Lo yoga non è solo un esercizio ma una forma di pratica spirituale per migliorare il proprio benessere fisico, mentale e spirituale. Non si riferisce solo a torcere e arricciare il tuo corpo in diverse forme e pose, ma coinvolge anche alcuni mudra specifici posti durante la meditazione. Mudra significano gesti adottati durante il pranayama e la meditazione che dirige e regola il flusso di energia nel nostro corpo. I tantra yogici dicono che queste tecniche di mudra yoga stimolano diverse aree del cervello.
Hand Yoga mudra e i loro benefici
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Esistono molti mudra yoga diversi e ognuno di essi ha un vantaggio diverso. Di seguito è riportata la spiegazione per ciascuno.
1. Gyan Mudra
Questa è la prima posa di mudra yoga conosciuta come Gyan Mudra o Mudra della Conoscenza.
Come fare?
Pratica questo mudra durante la meditazione. È perfetto quando lo fai prima dell’alba, al momento di Brahma Muhurta. Tocca la punta dell’indice con la punta del pollice. Le altre tre dita, puoi tenerlo dritto o semplicemente tenerlo libero, non importa anche se sono leggermente piegate. Questo è un mudra molto comunemente usato quando si praticano le meditazioni.
Attenzione
Questo è un mudra molto utile e chiunque può praticarlo.
Benefici
- Come suggerisce il nome, questo mudra ha lo scopo di aumentare la concentrazione e il potere della memoria.
- Questo mudra affina la tua potenza cerebrale.
- Ha la capacità di curare l’insonnia.
- Pratica questo mudra regolarmente per guarire te stesso da tutti i disturbi mentali e psicologici come rabbia, stress, ansia o persino depressione.
2. Vayu Mudra
Come fare?
Questo mudra può essere praticato in piedi, seduti o assumendo una postura supina. Piega il dito indice. Mentre pieghi il dito indice, puoi vedere in modo prominente due ossa di detto dito. Sono chiamate ossa della falange. È il secondo osso che deve essere fissato e premuto sul monte del palmo con il pollice, come mostrato nell’immagine sopra. Il resto delle tre dita dovrebbe essere tenuto esteso il più possibile.
Fatelo in qualsiasi momento della giornata secondo la vostra convenienza. Non c’è nemmeno l’obbligo di farlo a stomaco vuoto. Puoi anche praticare questo mudra a stomaco pieno.
Attenzione
Una volta ottenuti i benefici di questo mudra, smetti di farlo. Dopo un certo tempo, potrebbe causare uno squilibrio all’interno del sistema.
Benefici
Come suggerisce il nome vaayu mudra, bilancia l’elemento aria all’interno del tuo corpo. Questo mudra rilascia il vento in eccesso dallo stomaco e dal corpo, riducendo così il dolore reumatico e toracico e aiutando ad alleviare il gas addominale.
3. Agni Mudra (Mudra del Fuoco)
Come fare?
Piega l’anulare e premi la seconda falange con la base del pollice mentre appoggi il dito piegato sul tumulo del palmo. Tieni il resto delle dita dritte. Questo mudra va praticato solo in posizione seduta la mattina presto a stomaco vuoto. Mantieni questo mudra per almeno 15 minuti ogni giorno.
Attenzione
Ma se soffri di acidità o indigestione, evita questo mudra.
Benefici
- Aiuta a dissolvere il grasso in eccesso aumentando il metabolismo e controlla l’obesità.
- Accelera la digestione.
- Migliora la forza del corpo.
- Riduce lo stress e la tensione.
- Controlla i livelli di colesterolo alto.
4. Prithvi Mudra (Mudra della Terra)
Come fare?
Tocca la punta dell’anulare con la punta del pollice. Premendo le punte di queste due dita, tieni le altre dita estese.
