Ah, occhi gonfi, li abbiamo tutti. Ci fa sembrare zombie. Vanno e vengono a loro piacimento, disturbandoci a non finire. Attaccare i nostri occhi sensibili come se fosse un loro diritto e rovinare il nostro aspetto. Vuoi sbarazzartene per sempre? Prova alcune asana yoga, in particolare le cinque menzionate in questo articolo. Non oseranno avvicinarsi più a te.
Prima di arrivare a questo, scopriamo perché si verificano. Meglio conoscerne la causa e stroncarla sul nascere, no?
Quali sono le cause degli occhi gonfi?
L’età sì, ma se sei uno di quelli che hanno un lavoro d’ufficio e sono dipendenti da tutti i tipi di gadget, saluta gli occhi gonfi sulla tua pelle giovanile. È tutto interconnesso. La dipendenza da gadget provoca insonnia che porta ulteriormente a problemi di salute e così via. Tutti questi si manifestano come un paio di borse sotto gli occhi. La pelle intorno agli occhi è fragile e rende i tuoi occhi gonfi più prominenti. Ancora di più, un motivo per sbarazzarsene.
Gli occhi gonfi si verificano quando gli occhi si gonfiano e causano irritabilità. Ciò potrebbe accadere a causa di stress, ritenzione di liquidi, allergie, cambiamenti ormonali e pianto. Sì, piangendo. Quindi, fai attenzione la prossima volta che hai voglia di lamentarti e salvati dalle borse che si formano sotto gli occhi. Un’altra causa è l’eccesso di sodio nella dieta. E dormi, meno o troppo. Se usi lenti a contatto, segui le istruzioni per l’uso fornite con esse e indossale solo quando necessario.
Ora che sai da dove nasce il problema, frenalo prima che arrivi a te. Ma se sei già pesante con le borse gonfie, continua a leggere per capire come trattarle con lo yoga.
Yoga per occhi gonfi: come aiuta?
C’è qualcosa che lo yoga non può risolvere? No, non c’è niente. Puoi trovare tutte le soluzioni ai tuoi problemi nello yoga. Per gli occhi gonfi è ancora più semplice. La bellezza dello yoga è che risolve la causa, eliminando il verificarsi del problema. Le asana che esercitano una pressione sulla testa e consentono al sangue fresco di sgorgare verso di essa fanno miracoli per gli occhi gonfi. Che amico mio, raddrizzerà le tue borse e riporterà ai tuoi occhi il loro antico splendore.
Se hai bisogno di aiuto per scegliere il giusto tipo di asana e le modalità della sua pratica. L’abbiamo coperto qui per te. Tutto quello che devi fare è scorrere verso il basso.
Esercizi di yoga per ridurre gli occhi gonfi
- Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
- Halasana (posizione dell’aratro)
- Chakrasana (posizione della ruota)
- Salamba Sarvangasana (supporto a spalla)
- Salamba Sirsasana (in piedi)
1. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
Paschimottanasana o Seated Forward Bend è una posa apparentemente facile con cui iniziare. Dà un buon allungamento al tuo corpo, aprendo i blocchi in esso. Pratica Paschimottanasana al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito per ottenere i massimi benefici. È un asana di Hatha yoga di livello base.
Come fare Paschimottanasana?
Siediti con la schiena dritta e le gambe distese davanti a te. Tieni i piedi uniti e tira indietro le dita dei piedi verso di te. Alza le braccia e allungale verso l’alto. Quindi piegati con forza sui fianchi verso le cosce. Metti la testa sotto le ginocchia e premi il petto contro le cosce. Allunga le braccia verso i piedi e stringi i piedi con le mani. Mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici di Paschimottanasana
Paschimottanasana riduce la rabbia e l’irritabilità. Risolve i tuoi problemi di stitichezza. Allevia anche i dolori di stomaco e schiena. Energizza il tuo corpo e stimola il tuo intestino. Migliora la circolazione sanguigna e riduce l’ansia. Paschimottanasana attiva i nervi spinali e riduce l’obesità.
Per saperne di più sull’asana, controlla – Paschimottanasana.
2. Halasana (posizione dell’aratro))
Halasana o la posa dell’aratro libera i tesori nascosti nel tuo corpo. È paragonato all’aratro che trovò Sita in una bara quando suo padre adottivo ara un pezzo di terra nel Ramayana. È un asana di Hatha yoga di livello base che funziona bene se praticato al mattino a stomaco vuoto.
Come fare Halasana?
Sdraiati sulla schiena a terra. Tieni le braccia posizionate lungo entrambi i lati del corpo e i palmi rivolti verso il basso. Solleva le gambe insieme dal pavimento fino a un angolo di 90 gradi. Quindi, stringi i fianchi con le mani e sollevali dal pavimento portando i piedi sopra la testa. Metti i piedi oltre la testa con le dita dei piedi che toccano il suolo. Riporta le braccia nella posizione originale e mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici di Halasana
Halasana riduce lo stress e normalizza i livelli di glucosio nel sangue nel tuo corpo. Migliora la digestione e l’appetito. Nutre la tiroide, il pancreas e i reni. La posa normalizza la pressione alta. Calma il sistema nervoso e riduce l’affaticamento. Rafforza il sistema immunitario e cura l’insonnia e il mal di testa.
