La pressione alta sta creando scompiglio nella tua vita? Hai provato numerosi farmaci e altri integratori sintetici, ma non sei in grado di combattere l’HBP? A causa delle nostre cattive abitudini alimentari e del nostro stile di vita, l’ipertensione è di gran lunga uno dei problemi più comuni che affrontiamo.
Quindi, cosa puoi fare per prevenire o curare l’ipertensione in modo efficace? C’è un singolo ingrediente che può aiutarti a combattere l’ipertensione una volta per tutte? Si C’è; ed è l’umile zenzero!
Vuoi sapere come lo zenzero aiuta a combattere la pressione alta e come puoi prevenirla? Quindi ecco tutto ciò che devi sapere sullo zenzero e l’ipertensione in dettaglio.
In questo articolo
Zenzero: una breve storia
È stato notato che lo zenzero è stato ampiamente utilizzato in Cina per oltre 2000 anni (1). Lo zenzero ha trovato i suoi usi nel trattamento di disturbi comuni come flatulenza, nausea mattutina, nausea e disturbi allo stomaco.
La menzione dello zenzero è stata fatta anche nel Mahabharata, un grande poema epico dell’antica India. A parte questo, lo zenzero è stato una sostanza indispensabile nella medicina ayurvedica.
Cosa contiene lo zenzero?
I composti attivi dello zenzero includono oli volatili e composti fenolici come gingeroli e shogaol.
Gingerol è il principale composto dello zenzero che è efficace nel trattamento di disturbi come l’artrite e altri tumori cancerosi (2). Lo shogaol ha un effetto anti-tosse molto forte e sia i gingeroli che gli shogaol svolgono un ruolo importante nel ridurre la pressione alta (3).
In che modo lo zenzero aiuta a ridurre la pressione alta?
Lo zenzero è un blando stimolante, ed è per questo che viene utilizzato per migliorare la circolazione sanguigna. Questo beneficio dello zenzero gli conferisce anche la capacità di abbassare la glicemia (4).
Zenzero e pressione alta – La ricerca:
Lo zenzero fa bene alla pressione alta? Sono stati condotti numerosi studi che mostrano la capacità dello zenzero di trattare l’ipertensione. Alcuni di loro includono:
- Lo studio dell’Università di Ilorin:
Uno studio condotto dall’Università di Ilorin, in Nigeria, ha ottenuto risultati così notevoli che supportano la capacità dello zenzero di trattare l’ipertensione (5).
Lo studio consisteva in un totale di 60 soggetti: 22 maschi e 38 femmine. Tutti sono stati divisi in 3 gruppi di 20 ciascuno. Uno era il gruppo di controllo e gli altri due erano i gruppi sperimentali.
Il Gruppo di Controllo è stato fatto consumare acqua normale, mentre i due Gruppi Sperimentali hanno consumato zenzero in polvere. Sono state prese le letture, che consistevano della pressione sanguigna sistolica, della pressione sanguigna diastolica e della frequenza cardiaca.
I risultati si sono rivelati sorprendenti. 2 ore dopo la somministrazione della polvere di zenzero, i ricercatori hanno osservato una diminuzione significativa di tutti i parametri misurati nei soggetti del Gruppo Sperimentale.
- Le nuove erbe curative di Michael Castleman:
Michael Castleman, un premiato giornalista e autore americano (6), afferma nel suo libro “The New Healing Herbs”, che i composti chimici nello zenzero possono svolgere un ruolo nel ridurre la pressione alta (7).
Secondo lui, lo zenzero può anche trattare l’ipertensione prevenendo la formazione di coaguli di sangue nelle arterie e nei vasi sanguigni.
- La pubblicazione dell’Università del Maine:
È un fatto ben noto che il sodio contribuisce alla pressione sanguigna (8). Una pubblicazione pubblicata dall’Università del Maine ha elencato lo zenzero nella categoria degli alimenti a basso contenuto di sodio, a conferma del fatto che lo zenzero può scoraggiare l’ipertensione (9).
Come puoi prevenire la pressione alta?
Sebbene l’ipertensione possa essere fatale, proprio come la maggior parte delle altre condizioni di salute, anche questa può essere prevenuta. Di seguito sono riportati alcuni dei modi più consigliati per prevenire l’ipertensione.
- Limita il sodio nella tua dieta
Questo dovrebbe essere il modo più ovvio per prevenire la pressione alta, eppure, qualcosa che la maggior parte di noi non riesce a seguire.
Limita l’assunzione di sodio a un massimo di 2.300 milligrammi al giorno. E se hai più di 51 anni, o hai il diabete o una malattia renale, la tua assunzione di sodio ideale non dovrebbe essere superiore a 1.500 milligrammi al giorno (10).
- Diventa Fisicamente Attivo
Se sei una persona fisicamente attiva, hai un rischio inferiore del 20-50 percento di soffrire di pressione alta rispetto a coloro che non lo sono (11). Ora, questo non significa che passi ore in palestra tutti i giorni! Solo una semplice corsa mattutina può mantenere le cose a posto.
- Limita l’alcol
Se non hai l’abitudine di ubriacarti, non iniziare. E se lo fai, prova a limitare l’assunzione o a smettere del tutto. L’alcol non ha fatto bene a nessuno. Il limite massimo di assunzione di alcol al giorno è di 2 drink per gli uomini e 1 drink per le donne (12).
- Controlla la tua dieta
Sei quello che mangi e sei quello che non mangi. Includi più frutta, noci, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali nella tua dieta. Il meglio che puoi fare per prevenire o combattere la pressione alta è seguire la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).
La pressione alta affligge migliaia di persone nel mondo. Assicurati di non essere uno di loro! Hai mai consumato lo zenzero per la pressione alta? Inizia a prendere lo zenzero oggi e vivi una vita felice e sana!
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