È preferibile eseguire questa operazione mudra la mattina. Tuttavia puoi anche farlo in qualsiasi momento della giornata e per qualsiasi durata. Come suggerisce il nome, è un mudra di radicamento e, quindi, una posizione del loto è molto utile per raccogliere i benefici di questo mudra. Siediti in un padmasana tenendo i palmi di entrambe le mani sulle ginocchia con i gomiti dritti. Esegui questo asana quando ti senti stressato ed esausto. Padmasana accompagnato da questo mudra ti tirerà su subito. Questo è anche un fantastico mudra yoga per la pelle luminosa.
Attenzione
Niente di niente. Esegui questo asana liberamente. Ma poiché questo mudra è assunto nella posizione del loto, bisogna fare attenzione a non sedersi troppo a lungo in modo che non si avverta rigidità o disagio nel ginocchio o nell’articolazione dell’anca.
Benefici
- Migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
- Aumenta la pazienza e la tolleranza.
- Aumenta la concentrazione durante la meditazione.
- Aiuta a rafforzare le ossa deboli e magre.
- Riduce la debolezza, l’esaurimento e l’ottusità della mente creando un effetto di radicamento come suggerisce il nome di questo mudra.
- Questo mudra ti rende più bella migliorando la tua carnagione e donando un bagliore naturale alla tua pelle.
5. Varun Mudra (Mudra dell’Acqua)
Questo è il miglior mudra yogico per la tua bellezza esteriore. Ha un effetto positivo sulla pelle e la tiene lontana da tutti i problemi. Un’asana yoga molto efficace per la tua salute generale, lascia che impariamo a fare questo mudra con perfezione.
Come fare?
Tocca leggermente la punta del mignolo con la punta del pollice. Il resto delle dita dovrebbe essere tenuto dritto. Non esiste un momento specifico per eseguire questo mudra. Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi posizione, ma è preferibile sedersi a gambe incrociate quando si esegue questo mudra.
Attenzione
Fare attenzione a non premere la punta del mignolo vicino all’unghia. Ciò causerà disidratazione invece di bilanciare il livello dell’acqua nel tuo corpo.
Benefici
È possibile ottenere una serie di vantaggi facendo questo mudra:
- Varun Mudra equilibra il contenuto di acqua nel nostro corpo.
- Attiva la circolazione dei liquidi all’interno del corpo mantenendolo sempre idratato.
- Allevia i problemi della pelle come secchezza, malattie della pelle e infezioni della pelle.
- Aggiunge un bagliore naturale e lucentezza al tuo viso.
- Varun Mudra allevia e previene anche i dolori muscolari di cui potresti soffrire.
6. Shunya Mudra (Mudra del vuoto)
Come farlo?
Premi la prima falange del dito medio con il pollice.
Benefici
- Praticare questo mudra con piena concentrazione suggerisce di alleviare i disturbi dell’orecchio.
- È anche molto utile se qualcuno è sordo o con problemi mentali. Ma coloro che sono handicappati innati non trarranno beneficio da questo mudra.
Avvertenze
Dopo che sei guarito da queste malattie, smetti di praticare questo mudra.
7. Surya Mudra (Mudra del sole)
Come farlo?
Premi l’anulare e premilo con il pollice come mostrato nell’immagine.
Benefici
- È molto utile quando si tratta di ridurre il colesterolo cattivo.
- Vuoi perdere peso? Questo è un fantastico mudra yoga per la perdita di peso che è utile.
- Riduce l’ansia.
- Migliora anche la digestione.
8. Prana Mudra (Mudra della vita)
Questo è un mudra molto importante in quanto attiva l’energia nel tuo corpo.
Come farlo?
Questa posa yoga mudra dovrebbe essere accompagnata insieme a padmasana. Piega l’anulare e il mignolo e tocca la punta di entrambe le dita con la punta del pollice.
Non c’è un momento specifico per eseguire questo asana. Qualsiasi momento della giornata sarà adatto.
Benefici
- Questo mudra migliora il tuo sistema immunitario.
- Aumenta anche il potere degli occhi e stimola gli occhi.
- Riduce la fatica e la stanchezza.
Questi sono alcuni mudra molto importanti nello yoga e sono benefici per la tua salute. Praticali ogni giorno e integrali con il tuo respiro.
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