Senti spesso un senso di oppressione nella zona del petto? Se sì, potrebbe essere per semplici motivi che possono essere risolti facilmente con alcuni tratti di yoga.
Ma devi conoscere quelli giusti. Ed è per questo che qui abbiamo messo insieme le migliori posizioni yoga che possono allungare e aprire i muscoli del petto fornendo loro conforto.
Il dolore al petto non significa necessariamente un disturbo cardiaco. Potrebbe verificarsi per un semplice motivo come stare seduti curvo su una sedia per lunghe ore.
Se non viene risolto al momento giusto, il problema diventerà grave causando inutili difficoltà. Prima che ciò possa accadere, impostalo con le seguenti 7 posizioni nello yoga per il dolore al petto.
Prima di ciò scopriamo le cause del dolore al petto.
Quali sono le cause del dolore al petto?
Il dolore al petto è causato da vari motivi. Puoi sentirlo ovunque, dal collo alla parte superiore dell’addome. La costrizione toracica si verifica spesso a causa di una cattiva postura, ma potrebbe anche essere un segno di qualcosa di più serio come un panico o un infarto.
Se senti un dolore nella zona del torace, potrebbe non essere necessariamente una malattia cardiovascolare. O potrebbe essere. Quando i muscoli del cuore non ricevono abbastanza ossigeno, provoca una grave forma di dolore toracico chiamato angina.
Altri dolori al petto legati al cuore sono un infarto, pericardite, miocardite, cardiomiopatia e dissezione aortica.
Il dolore al petto si verifica anche a causa di problemi gastrointestinali. Se hai problemi di deglutizione, calcoli biliari, infiammazione della cistifellea o del pancreas, sentirai dolore al petto.
Anche se hai polmonite, asma o coaguli di sangue, porta a mal di petto. Il dolore toracico si verifica anche quando si soffre di una frattura che provoca pressione sui nervi. Anche le costole danneggiate e i muscoli indolenziti da uno sforzo estremo sono i principali fattori che causano dolore al petto.
Yoga per il petto
È necessario rivolgersi a un medico per valutare qualsiasi dolore toracico improvviso che si avverte e verificare la presenza di problemi cardiaci. In caso contrario, puoi lenire i muscoli del petto con lo yoga.
Lo yoga aiuta a ridurre la tensione toracica aprendo, espandendo e allungando il torace. Contrasta gli effetti della cattiva postura, dell’uso eccessivo e della tensione muscolare, risolvendo la causa del problema.
Lo yoga migliora la tua gamma di movimento, allunga i muscoli pettorali, migliora la tua flessibilità, il che aiuta a sradicare il dolore al petto.
A volte, anche lo stress, l’ansia e la tensione possono causare dolore al petto e sai bene che lo yoga è la soluzione migliore per questo.
Pratica le pose per alleviare il dolore al petto menzionate di seguito per capire di cosa sto parlando.
7 migliori pose nello yoga per alleviare il dolore al petto
- Matsyasana (posizione del pesce)
- Bhujangasana (posizione del cobra)
- Dhanurasana (posizione dell’arco)
- Bitilasana (posizione della mucca)
- Ustrasana (posizione del cammello)
- Chakrasana (posizione della ruota)
- Natarajasana (posizione di danza)
1. Matsyasana (posizione del pesce)
Informazioni sulla posa- Matsyasana o la posa del pesce prende il nome dall’avatar Matsya del Signore Vishnu. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati e mantieni la posa per almeno 30-60 secondi per sentire l’effetto della posa.
Benefici per il petto- Matsyasana allunga i muscoli delle costole. Allunga anche la parte anteriore e posteriore del collo e migliora la postura. È terapeutico per le spalle arrotondate e allevia l’irritazione.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Matsyasana.
2. Bhujangasana (posizione del cobra)
Informazioni sulla posa- Bhujangasana o Cobra Pose è un’asana che ricorda il cappuccio rialzato di un cobra. È un backbend. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e mantieni la posa per 15-30 secondi.
