Realizzare il tuo pieno potenziale è liberatorio. Gran parte di esso è non sfruttato e giace dormiente nel corpo, ma indovina un po’? Può essere evocato naturalmente. Il processo non è semplice, però. Ma a volte, tutto ciò che vuoi fare è andare fino in fondo e liberare il tuo valore. La meditazione Kundalini può aiutarti in questo, ed ecco alcuni suggerimenti per principianti per iniziare. Continuare a leggere.
Prima di arrivarci, impariamo a conoscere la meditazione Kundalini.
Che cos’è la meditazione Kundalini?
La meditazione Kundalini fa parte del Kundalini yoga e il suo scopo principale è risvegliare l’energia kundalini presente alla base della colonna vertebrale. Questo potere giace avvolto come un serpente nell’osso sacro triangolare all’estremità inferiore della colonna vertebrale. Deve essere evocato dai piani inferiori attraverso tutti i sette chakra del corpo e infine scatenato nel chakra più alto del Sahasrara sopra la testa. Evocare questa energia purifica il tuo sistema e porta alla completa consapevolezza del tuo corpo. Elimina qualsiasi malattia mentale, spirituale e fisica che affligge il tuo corpo.
L’energia arrotolata è primordiale e molto potente. Risvegliarlo porterà alla coscienza profonda e alla beatitudine suprema. Non è un compito facile raggiungere questo stato. Devi seguire un regime mentale e fisico austero per avvicinarti ad aumentare la tua energia kundalini.
Ora, diamo un’occhiata alla guida di base per principianti per darti un’idea della procedura. È meglio se lo fai in presenza di un insegnante di yoga qualificato.
Come fare la meditazione Kundalini
La meditazione Kundalini è un processo lento e prolungato svolto in vari modi, con lievi variazioni. Lo scopo di tutte le tecniche è aumentare l’energia kundalini. Questa meditazione deve essere fatta in modo olistico e responsabile. Il tuo corpo, la tua mente e le tue emozioni devono essere pronti a ricevere una potente energia attraverso il tuo corpo. Può diventare pericoloso se l’energia non viene ricevuta bene. Quindi, sii cauto e ben preparato prima di approfondire la meditazione Kundalini.
L’approccio alla meditazione Kundalini
- Prepara la tua mente
- Postura corretta
- Senti il respiro
- Esercizi per una migliore meditazione
- Trova il mantra giusto
1. Prepara la tua mente
La tua mente deve essere allenata per eseguire i tuoi ordini. Se non sei un praticante regolare di meditazione, ci vorrà un certo periodo per abituarti. Devi avere pazienza per andare avanti con il processo lento e costante della meditazione profonda. All’inizio anche 2 minuti potrebbero sembrare tanti, ma non demordere. Continua così e gradualmente inizierai a goderti il processo. Per iniziare, trova un luogo tranquillo, vestiti con abiti di cotone larghi e comodi, copri delicatamente la testa con uno scialle e tieni dell’acqua da bere accanto a te.
2. Postura corretta
Siediti in modo tale che la tua posizione supporti la curva naturale del tuo corpo. Per fare questo, siediti dritto con un cuscino sotto. Tieni le gambe incrociate come fai in Padmasana. Non lasciare mai le gambe allentate anche mentre sei seduto su una sedia. Tienili saldamente a terra sul pavimento. Sedersi nella postura corretta per meditare è fondamentale perché i chakra sono allineati correttamente, il che rende adatto l’energia a salire come dovrebbe. Dopo esserti seduto a destra, chiudi gli occhi leggermente e leggermente.
3. Sentire il respiro
Inizia il processo di respirazione inspirando ed espirando profondamente. Quindi, dividi l’inalazione in quattro parti, inspirando una volta, facendo una pausa, inspirando una seconda volta, facendo una pausa e così via. Fallo quattro volte. Fai l’inalazione senza espirare negli spazi vuoti. Ripeti la stessa procedura mentre espiri. Premi l’ombelico verso la colonna vertebrale mentre respiri.
