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Khloe Kardashian ha perso ben 40 sterline! La più giovane delle sorelle Kardashian di prima generazione, Khloe dalla struttura alta era sempre paffuta da bambina e non prestava molta attenzione al suo stile di vita. Ma come una benedizione mascherata, la sua tumultuosa vita personale le ha aperto gli occhi e l’ha aiutata a cambiare il suo stile di vita malsano. Oggi Khloe è diventata un’ispirazione per molte donne in tutto il mondo. Qual è il suo segreto? Come ha fatto a perdere così tanto peso? Continua a leggere per sapere tutto sulla storia della perdita di peso di Khloe Kardashian.

Cosa ha motivato Khloe Kardashian a perdere peso?

Perdere circa 3 pietre non è facile. Né accade durante la notte, soprattutto quando si nutrono cattive abitudini alimentari e di stile di vita. In un’intervista, Khloe ha detto: “Crescendo, ero sempre paffuta, accettavo semplicemente il modo in cui le persone mi definivano. Quando la gente mi chiamava la sorella grassa, dicevo: “Sì, ho le ossa grosse”. Qualunque cosa facciamo per ridere delle cose invece di lasciare che ti feriscano. E poi, lentamente ma inesorabilmente, ho preso qualcosa di veramente brutto nella mia vita o in un periodo stressante, che è stato il mio divorzio, e l’ho trasformato in positivo”.

Ha affrontato lo stress estremo del divorzio e ha incanalato l’energia negativa allenandosi. Ha detto: “Ho deciso di dedicarmi al fitness come forma di terapia e come antistress”. Come è riuscita a perdere così tanto peso? Scopriamolo.

In che modo Khloe Kardashian ha perso peso?

Khloe ha cambiato il suo stile di vita per perdere peso. Non credeva nella rapida perdita di peso perché sapeva che non avrebbe resistito. Ha detto: “Il mio è stato un processo molto lento. Ma non ho cercato di perdere 20 libbre in 20 giorni. Non era il mio obiettivo. Era più che, emotivamente, volevo solo sentirmi forte”. Ha deciso di mangiare sano e di allenarsi per eliminare la ciccia. Ecco il suo programma di dieta.

Dieta dimagrante Khloe Kardashian

Khloe aveva rivelato a Le persone rivista che ha seguito una dieta senza latticini e a basso contenuto di carboidrati. Ecco la tabella della dieta dimagrante di Khloe Kardashian e cosa mangia ogni giorno per mantenersi in forma.

Perché questa dieta funziona?

Khloe mangia una buona dose di proteine ​​e carboidrati prima di allenarsi. Il burro di mandorle con una mela è una combinazione perfetta ed energizzante. Uova sono un’ottima fonte di proteine, vitamine liposolubili e idrosolubili e minerali (1). Iniziare la giornata con una buona dose di proteine ​​aiuta a mantenere alti i livelli di energia.

Khloe si assicura di mangiare grandi scaglie di Avena in modo che lei ottenga più fibra, che la aiuta a rimanere sazi per un lungo periodo. La fibra incapsula anche le molecole di grasso e ne impedisce l’assorbimento (2). Mirtilli o fragole aggiungi colore e dolcezza alla sua ciotola per la colazione e offri una dose extra di vitamine e minerali.

Per pranzo, petto di pollo alla griglia senza pelle fornisce proteina per riparare i suoi muscoli strappati dall’allenamento, le verdure forniscono fibre alimentari, vitamine e minerali, e il riso e le patate dolci la aiutano a ottenere la quantità raccomandata di buoni carboidrati.

Khloe mantiene la sua cena leggera avendo verdure a foglia verde con semi di girasole, che sono un’ottima fonte di grassi sani. I grassi sani sono importanti per il corpo in quanto aiutano a ridurre l’infiammazione e inibiscono l’aumento di peso correlato all’infiammazione. Pesce è una buona fonte di proteine ​​magre e acidi grassi omega-3 che aiutano a costruire i muscoli e a eliminare i dannosi radicali liberi dell’ossigeno (3).

Lo spuntino e il dessert di Khloe includono sempre frutti a basso indice glicemico che non aumentano i livelli di glucosio nel sangue.

Khloe Kardashian segue una dieta fattibile e non troppo drastica. Quindi, è facile per lei attenersi ad esso. Khloe ha anche alcuni consigli segreti per la perdita di peso che la aiutano a evitare di riprendere peso.

