acido folico
• esercitarsi regolarmente, facendo circa 150 minuti di attività moderata (come camminare) ogni settimana
• raggiungere o mantenere un peso sano per te

• smettere di fumare, bere alcolici e usare droghe ricreative, se una di queste condizioni ti riguarda

• discutere i farmaci da prescrizione con il medico
• evitare rischi ambientali (come prodotti chimici e pesticidi)
• coinvolgere il tuo partner nel processo di pianificazione della gravidanza

In quale giorno del tuo ciclo sei più fertile?

Sei più fertile 2-3 giorni prima dell’ovulazione. In un ciclo di 28 giorni, ciò significa che i giorni 11 e 12 sono i giorni più fertili. Tuttavia, i tempi dell’ovulazione possono variare da persona a persona, a seconda della durata del ciclo mestruale.

Quanti giorni dopo il ciclo divento fertile?

Dipende. Alcune persone con cicli più brevi potrebbero essere fertili durante il ciclo mestruale o subito dopo. Altri potrebbero non essere fertili per una settimana o più dopo la fine del ciclo.

Posso rimanere incinta durante il ciclo?

Puoi avere rapporti durante il ciclo e ottenere una gravidanza. Lo sperma può vivere per 5 giorni nel corpo e può fecondare un ovulo ogni volta che viene rilasciato.

Vari fattori possono influenzare l’ovulazione, incluso il ciclo mestruale individuale, la durata della fase luteinica e la fertilità generale. Detto questo, l’utilizzo del metodo del calendario per prevedere il tuo periodo fertile, combinato con l’osservazione dei segni fisici, può darti un’idea di quando è più probabile che un rapporto porti a una gravidanza.