Il processo di respirazione bidirezionale richiederà 7-8 secondi per un round. Fatelo per circa 3 minuti. Interrompi il processo inspirando profondamente, portando i palmi delle mani davanti al petto e spingendoli l’uno contro l’altro per 10-15 secondi. Quindi, rilassati delicatamente ed espira profondamente. Devi aumentare gradualmente il tempo di respirazione e alla fine sentire il respiro e il suo movimento all’interno del tuo corpo invece di sentirlo semplicemente. Se vai oltre, sarai in grado di controllare il flusso del tuo respiro e questo ti porterà a scoprire la kundalini.
4. Esercizi per una migliore meditazione
Un ulteriore passo avanti per coinvolgerti profondamente nella meditazione e preparare la tua mente e il tuo corpo. Gli antichi yogi hanno ideato una serie di attività per aiutare la tua mente a calmarsi e ad approfondire la meditazione. Alcuni semplici sono:
- Bacino rotante: Siediti con la schiena dritta. Piega le gambe senza incrociare le cosce. Con le mani posizionate sulle cosce, ruota il bacino 26 volte ciascuna in entrambe le direzioni. Rilassare.
- Alza il collo: Siediti in una posizione rilassata con la schiena eretta. Regola la testa muovendola avanti e indietro. Piega la testa verso destra, falla rotolare all’indietro e riportala nella stessa posizione. Quindi, provalo dall’altra parte. Esegui queste rotazioni per circa 2 minuti per rilasciare tutta l’energia repressa bloccata lì.
5. Trova il mantra giusto
Recitare un potente mantra nella tua testa mentre respiri ti farà concentrare meglio ed eviterà che pensieri casuali ti disturbino e ti distraggano. I mantra possono funzionare come mezzo ispiratore ed edificante per la tua meditazione. Ci sono un’ampia varietà di mantra tra cui scegliere. Provane alcuni a cui puoi connetterti e scegli quello che funziona per te. Il mantra giusto può avere un impatto sulla tua meditazione e alla fine risvegliare l’energia kundalini.
Scoprine alcuni qui: Mantra
Benefici della meditazione Kundalini
- La meditazione Kundalini dà energia al tuo cervello e ti dà una felicità infinita
- Ti fa sembrare più giovane con un viso radioso
- Ti fa realizzare l’eterno potere cosmico
- Purifica il corpo e ti rende completamente consapevole di te stesso e dell’ambiente circostante
- Ti rende consapevole dei minimi eventi all’interno del tuo corpo
Ricorda, questa è una guida quadro che ti consentirà di iniziare. È solo una parte del processo di meditazione Kundalini. Per raggiungere finalmente lo stadio del risveglio, si deve seguire una vita di pietà e positività insieme alla meditazione.
Ora, rispondiamo ad alcune domande comuni sulla meditazione Kundalini.
Domande frequenti
Posso praticare lo yoga Kundalini durante la gravidanza?
Si può praticare la meditazione Kundalini durante la gravidanza dopo aver consultato il medico. Alcune pose e metodi vengono modificati per adattarsi alle dimensioni crescenti della pancia.
Le donne possono praticare Kundalini durante il loro ciclo mestruale?
Differisce da persona a persona e dipende dalla comodità del praticante. È meglio evitare i movimenti dell’ombelico e gli esercizi all’insù.
Quelli con condizioni mediche possono praticare Kundalini?
La procedura kundalini deve essere modificata per adattarsi alle condizioni mediche della persona dopo aver consultato un medico per evitare di aggravare il problema esistente.
Ci sono altri modi per aumentare l’energia Kundalini?
Sì, ci sono altri modi per farlo e, a volte, il potere sorge naturalmente. La meditazione Kundalini è l’opzione più sicura per aumentare l’energia consapevolmente.
Come ci si sente quando sorge la Kundalini?
L’esperienza varia da persona a persona, ma alcune osservazioni generali sono una sensazione di calore lungo la colonna vertebrale, sensazioni di euforia in tutto il corpo e un senso di brezza leggera sui palmi.
La meditazione Kundalini evoca un’energia altamente creativa a cui devi arrenderti senza assolutamente ego. Ti fa guardare alla vita con un atteggiamento superiore e glorioso e ti infiamma l’anima. Allora, perché stai aspettando? Trova un master certificato e inizia!
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