Spesso ridiamo dei cartoni che si colpiscono in testa. Le animazioni mostrano gli uccelli che cinguettano intorno ai personaggi completamente storditi. Sembra divertente, ma solo finché non lo sperimenti tu stesso. Dimentica di farti male alla testa, ma c’è una condizione in cui puoi sentire costantemente un suono squillante. Solo i malati capiranno veramente il dolore di un suono acuto costante. E non è divertente! Continua a leggere per saperne di più.
Che cos’è l’acufene?
Potrebbe comportare sibili, squilli, ruggiti, clic, sibili o piagnucolii. L’acufene è spesso solo una percezione di uno di questi suoni quando non c’è una causa esterna. È un suono fantasma che solo la persona che soffre può sentire.
Alcune persone sperimentano temporaneamente l’acufene. Potrebbe essere subito dopo che escono da un concerto a tutto volume. Ma quando è cronico, è un suono acuto che si sente in una o entrambe le orecchie.
Se soffri di acufene, la tua funzione cognitiva potrebbe essere compromessa e la tua capacità di attenzione potrebbe ridursi. Mentre questi sono i suoi effetti durante il giorno, potresti essere insonne di notte se soffri di acufene.
Alcune delle principali cause di acufene sono le seguenti:
1. Stress 2. Torcicollo o rigidità delle mascelle 3. Disturbi articolari nelle mascelle 4. Bassa circolazione sanguigna nel cervello 5. Accumulo di cerume 6. Alti livelli di colesterolo nel sangue 7. Disturbi cardiaci 8. Infezione nell’orecchio , naso o gola 9. Irrigidimento dell’osso medio nell’orecchio 10. Allergie
In che modo lo yoga aiuta a ridurre gli effetti dell’acufene?
Lo yoga ha una soluzione a quasi tutte le cause sopra menzionate. Aiuta a migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo e riduce lo stress e la tensione. Lo yoga stimola gli organi, rimuove le tossine e protegge il corpo dalle infezioni e dalle allergie poiché migliora l’immunità. Aiuta anche ad abbassare il colesterolo e ti mantiene in forma e in salute.
Lo yoga aiuta a rilassare i muscoli intorno alla testa e al collo e questo aiuta a ridurre il rumore causato dalla condizione.
Scaviamo un po’ più a fondo e scopriamo la connessione tra yoga e acufene. Tieni presente che mentre lo yoga aiuta a ridurre il suono forte e acuto, dovrai cercare assistenza medica per curare l’acufene.
8 asana efficaci nello yoga per l’acufene
- Trikonasana
- Padangusthasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Gomukhasana
- Bhujangasana
- Viparita Karani
- Matsyasana
1. Trikonasana
Conosciuto anche come – Posa del triangolo
Benefici – Trikonasana invia istantaneamente un getto di sangue fresco alla testa e al collo mentre la testa pende da un lato. I muscoli in quell’area sono rilassati ed è possibile che tu senta immediatamente le tue orecchie schioccare e aprirsi. Ciò riduce i suoni di chiamata.
Come farlo – Metti i piedi divaricati. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Ruota il piede sinistro con un angolo di 45 gradi e quello destro con un angolo di 90 gradi. I talloni dovrebbero formare una linea retta. Ruota il corpo verso destra, estendi la parte superiore del corpo e piegati verso il pavimento. Tocca il piede destro con la mano destra ed estendi il braccio sinistro in aria. Guarda la tua mano sinistra. Tenere e rilasciare. Ripeti dall’altra parte.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Trikonasana
2. Padangusthasana
Conosciuto anche come – Posa della mano sull’alluce
Benefici – Questa è un’altra asana che consente un flusso di sangue antigravitazionale alla testa. Riorienta i fluidi nei condotti uditivi e dona sollievo sintomatico. Ti senti rinfrescato ed energico quasi istantaneamente. L’ulteriore flusso di sangue alla testa elimina tutti i blocchi nelle orecchie, nel naso e nella gola, apporta maggiori sostanze nutritive per combattere i virus e aiuta ad alleviare il disagio.
Come farlo – Stai dritto e metti le mani sui fianchi. Inalare. Quindi, lascia che la colonna vertebrale si muova in avanti e piega l’anca mentre espiri. Le tue dita dovrebbero raggiungere gli alluci. Usa il dito medio, l’indice e il pollice di ciascuna mano per tenere i rispettivi alluci su ciascun lato. I piedi devono essere paralleli tra loro. Spingi il busto in avanti mentre estendi l’allungamento e sollevi il coccige. Tieni premuto per alcuni secondi e poi rilascia.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
Conosciuto anche come – Cane a testa in giù
Benefici – Questo asana allunga la colonna vertebrale in quanto rafforza tutto il corpo. La circolazione del sangue e del liquido spinale è migliorata in tutto il corpo. Il colesterolo si riduce e le tossine vengono eliminate. La tua testa (orecchie, naso e gola) viene lavorata e ossigenata attraverso questo asana.
