La splendida diva dello stile e un’attrice affascinante, Sonam Kapoor è una intraprendente e un’incarnazione della donna volitiva di oggi. La sua straordinaria trasformazione del corpo prima di entrare nel cinema ispira molte donne ancora oggi. Dopotutto, perdere 35 kg non è facile. Segue una dieta e un piano di allenamento che mantengono il suo metabolismo attivo e il suo corpo in una forma straordinaria. Il suo percorso di perdita di peso l’ha anche aiutata a costruire fiducia e un’immagine positiva del corpo. Quindi, se vuoi perdere peso ma hai procrastinato, continua a leggere per conoscere il segreto della perdita di peso di Sonam Kapoor e stordire tutti.
Perché Sonam Kapoor ha perso peso?
Prima di entrare nel mondo del cinema, Sonam Kapoor ha studiato arte e teatro a Singapore. Durante questo periodo, è salita a 85 kg! Dopo aver conseguito con successo la laurea, è entrata a far parte di Bollywood e ha iniziato ad assistere uno dei registi di spicco di Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. La diligenza e la conoscenza di Sonam l’hanno aiutata ad attirare l’attenzione di Sanjay Leela Bhansali. Poco dopo, Sonam è stato iscritto per il prossimo film di Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. È stato in quel momento che il suo peso è stato sottolineato e Sonam ha preso le critiche con il suo passo e ha deciso di perdere peso per il suo film d’esordio.
In che modo Sonam Kapoor ha perso peso?
Sonam sapeva che solo indossare abiti eleganti o computer grafica non le avrebbe dato la sicurezza di sfoggiare il suo corpo. Quindi, ha preso l’aiuto di istruttori e dietologi per perdere peso e mettersi in forma. Yasmin Karachiwala l’ha aiutata con il pilates, Bharat Thakur l’ha aiutata a imparare il Power Yoga, Monisha e Shervir l’hanno aiutata con l’allenamento con i pesi e Zarine Watson l’ha aiutata con la forma fisica generale. Ha anche iniziato ad allenarsi in Kathak, una forma di danza classica indiana, per mantenersi tonica e in forma per i numeri di danza nei suoi film. Sonam Kapoor aveva giocato a rugby, basket e altri sport all’aria aperta nei suoi giorni di scuola, il che l’ha aiutata ad apprendere rapidamente queste nuove abilità. Scopriamo di più sulla sua dieta e sul suo programma di allenamento.
Tabella della dieta dimagrante di Sonam Kapoor
Sonam Kapoor vive di una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati. Mangia 5-6 pasti al giorno e si mantiene idratata. Non crede nel morire di fame e mastica mele, frutta secca e barrette energetiche se ha fame tra un pasto e l’altro. Mangia anche cioccolatini e altri cibi per i piaceri colpevoli con moderazione quando ne ha voglia. Ecco la tabella della dieta di Sonam Kapoor.
| I pasti | Cosa mangiare |
| Mattina presto | 1 bicchiere di acqua tiepida con succo di lime e miele |
| Colazione | Frutta di stagione e farina d’avena |
| Spuntino di metà mattina | Noci e acqua di cocco/succo di frutta fresca |
| Il pranzo | 1 chapati di farina di miglio perlato/sorgo + daal + pesce/pollo + curry di verdure + insalata |
| Merenda | Albume d’uovo sodo o affettati di pollo + cracker multicereali |
| Cena | Zuppa + insalata + pollo/pesce |
Perché questa tabella di dieta funziona per Sonam Kapoor?
Sonam Kapoor inizia la sua giornata con un bicchiere di acqua tiepida, miele e succo di lime. Questa miscela stimola il movimento intestinale, aumenta il metabolismo e aiuta a eliminare le tossine. Per colazione, mangia farina d’avena ricca di fibre, che impedisce l’assorbimento dei grassi nel corpo. Una ciotola di frutta di stagione dà al suo corpo una spinta in più di nutrizione e aiuta a favorire la buona salute della pelle e dei capelli. Le noci sono ricche di grassi sani che sono necessari per mantenere l’integrità cellulare e ridurre l’infiammazione. L’acqua di cocco è una fonte di elettroliti naturali e agisce come agente idratante e diuretico. Il succo di frutta fresca aiuta ad aumentare la sazietà e migliora il movimento intestinale. Il chapati di miglio perlato o sorgo è ricco di fibre alimentari e aiuta a prevenire i problemi intestinali. Daal e pesce/pollo sono un’ottima fonte di proteine che aiutano a costruire massa muscolare magra. Il curry e l’insalata di verdure contengono una buona quantità di carboidrati complessi, fibre alimentari, vitamine e minerali. Aiutano a fornire energia, promuovono la funzione cellulare e supportano il metabolismo e la digestione.
