La creatina causa la caduta dei capelli? O aiuta nella crescita dei capelli? 14 shampoo bloccanti DHT: le migliori scelte e una guida all’acquisto

La creatina, come integratore per la salute, è popolare nel mondo del fitness. È un prodotto che migliora le prestazioni che dà a un atleta una sferzata di energia istantanea. Tuttavia, alcuni credono che la creatina possa causare la caduta dei capelli. Qui, daremo uno sguardo approfondito alla creatina per capire la sua associazione con la salute dei capelli.

Che cos’è la creatina?

La creatina è una molecola prodotta dagli amminoacidi. Si trova principalmente nei muscoli e nel cervello. La molecola aiuta i diversi processi chimici nel nostro corpo, inclusa la fornitura di energia per le contrazioni muscolari. È formulato nel fegato, nei reni e nel pancreas ed è immagazzinato nei muscoli del corpo. La creatina nei muscoli aiuta ad aumentare la forza e l’energia per le nostre attività quotidiane (1).

I suoi benefici per il miglioramento delle prestazioni hanno reso la creatina uno dei preferiti tra i professionisti dello sport e gli atleti come integratore per la salute. Fornisce energia e forza per attività come allenamento ad alta intensità, sollevamento pesi e corsa. Si ritiene inoltre che gli integratori di creatina aiutino ad aumentare i tempi di recupero dopo l’esercizio.

Il supplemento è sicuro per l’uso per quelli con farmaci. Tuttavia, quelli con problemi renali sottostanti dovrebbero evitare la creatina in quanto può causare o aggravare il danno renale (2).

La creatina causa la caduta dei capelli?

Nessuno studio scientifico afferma che la creatina causi la caduta dei capelli. La maggior parte delle prove disponibili è puramente aneddotica.

Tuttavia, uno studio del 2009 condotto su giocatori di rugby universitario ha mostrato un aumento dei livelli di un ormone (DHT o diidrotestosterone) dopo 3 settimane di integrazione di creatina (3).

In che modo il DHT si inserisce in questo contesto? È associato alla caduta dei capelli? Cerchiamo di esplorare nella sezione seguente.

In che modo il DHT si riferisce alla caduta dei capelli?

Il DHT, o diidrotestosterone, è un ormone responsabile dello sviluppo di caratteristiche androgene negli uomini (4). Il DHT aiuta nello sviluppo di tratti come la voce profonda, i peli del corpo e l’aumento della massa muscolare e della forza ossea.

L’aumento dei livelli di DHT nel corpo può causare la caduta dei capelli se si ha una tendenza genetica alla calvizie. L’eccesso di DHT nel corpo può fluire liberamente attraverso il flusso sanguigno e collegarsi ai recettori nel cuoio capelluto. Livelli eccessivi di DHT possono portare alla miniaturizzazione dei follicoli piliferi e portare alla caduta dei capelli. Lo squilibrio del DHT negli uomini potrebbe anche causare alopecia androgenetica (5)

I capelli ricrescono?

L’assunzione regolare di creatina può causare uno squilibrio del DHT nel corpo (3). I capelli, una volta persi, potrebbero non ricrescere senza un adeguato trattamento per la ricrescita dei capelli.

Sebbene gli studi siano limitati, la creatina sembra causare indirettamente la caduta dei capelli. La caduta dei capelli è particolarmente pronunciata in coloro che sono sensibili al DHT e hanno una tendenza genetica alla caduta dei capelli. Ma come si può prevenire lo stesso?

Come prevenire la caduta dei capelli a causa della creatina

L’assunzione regolare di creatina, come abbiamo visto, potrebbe portare a uno squilibrio del DHT. Ciò può far sì che i capelli diventino deboli e inclini alla rottura. Il modo migliore per prevenire questo è ridurre l’assunzione di creatina.

Inoltre, puoi anche massaggiare regolarmente il cuoio capelluto per aumentare la circolazione sanguigna. Anche un riposo adeguato aiuta in questo senso. Consultare un dermatologo per identificare la causa principale. Il medico può prescrivere applicazioni topiche come peptidi o minoxidil. Anche aumentare l’apporto alimentare di proteine, minerali e amminoacidi può essere d’aiuto.

Se fumi, potresti voler abbandonare anche questa abitudine.

Quando consultare un medico?

Consultare un medico se si verifica una grave perdita di capelli per qualsiasi motivo. Condizioni come una perdita improvvisa di una grande quantità di capelli o una perdita di capelli a chiazze richiedono cure mediche immediate.

Oltre a causare una potenziale perdita di capelli, la creatina ha altri possibili effetti negativi.

Effetti collaterali della creatina

• Aumento di peso: Vari studi hanno dimostrato che l’assunzione orale di creatina può causare ritenzione idrica nel corpo, con conseguente aumento di peso temporaneo (6), (7). Questa ritenzione idrica può interferire con la capacità di un atleta di nuotare o correre. Inoltre, può anche portare ai pericoli della disidratazione nel corpo.
• Danno ai reni: Quelli con problemi renali preesistenti possono avere un rischio di disfunzione renale con l’uso di integratori di creatina (2).
• Morbo di Parkinson: La ricerca mostra che l’assunzione di creatina insieme alla caffeina provoca una rapida progressione della malattia di Parkinson (8). Quindi, quelli a rischio di malattia di Parkinson dovrebbero astenersi dall’assumere caffeina e creatina insieme. Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico prima di assumere creatina o caffeina.

Conclusione

Manca un legame diretto tra creatina e caduta dei capelli. Ma se dovessi sperimentare la caduta dei capelli quando inizi a prendere la creatina, potresti voler interromperla, almeno temporaneamente. Consultare il proprio medico, soprattutto se si dispone di qualsiasi condizione medica di base.

Domande frequenti

La creatina monoidrato o la creatina cloridrato causano la caduta dei capelli?

Non ci sono ricerche che dimostrino che la creatina monoidrato o la creatina cloridrato causino la caduta dei capelli. Ma se dovessi sperimentare la caduta dei capelli con uno qualsiasi degli integratori, interrompi l’uso e consulta il tuo medico.