Sei un maniaco dello yoga? Giuri sullo yoga come un modo completo per raggiungere la salute e il benessere? Se vuoi abbassare i toni e stai cercando di raggiungere la tranquillità, allora lo yoga è la soluzione migliore! Le asana contorte e le tecniche di meditazione hanno molti benefici fisici e mentali.
Nota: La perdita di peso e la perdita di ciccia possono essere i sottoprodotti dello yoga e non la sua essenza.
Tuttavia, lo yoga può aiutarti a perdere la ciccia? E qual è la tecnica yoga più efficace per dimagrire? Continuate a leggere per scoprirlo!
Calorie bruciate in un’ora di yoga:
Jill Lawson, fondatrice di Lawson Yoga, afferma: “Se il metodo per testare il dispendio calorico fosse basato solo sulla frequenza cardiaca, allora Bikram e altre lezioni di hot yoga potrebbero essere in cima alle classifiche come stili di yoga che bruciano più calorie”.
Tuttavia, una frequenza cardiaca più elevata non si traduce in un maggiore consumo di calorie. Altri fattori possono aumentare la frequenza cardiaca senza bruciare calorie.
Quindi, ora che sappiamo che la frequenza cardiaca e il consumo di calorie non dipendono l’uno dall’altro, diamo un’occhiata ai diversi stili di yoga e notiamo anche quante calorie brucia ogni stile.
Di solito, fare yoga può aiutarti a bruciare da 100 a 450 calorie in un’ora, a seconda dello stile, della posa e della persona.
1. Hatha Yoga
Una sessione di un’ora di questa forma di yoga ti aiuta a bruciare 189 calorie. Hatha Yoga è la forma di yoga più popolare in Occidente. È la pratica di base delle posizioni yoga. Sebbene possa sembrare basato su un movimento continuo, anche mantenere una posa equilibrata è una caratteristica importante dell’hatha yoga. È l’opzione migliore per le persone che vogliono esplorare lo yoga e può anche essere un’esperienza rinvigorente.
2. Ashtanga Yoga
Ti aiuta a bruciare 351 calorie in un’ora. L’Ashtanga Yoga combina la tecnica di respirazione con una serie di posizioni prestabilite. L’Ashtanga Yoga migliora la salute delle arterie e aiuta a rilassare la mente. Mentre lo pratichi, devi seguire un rigido ordine di posizioni. L’Ashtanga Yoga aiuta a purificare il sangue creando “calore interno” che incenerisce le tossine e altre particelle di scarto nel corpo.
3. Bikram Yoga
Ti aiuta a bruciare 477 calorie in un’ora. È la migliore versione dello yoga se stai cercando di perdere peso. Una sessione di Bikram Yoga può durare fino a 90 minuti. È necessario eseguire le 26 posizioni e due esercizi di respirazione, in una stanza riscaldata per migliorare la flessibilità muscolare. L’aumento della sudorazione ti aiuterà a disintossicare il tuo corpo.
4. Vinyasa Yoga (Yoga del flusso)
Ti aiuta a bruciare 594 calorie. Vinyasa Yoga o Flow yoga ha pose fluide. Implica un movimento costante, che assicura che il consumo di calorie sia continuo. Il Vinyasa Yoga non è rigido e non segue una sequenza predeterminata. Puoi aspettarti una routine diversa ogni volta.
Attenzione:
Ricorda che gli esercizi di yoga di cui sopra sono solo tecniche supplementari. Dovresti iniziare lentamente e costantemente per ottenere l’allineamento, la struttura e la composizione della posa correttamente per prevenire lesioni. Lo yoga è un’ottima forma di esercizio e contribuisce al programma di perdita di peso. Quindi sei pronto per includere questo allenamento yoga di un’ora nel tuo normale regime? È un allenamento olistico per la mente e il corpo.
Ora che conosci in dettaglio le calorie bruciate in un’ora di yoga, facci sapere se ci proverai. Se lo yoga ti ha aiutato a perdere peso, condividi con noi i dettagli del tuo regime yoga commentando nel riquadro sottostante!
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