Spuntino post allenamento di Sonam Kapoor
Sonam Kapoor mangia anche 1 pane integrale + 2 albumi d’uovo + succo proteico mescolato a succo di frutta fresca come spuntino post allenamento.
Bevanda dimagrante di Sonam Kapoor
Sonam ama bere acqua di cocco, succo di frutta fresca, latticello e succo di cetriolo.
Snack dimagrante di Sonam Kapoor
Poiché Sonam mangia ogni due ore, dipende molto da snack sani. Adora fare uno spuntino con noci, mele, cetrioli, papaia e, a volte, un pezzetto di cioccolato fondente.
Il trucco per perdere peso di Sonam Kapoor
Sonam Kapoor evita di mangiare cibi come patatine, pizza, hamburger, cibi fritti e grassi, prelibatezze zuccherate, bevande gassate, alcol e cibi lavorati ad alto contenuto di carboidrati. Preferisce consumare zucchero naturale in quantità limitate invece di qualsiasi dolcificante artificiale. Mangia anche meno sale nel suo cibo; questo impedisce al suo corpo di trattenere l’acqua.
Ora che sappiamo cosa mangia e abbiamo un’idea approssimativa di cosa dovremmo mangiare per perdere peso, scopriamo il regime di fitness di Sonam Kapoor nella prossima sezione.
Piano di allenamento di Sonam Kapoor
Come accennato in precedenza, Sonam Kapoor si assicura di fare almeno un’ora di esercizio ogni giorno per mantenersi in forma e magra. Ecco il suo programma di allenamento.
- Inclinazione della testa – 1 serie da 10 ripetizioni
- Rotazioni del collo – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Rotazioni della spalla – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Cerchi per le braccia – 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
- Crunch laterali – 2 serie da 10 ripetizioni (lato sinistro e destro)
- Torsioni della parte superiore del corpo – 1 serie di 20 ripetizioni
- Fare jogging o fare jogging
- Burpees – 1 serie da 10 ripetizioni
- Affondi in avanti – 1 serie da 10 ripetizioni
- Jumping jack – 2 serie da 30 ripetizioni
- Cardio – 60 minuti con la sua allenatrice Zarine Watson
- Allenamento con i pesi – 30 minuti con Monisha e Shervir
- Pilates – 30-45 minuti con Yasmin Karachiwala
- Power Yoga – 60 minuti con Bharat Thakur
- Sport (60 minuti basket, rugby e squash)
- Danza (60 minuti Kathak)
- Nuoto (30 – 45 minuti)
- Meditazione (30 minuti)
Sonam Kapoor inizia con il riscaldamento e poi fa un mix di routine di esercizi per mantenersi motivata e impegnata. Ama ballare e fa Kathak due volte a settimana. Medita anche regolarmente e fa yoga. Esercizi di nuoto, cardio e allenamento della forza la aiutano a bruciare calorie e a mantenere un corpo tonico.
Suggerimenti per la perdita di peso di Sonam Kapoor
- Mangia cibi nutrienti a basso contenuto calorico.
- Mantieniti idratato.
- Non acquistare succhi confezionati.
- Evitare di consumare zucchero e sale in eccesso.
- Allenati regolarmente.
- Avere un giorno imbroglione a settimana.
- Se hai voglia di dolci, prendi un pezzo di cioccolato fondente.
- Acquista verdure fresche, frutta, cereali, noci, pesce, funghi, uova, tofu, ecc.
- Evita gli spuntini a tarda notte.
- Dormi 8 ore.
- Tieni un diario dei tuoi progressi.
