Internet è un ottimo posto, fino a quando non lo è. Puoi cadere in un pozzo di notizie deprimenti e “riprese calde”. Eppure molte persone hanno la tendenza a tornare per di più. È qui che entra in gioco “doomscrolling” o “doomsurfing”.
Una tempesta perfetta di cattive abitudini
Potresti aver visto il termine “scorrimento del destino” lanciato su Internet. In sostanza, il doomscrolling è fare ripetutamente qualcosa anche se sai che ha un effetto negativo su te stesso. È un male per noi, ma non possiamo fermarci.
Più specificamente, quando le persone parlano di doomscrolling, si riferiscono all’abitudine di passare molto tempo a guardare i titoli delle notizie negative online. Sappiamo che non è un buon uso del nostro tempo, ma continuiamo a farlo lo stesso. C’è un livello di dipendenza coinvolto.
La parte “scorrimento” o “navigazione” del termine è direttamente correlata alle app e a Internet. Ad esempio, quando accade qualcosa di brutto nel mondo, puoi scorrere Twitter per leggere le reazioni. Questo bombardamento di negatività e la nostra tendenza a continuare a tornarci è in poche parole “scorrimento del destino”.
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Le origini di Doomscrolling
Non sappiamo esattamente quando è apparso per la prima volta il termine “scorrimento del destino”. Le persone generalmente concordano sul fatto che sia nato su Twitter, molto probabilmente intorno al 2018 e al 2019. Tuttavia, l’atto del doomscrolling è in circolazione da molto tempo, anche se non avevamo un nome per esso.
Il termine è davvero entrato nella coscienza sociale all’inizio del 2020 mentre le persone chiedevano a gran voce notizie sulla pandemia. Quella notizia era quasi sempre triste, ma la gente non riusciva a distogliere lo sguardo. Anche quando non è stato utile e non l’hai fatto davvero volere sapere tutte le cose brutte che stavano succedendo, era irresistibile.
Le elezioni sono un altro momento in cui le persone hanno la tendenza al doomscroll. Questi tempi possono essere molto stressanti. Sembra che ci sia molto in gioco e anche se potresti avere paura di scoprire cosa sta succedendo, senti il bisogno di saperlo. È come toccare un fornello caldo sul fornello. Sai che ti farà male e lo fai comunque.
Perché facciamo Doomscroll?
Perché facciamo questo a noi stessi? Ci sono alcune teorie. Una spiegazione è che gli eventi negativi hanno un impatto maggiore sul nostro benessere mentale rispetto a quelli positivi. Ad esempio, come un commento meschino può rimanere con noi più di una dozzina di complimenti.
Abbiamo anche un bisogno compulsivo di anticipare il pericolo. Facendo il doomscrolling, siamo essenzialmente alla ricerca di cose che potrebbero danneggiarci. In una certa misura, è bene essere informati, ma c’è un punto in cui fa più male che bene.
La dipendenza è un’altra cosa in gioco. I social media, dove di solito avviene il doomscrolling, sono progettati per farti tornare. Emergere più spesso storie negative, crea un ciclo di feedback che ti intrappola in un circolo vizioso.
Come fermare lo scorrimento del destino
Il modo migliore per fermare il doomscrolling è ridurre il tempo trascorso sulle app e sui siti Web in cui si verifica. Se Twitter sta diventando una parte negativa della tua vita, potrebbe essere il momento di disinstallare l’app. L’accesso tramite il browser può essere un ostacolo sufficiente per ridurre il tuo tempo.
Un’altra buona idea è rimuovere le fonti negative. Forse non puoi rimuovere Facebook o Twitter dalla tua vita, ma puoi smettere di seguire persone e account che hanno un impatto negativo sulla tua salute mentale. Pulisci i tuoi tempi e ti sentirai molto meglio.
Il trucco è prestare attenzione quando lo fai. Una volta che inizi a riconoscere quando stai scorrendo il destino, sarà più facile dire a te stesso “ok, questo non mi fa sentire bene, devo smettere”. Sarai più felice quando lo farai.
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