Suggerimenti per la dieta Khloe Kardashian

• Bere acqua – L’acqua aiuta idratando le cellule, che a sua volta mantiene attivo il metabolismo e altre funzioni del corpo. Aiuta anche a mantenere il pH interno e l’omeostasi e aiuta a eliminare le tossine (4). Khloe consiglia di bere almeno 4 litri di acqua ogni giorno per perdere peso.

• Mangia spuntini sani – Khloe dice che rifornire il frigorifero e gli armadietti della cucina con opzioni salutari per spuntini l’ha aiutata a ridurre i grassi trans e lo zucchero. Questo l’ha aiutata a perdere peso senza nemmeno andare in palestra.

• Riduci il cibo spazzatura e i latticini – Ridurre il cibo spazzatura e i latticini ha aiutato Khloe a perdere molto peso. Patatine fritte, hamburger, pizza, wafer di patate, pollo fritto, cibi pronti, cibi lavorati, torte, pasticceria, caramelle, ecc. sono tutti carichi di zucchero, sodio e grassi trans. Questi causano aumento di peso e aumentano anche i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Ridurre i latticini ha funzionato per Khloe, ma potrebbe non funzionare per tutti. Parla con il tuo medico per scoprire se dovresti evitare completamente i latticini.

• Rendi disponibile cibo sano – Quando sei circondato da cibo sano, non avrai altra scelta che mangiare sano. Butta via tutto il cibo spazzatura o regalalo. Rifornisci il tuo frigorifero e la tua cucina con cibi sani.

• Concediti una volta ogni tanto – Khloe Kardashian dice che privarsi è la cosa peggiore che possa fare una persona a dieta. Limitati a mangiare cibi spazzatura e malsani in modo da guadagnare un giorno da imbroglione ogni settimana. Nel tuo giorno in cui imbrogli, puoi consumare 500 calorie in più e concederti i tuoi cibi preferiti. Tuttavia, non superare il segno di 500 calorie.

• Prova il digiuno intermittente – Il digiuno intermittente aiuta a perdere peso senza controllare l’apporto calorico. Puoi mangiare tutto quello che vuoi durante la fase di “banchetto” e poi digiunare per il resto della giornata. Dai un’occhiata alla guida al digiuno intermittente per principianti o al programma di dieta a digiuno intermittente 16/8.

Questi erano i consigli dietetici di Khloe. Tuttavia, si è anche allenata duramente per rimettersi in forma. Ecco un’anteprima della sua routine di allenamento settimanale.

Khloe Kardashian 7 giorni di routine di allenamento

Khloe Kardashian non solo ha cambiato le sue abitudini alimentari, ma ha anche migliorato la sua composizione corporea incorporando l’allenamento cardio e di forza nella sua routine di perdita di peso.

Si allena sotto Gunner Peterson, e la sua strategia intelligente di concentrarsi su diverse parti del corpo in giorni diversi ha fatto miracoli per lei. Khloe brucia oltre 500 calorie in 35 minuti. Ora è dipendente dall’andare in palestra e si allena tutti i 7 giorni della settimana. Ecco la sua routine di allenamento.

La grande domanda è: quanto pesa Khloe ora dopo aver seguito una dieta e un piano di allenamento che cambiano la vita? Scopri di seguito.

Quanto pesa Khloé?

Khloe pesava 163 libbre (circa 74 kg). Ma dopo aver cambiato dieta e allenamento, ha perso 40 libbre e ora pesa 123 libbre (55 kg).

La sua routine di allenamento funzionerà per te? Potrebbe essere se hai la stessa determinazione, tipo di corpo, abitudini alimentari, ecc. Il trucco è assicurarti di mescolare cardio, HIIT e allenamento della forza in modo da poter mobilitare il grasso e costruire muscoli.

Ma prima di iniziare ad allenarti, parla con un allenatore e fatti un’idea di quali esercizi dovresti fare per perdere grasso corporeo e perdere ciccia da una particolare area problematica.

Conclusione

Il viaggio di perdita di peso di Khloe Kardashian è stimolante e impressionante. Sì, potrebbe avere molte persone – da istruttori di fitness e dietologi a integratori/pillole per la perdita di peso e chirurghi estetici – per aiutarla a raggiungere il corpo che ha, ma non avrebbe potuto farlo anche senza la sua forza di volontà.

Il messaggio da asporto è quello di spingere te stesso ad alzare l’asticella, allenarti a seguire una routine sana e perderai peso senza doverti sforzare troppo. Stabilisci i tuoi obiettivi e lavora per raggiungerli con tutta la tua determinazione ed energia. Saluti!