Per saperne di più sull’asana, controlla – Halasana.
3. Chakrasana (posizione della ruota)
Chakrasana o Wheel Pose è un backbend che assume la forma di una ruota. Da qui il nome. Pratica Chakrasana al mattino o alla sera a stomaco vuoto. La sera, assicurati di esercitarti dopo 4-6 ore di un pasto completo. Chakrasana è un asana di Ashtanga yoga di livello base.
Come fare Chakrasana?
Sdraiati a terra sulla schiena. Metti le mani lungo i lati del corpo. Piega le ginocchia e appoggia le piante dei piedi a terra. Mantieni la distanza tra loro alla lunghezza delle spalle e avvicinali ai glutei. Prendi le braccia e piegale all’indietro verso il viso e posiziona i palmi delle mani vicino alle orecchie con le dita rivolte verso la spalla. Ora, solleva il corpo da terra, bilanciandolo sui quattro arti e la testa che pende verso il basso. Mantieni la posa. Tienilo da 1 a 5 minuti.
Benefici di Chakrasana
Chakrasana rafforza i tuoi polmoni. Migliora la tua respirazione. La posa è terapeutica per i pazienti asmatici. Migliora il funzionamento del sistema nervoso. L’asana ti dà energia fisicamente e mentalmente. L’asana combatte anche la depressione e l’ansia. Stimola l’ipofisi e la tiroide. Accende tutti i tuoi sette chakra e fa bene al cuore.
Per saperne di più sull’asana, controlla – Chakrasana.
4. Salamba Sarvangasana (supporto a spalla)
Salamba Sarvangasana o semplicemente il supporto per le spalle è chiamato così poiché il peso del tuo corpo poggia sulla tua spalla in questo asana. È una posa potente che richiede tempo per padroneggiarla. Funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Salamba Sarvangasana è conosciuta come la regina delle asana e rientra nella categoria delle asana di Hatha yoga di livello avanzato.
Come si fa la Salamba Sarvangasana?
Sdraiati sul pavimento sulla schiena. Tieni le braccia lungo i lati del corpo e le gambe unite. Ora, solleva rapidamente le gambe, i glutei e la schiena sostenendo il corpo sulle spalle e sulle braccia. Tieni la schiena con le mani. Tieni le gambe dritte e sopporta il peso del tuo corpo sulle spalle e sulla parte superiore delle braccia. Mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici di Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana calma i nervi e riduce l’insonnia. Risolve i disturbi digestivi e aumenta la fiducia in se stessi. Riduce l’ansia e la depressione. È utile per le persone che soffrono di disturbi delle vie respiratorie. La posa toglie la pressione dal cuore e riduce l’affaticamento. Stimola gli organi addominali ed è terapeutico per l’asma e la sinusite.
Per saperne di più sull’asana, controlla – Salamba Sarvangasana.
5. Salamba Sirsasana (in piedi)
Salamba Sirsasana o Headstand è il re di tutte le asana. La posa richiede una forza sufficiente della parte superiore del corpo e richiede la pratica quotidiana di un paio di altre asana per poter assumere Salamba Sirsasana. Pratica questo asana preferibilmente nelle prime ore della giornata a stomaco vuoto e con l’intestino pulito. Salamba Sirsasana è un’asana Vinyasa yoga di livello avanzato.
Come si fa la Salamba Sirsasana?
Inginocchiati sul pavimento e appoggia gli avambracci sul pavimento. Intreccia le dita. Tieni i gomiti alla larghezza delle spalle. Prendi una coperta e appoggiaci sopra la corona della tua testa e fissala nella chiusura dei palmi delle mani. Solleva le ginocchia dal pavimento, poi le cosce formando una V rovesciata. Quindi, solleva entrambi i piedi dal pavimento insieme. Sollevali formando un angolo di 90 gradi con il suolo e mantieni la colonna vertebrale dritta e il busto allungato. Distribuisci il peso del tuo corpo tra entrambi gli avambracci. Mantieni la posizione per almeno 10 secondi.
Benefici di Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana consente un flusso sanguigno sano al cervello. Tratta mal di testa, depressione e diabete. Fornisce sollievo da tosse e raffreddore comune. Cura i problemi di stomaco, fegato e reni. L’asana sviluppa la tua forza di volontà e calma il tuo cervello.
Per saperne di più sull’asana, controlla – Salamba Sirsasana.
Ora, scopriamo le risposte ad alcune domande frequenti sugli occhi gonfi.
Domande frequenti
Quali sono i sintomi degli occhi gonfi?
Alcuni dei sintomi degli occhi gonfi sono arrossamento, prurito e lacrimazione.
Gli occhi gonfi sono genetici?
Sì, gli occhi gonfi possono essere ereditari.
Hai mai provato uno di questi esercizi di yoga per gli occhi gonfi? Dì di sì, perché gli occhi gonfi esauriscono la tua efficacia e ti fanno sembrare noioso. Prendi le precauzioni necessarie, adotta uno stile di vita sano e pratica le asana sopra menzionate per evitare che gli occhi gonfi rovinino la tua aura. Inizia e fai brillare i tuoi occhi!
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