C’è qualcosa che i tuoi occhi non possono vedere, ma la tua mente può percepire. Perseguirlo ti darà la più alta conoscenza, felicità e realizzazione. Ti impedirà di scappare e di vedere le cose come stanno. Sembra fantastico, vero? Puoi sperimentarlo attraverso una tecnica chiamata meditazione Om. Continua a leggere per sapere di cosa si tratta.
Significato di Om
Om è il primo suono emerso dalle vibrazioni dell’energia cosmica che ha creato l’universo. È la rappresentazione del creatore. Om è autogenerato, cioè è da solo e non ha bisogno di un’altra sillaba per produrre il suo suono. Cantare Om ti darà un senso della fonte dell’universo e, se cantato correttamente, il suono di Om risuona attraverso il tuo corpo, riempiendolo di energia e tranquillità.
Om esiste in ogni cosa: nelle parole che diciamo, nelle cose che usiamo e in noi stessi. Il canto quotidiano di Om darà pace alla tua mente, corpo e anima. Gli yogi dell’antica India conoscevano il potere intrinseco del mantra Om e lo cantavano per connettersi alla loro anima. Credevano che fosse presente e attivo in tutti noi e si rivelerà solo attraverso la meditazione Om.
Per saperne di più, clicca qui: Significato e scienza dietro il simbolo Om
Ora, impariamo come fare la meditazione Om.
La meditazione e la sua procedura
La meditazione che implica il canto di “Om” o “Aum” è chiamata meditazione Om. Nella meditazione Om, i due grandi beni spirituali che ci appartengono – respiro e suono – sono combinati per formare una tecnica di meditazione completa. Controlliamo come farlo.
L’approccio alla meditazione Om
- Seduto a destra
- Posizionamento degli occhi
- Modello di respirazione
- Om canto
- Combinando tutto
- Effetto complessivo
1. Seduto a destra
Siediti nella posizione del loto o in Vajrasana. Se non riesci a sederti, siediti su una sedia. Assicurati che la schiena sia eretta e ti senti rilassato e a tuo agio nella posizione seduta. Tieni le mani sulle ginocchia o sulle cosce. Puoi anche tenerli in grembo, con una mano appoggiata sull’altra. Svuota la testa e siediti pacificamente.
2. Posizionamento degli occhi
Chiudi delicatamente gli occhi o guarda verso il basso.
3. Modello di respirazione
Chiudi la bocca e respira naturalmente. Assicurati che l’aria entri ed esca solo attraverso il naso. Tieni i muscoli della mascella rilassati e i denti superiori e inferiori leggermente divaricati invece di serrarli o toccarsi l’un l’altro. Osserva il tuo respiro mentre entra ed esce. Non forzarlo o aggiungere fronzoli. Lascia fare.
4. Om canto
Mentre inspiri ed espiri, canta “Om”. Adatta il canto alla durata del tuo respiro piuttosto che respirare al canto. Scomponi la sillaba “Om” in “AAUU-M”, seguita dal silenzio e viceversa. Pronuncia le prime due sillabe con la bocca aperta e le due successive arricciando le labbra. Metti la punta della lingua sul palato per pronunciare le ultime due sillabe. Quindi, immergiti nel silenzio che segue.
5. Combinare tutto
Continua a cantare l’Om, mantenendolo in sincronia con il tuo respiro. Naturalmente, il ciclo del canto andrà a posto e rilasserà la tua mente. Puoi anche cantare ‘Om’ mentalmente. Ascolta le vibrazioni interne create nel tuo corpo mentre canti “Om”. Lentamente e gradualmente, il tuo essere affonderà nelle sue onde.
6. Effetto complessivo
Man mano che vai gradualmente più in profondità nella meditazione, le vibrazioni Om diventano più morbide e sottili, quasi come un sussurro. Lentamente, diventerà silenzioso e ti renderai conto che Om è sempre stato presente e attivo nel tuo corpo. Noterai che anche il tuo respiro rallenta e diventa leggero.
Nella meditazione Om, non ti concentri su nessuna parte particolare del tuo corpo. La tua mente vacilla, ma assicurati che torni a concentrarsi attraverso il canto. Prendi nota di tutti i pensieri e le sensazioni che sorgono mentre mediti e affrontali in modo calmo e distaccato senza deviare dal respiro e dal canto.
Benefici della meditazione Om
- La meditazione Om ti darà pace, calma, tranquillità e serenità
- Ti avvicina alla tua vera natura e al tuo sé
- Ti renderà di mentalità aperta e tratterà gli altri senza alcun pregiudizio
- La meditazione Om è guarigione e ti manterrà in salute
- Aumenta la tua creatività e ingegno
- Il tuo midollo spinale migliora
- Disintossica il tuo corpo eliminando le tossine, mantenendoti giovane e fresco
- Cantare Om purifica il tuo ambiente e lo rende uno spazio positivo
- Migliora la tua concentrazione
- Le vibrazioni dell’Om aprono il tuo seno e lo puliscono
- La meditazione manterrà il tuo cuore sano
- Avrai un controllo migliore sui tuoi sentimenti ed emozioni e osserverai vari scenari in modo più chiaro e comprensivo.
- La meditazione Om stimola il metabolismo, portando alla perdita di peso
- Deterge il viso e gli dona un bagliore
- La meditazione Om migliora la tua mente e riequilibra le secrezioni ormonali
Ora, diamo un’occhiata ad alcune domande comuni riguardanti la meditazione Om.
Domande frequenti
Om è religioso?
Om non è religioso, ma appare come un simbolo tradizionale e un suono sacro in alcune religioni come l’induismo, il buddismo, il giainismo e il sikhismo.
Dobbiamo essere vegetariani per praticare la meditazione Om?
La filosofia dello yoga segue il ahimsa principio, ma è interamente una scelta del professionista se avere o meno prodotti di origine animale.
Quante volte possiamo fare la meditazione Om?
Tutti i giorni, se possibile, e preferibilmente al mattino. Inizia con 2-3 volte a settimana e gradualmente estendilo a tutti i giorni della settimana.
Di cosa ho bisogno per fare la meditazione Om?
Tutto ciò di cui hai bisogno è te stesso e un tappetino. Con una mente chiara e calma, sei bravo a fare la meditazione Om.
Cosa indosso mentre faccio meditazione Om?
Indossa abiti comodi che non ti distraggano dalla meditazione.
In questo mondo frenetico, fermati un attimo e scava a fondo per scoprire cosa è essenziale e genuino. Medita in modo om-centrico e realizza e goditi i segreti dell’universo.
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