Benefici per il petto- Bhujangasana allunga i muscoli del petto e delle spalle. Aumenta la tua flessibilità e migliora il tuo umore. La posa migliora la circolazione del sangue e dell’ossigeno.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Bhujangasana.
3. Dhanurasana (posizione dell’arco)
Informazioni sulla posa- Dhanurasana o Bow Asana è una posa che ricorda un arco a corde pronto a sparare. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Esercitalo al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati e mantieni la posa per 15-30 secondi durante la pratica.
Benefici per il petto- Dhanurasana massaggia il tuo cuore e cura l’asma. È perfetto per alleviare lo stress e la fatica. La posa apre il petto, il collo e le spalle.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Dhanurasana.
4. Bitilasana (posizione della mucca)
Informazioni sulla posa- Bitilasana o Cow Pose è un’asana che ricorda la posizione di una mucca. La parola sanscrita “Bitila” significa mucca. Bitilasana è un’asana Vinyasa yoga di livello principiante. Esercitati al mattino o alla sera a stomaco vuoto e mantieni la posa per 10-15 secondi.
Benefici per il petto- Bitilasana migliora la postura e l’equilibrio. Rinforza il collo e allunga la schiena. La posa calma la mente e allevia lo stress. Aumenta anche la circolazione sanguigna nel corpo.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Bitilasana.
5. Ustrasana (posizione del cammello)
Informazioni sulla posa- Ustrasana o Camel Pose è un backbend che ricorda la posizione di un cammello. La parola sanscrita “Ustra” significa cammello. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Esercitati al mattino a stomaco vuoto e mantieni la posa per 30-60 secondi.
Benefici per il petto- Ustrasana allunga e rinforza le spalle e la schiena. Apre il petto e migliora la respirazione. La posa tonifica il collo e allunga la gola.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Ustrasana.
6. Chakrasana (posizione della ruota)
Informazioni sulla posa- Chakrasana o Wheel Pose è un’asana che sembra una ruota. È anche un passo importante nelle acrobazie. Chakrasana è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e mantieni la posa da 1 a 5 minuti.
Benefici per il petto- La posa fa bene al cuore e cura l’asma. Allunga i polmoni e stimola la tiroide. Cura la depressione e allevia lo stress e la tensione nel corpo.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Chakrasana.
7. Natarajasana (posizione di ballo)
Informazioni sulla posa- Natarajasana o Dance Pose è un’asana che ricorda la posa danzante di Lord Shiva. È un’asana Vinyasa yoga di livello intermedio. Esercitati al mattino o alla sera a stomaco vuoto e mantieni la posa per 15-30 secondi durante la pratica.
Benefici per il petto- Natarajasana allunga i muscoli del collo e rinforza il petto. Migliora la flessibilità del tuo corpo e migliora anche l’equilibrio del tuo corpo.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Natarajasana.
Ora che sai tutto sulle posizioni yoga per alleviare la tensione toracica, rispondiamo ad alcune domande comuni sullo yoga e sul dolore toracico.
Domande frequenti
Il dolore al petto è in pericolo di vita?
Il dolore toracico può essere fatale se è grave e correlato al cuore.
Devo consultare il mio medico per praticare posizioni yoga per il dolore al petto?
Assolutamente! Solo con l’approvazione del medico, ti consigliamo di provare la posizione yoga per alleviare il dolore al petto.
Il dolore al petto è di vari gradi. Potrebbe essere acuto o un dolore sordo. Potrebbe essere un problema minore che può essere facilmente risolto o un disturbo grave che necessita di un aiuto professionale. Scopri di che tipo si tratta e intraprendi l’azione appropriata. Se la causa del dolore al petto non è pericolosa per la vita, le posizioni yoga sopra menzionate funzionano meglio. Provali.
Articoli consigliati
- 10 rimedi casalinghi efficaci per trattare il dolore al petto
- Rimedi casalinghi per sbarazzarsi della congestione toracica
- 5 yoga mudra efficaci per il tuo cuore sano
- Benefici del gel antidolorifico Vicco Narayani