In che modo la dieta dimagrante di Sonam Kapoor ti aiuterà?
- Sonam Kapoor segue una dieta nutrizionalmente equilibrata, che funzionerà per la maggior parte delle donne, ma non per tutte. Puoi personalizzare questa dieta in base alla tua routine, tipo di corpo, altezza, peso, storia medica, ecc. Per questo, dovresti parlare con un dietologo per scoprire come puoi innescare la perdita di peso.
- Il piano di allenamento per la perdita di peso di Sonam Kapoor è molto efficace e produrrà risultati rapidamente. Allenati almeno tre ore a settimana, fai yoga e medita per ottenere risultati migliori. Guarda il video di allenamento di Sonam Kapoor qui.
Scopri di più su Sonam Kapoor nella prossima sezione:
Maggiori informazioni su Sonam Kapoor
Statistiche e dettagli di Sonam Kapoor
Altezza – 177 cm (5’9″) Peso – 57 kg (126 libbre) Statistiche figura – 33-25- 34 Colore dei capelli – Colore degli occhi neri – Professione marrone scuro – Film d’esordio di attore / modello – Appello Saawariya – Stile e atteggiamento
La vita personale di Sonam Kapoor
Data di nascita – 9 giugno 1985 Luogo di nascita – Chembur, Mumbai, India Segno del sole – Gemini Current Home – Mumbai Father – Anil Kapoor (attore, noto in tutto il mondo per il suo ruolo in Slumdog Millionnaire e la serie di successo 24) Madre – Sunita Kapoor (costumista, ex modella) Fratello – Harshvardhan Kapoor (attore) Sorella – Rhea Kapoor (regista) Scuola – Arya Vidya Mandir, Mumbai e United World College of South East Asia Qualification – Graduate Hobby – Giocare a squash e basket, dipingere, leggere, fare shopping e scrivere Stato civile – Fidanzato non sposato – Anand Ahuja (uomo d’affari) Formazione in – Kathak, danza latina e musica classica indiana Ha lavorato in precedenza – Come assistente alla regia per Black (2005) Movies – Delhi-6, I Hate Luv Storys, Aisha, Thank You, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, Players, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe e Battle For Bittora. Cose che troverai nella borsa di Sonam – iPhone, crema solare, crema idratante, balsamo per le labbra e carte di credito Attore preferito di Sonam Kapoor – Anil Kapoor Attrice preferita – Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol e Sridevi Regista preferito – Sanjay I film di Anil Kapoor preferiti da Leela Bhansali – Pukar, Lamhe, Karma, 1942: una storia d’amore, Woh Saat Din Film preferiti – Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge Band preferita – Mi piace ai Red Hot Chili Peppers – Abiti vintage, gioielli vintage, vecchi edifici, storia, arte e dipinti Canzoni preferite – Strangers in the night, Jab koi baat bigad jaye, Aaj mai upar, Somewhere over the rainbow Colore preferito – Bianco Marche preferite – Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company e Victoria Beckham Accessorio preferito – Borsa Lady Dior Marche di orologi preferite – Bvlgari, Breguet e Cartier Essenziali per il trucco di tutti i giorni – Crema solare Neutrogena SPF 45, MAC Balsamo per le labbra, crema idratante e tinte per le guance MAC e Chanel. Posto preferito: Roma Cibo indiano preferito: melanzane fritte, senape, pav bhaji, chaat, e bengala gram daal Libro preferito – Fountainhead, Atlas Shrugged e Unbearable Lights of Being Car – Audi Q7 Friends – Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush (attore/cantante), Rani Mukherjee (attore), Bipasha Basu e Alia Bhatt
Questioni di soldi
Valore netto – $ 245.000 guadagni per film – 3 crore guadagnati per approvazione – 30 Lakh-60 Lakh (al giorno)
Quindi vedi, perdere peso non è così difficile se ci dedichi tempo, energia e determinazione. Sonam era malata e obesa, ma ha fatto una scelta per dare una svolta alla sua vita. Sono sicuro che vuoi sentirti sicuro ed essere sano. Quindi, non aspettare, fai un passo avanti oggi seguendo una dieta sana e un piano di esercizi per la perdita di peso.