Come farlo – Vieni a quattro zampe. Solleva le ginocchia da terra e raddrizzale. I tuoi piedi dovrebbero essere piatti a terra. Potresti fare due passi indietro. Mentre lo fai, muovi le braccia di qualche passo in avanti, in modo da creare una “V” invertita con il tuo corpo. I fianchi dovrebbero essere più alti del cuore e la testa più bassa. Lascia pendere la testa mentre mantieni la posa per alcuni minuti. Pubblicazione.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
Conosciuto anche come – Posa del cammello
Benefici – Questo asana è estremamente benefico per i chakra della gola e del cuore. Tutti i blocchi in questi chakra vengono lavorati e rimossi con la pratica regolare. Poiché l’acufene è un problema ORL, quando i blocchi nel chakra della gola vengono eliminati, anche le orecchie ne beneficiano. Questo asana aumenta anche il flusso di sangue nella testa e nel collo.
Come farlo – Siediti nel Vajrasana. Solleva i fianchi e solleva il corpo in modo che i muscoli dell’anca e del polpaccio siano perpendicolari. Apri il petto e rilassati. Allunga le braccia verso i piedi, assicurandoti che le braccia siano distese. Abbassa delicatamente la testa mentre guardi la schiena. Mantieni la posizione mentre fai respiri lunghi e profondi. Pubblicazione.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ustrasana
5. Gomukhasana
Conosciuto anche come – Posa della faccia di mucca
Benefici – Questo asana rilassa il corpo e migliora la circolazione del sangue. Aiuta nel benessere generale. Quando ti siedi eretto in questa posizione, il tuo chakra della gola viene lavorato. Con la pratica regolare, il dolore e i suoni nell’orecchio si riducono. Questo asana ti aiuta anche a concentrarti fuori dall’area del disagio.
Come farlo – Siediti nel Dandasana. Piega il ginocchio sinistro e porta il ginocchio sinistro vicino al fianco destro. Impila il ginocchio destro sopra il ginocchio sinistro mentre pieghi il ginocchio destro e avvicini il piede destro all’anca sinistra. Raddrizza la schiena. Quindi, solleva il braccio sinistro e piegalo all’altezza del gomito, quindi raggiungi le dita della mano sinistra dietro la schiena. Piega il braccio sinistro all’altezza del gomito e raggiungi le dita destre da quella parte posteriore dal basso. Fissa lo sguardo in avanti. Mantieni la posa. Rilascia, cambia lato e ripeti.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Gomukhasana
6. Bhujangasana
Conosciuto anche come – Posa del cobra
Benefici – Bhujangasana lavora per aprire il petto e la gola. Aiuta a rimuovere le tossine oi blocchi energetici in queste aree e aumenta il flusso di sangue fresco. Le tue orecchie ne beneficiano, i suoni si riducono e puoi concentrarti e concentrarti meglio.
Come farlo – Sdraiati sulla pancia, con le gambe distese e i piedi rivolti verso il basso. Metti i gomiti al tuo fianco e solleva il petto, appoggiando il peso parziale del corpo sulle mani mentre crei il sollevamento dall’area del tricipite della parte superiore delle braccia. Inspira profondamente ed espira con forza.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana
7. Viparita Karani
Conosciuto anche come – gambe sul muro
Beneficio – All’inizio, questo asana è estremamente rilassante per te. Promuove la circolazione del sangue e dell’ossigeno in tutto il corpo. È un ottimo antistress che funziona anche sul chakra della gola.
Come farlo – Siediti di fronte a un muro e solleva delicatamente le gambe sul muro. Sdraiati delicatamente e allunga le braccia ai lati, assicurandoti che i palmi delle mani siano rivolti verso l’alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e respira. Rilasciare dopo pochi minuti.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Viparita Karani
8. Matsyasana
Conosciuto anche come – posa del pesce
Benefici – Il Matsyasana è una posa altamente benefica. Funziona su molti sistemi collettivamente. Funziona sul chakra della gola e invia sangue al cervello, alle orecchie e alla gola. È anche un antistress.
Come farlo – Sdraiati sulla schiena e incrocia le gambe nel Padmasana. Puoi anche tenere le gambe distese mentre pratichi questa posa. Curva delicatamente la schiena in modo che la testa poggi sulla corona. Senti la curva nella parte superiore della schiena e nel collo. Tieni premuto per alcuni secondi e rilascia.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Matsyasana
Hai mai provato lo yoga per alleviare l’acufene? Non preoccuparti, queste asana ti aiuteranno sicuramente a curare l’acufene. Mentre il mondo non riesce a capire quei suoni forti e inquietanti, lo yoga può renderti facile affrontarli.
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