Dì “Alia Bhatt” e il 99% dei ragazzi in una stanza si scioglierà come burro! Alia Bhatt ha attirato l’attenzione di tutti quando ha debuttato in Karan Johar’s Studente dell’anno (2012). E nel corso degli anni, l’abbiamo vista evolversi come attrice e collaboratrice. Che si tratti di una commedia romantica, di un film di formazione o di un video di YouTube, Alia Bhatt ha fatto tutto con uguale grazia e impegno. Ha dimostrato più volte di non essere solo un’altra “figlia di un padre famoso” e di meritare un posto sotto i riflettori.
Ma non è sempre stata l’Alia Bhatt che conosciamo. Era un’adolescente paffuta che sognava di recitare nei film. E per realizzare il suo sogno, ha dovuto perdere 16 kg (35 libbre) in 3 mesi. Come ha fatto? Qual è la dieta e il programma di allenamento di Alia Bhatt? Scoprilo in questo post e lasciati ispirare per vivere una vita sana. Scorrere verso l’alto!
Cosa ha motivato Alia Bhatt a perdere peso?
Alia era una ragazza con grandi sogni e obiettivi. Sapeva che doveva perdere peso se voleva dare il via alla sua carriera come protagonista del film di Karan Johar. Pesava circa 68 kg e, in base alla sua altezza ed età, era di 20 kg in sovrappeso.
Quando ha fatto il provino per l’elegante personaggio di Shanaya, insieme ad altri 500 provini, sapeva che doveva intensificare il suo gioco. Inoltre, Karan Johar era molto schietta sul suo peso e voleva che perdesse circa 20 kg.
In un’intervista, Alia ha rivelato che essere etichettata come troppo grande per un ruolo l’ha colpita duramente, ma ciò non le ha impedito di lavorare per ottenerlo. Ha detto: “Era dolore puro. Mi sentivo come un brutto anatroccolo. All’inizio ero imbarazzato, ma in seguito mi sono sentito arrabbiato per il fatto di essere andato a incontrare un regista nella forma in cui mi trovavo. Ho deciso prima di perdere peso, incontrarlo e accettare il ruolo. Solo questo avrebbe riscattato il mio rispetto per me stesso”.
Niente poteva impedire ad Alia di ottenere ciò che voleva. Ecco la sua dieta dimagrante che è super salutare e funziona bene per lei.
La dieta dimagrante di Alia Bhatt
La dieta dimagrante di Alia Bhatt comprende principalmente tutti gli alimenti biologici e sani. Ama mangiare e non perde mai l’occasione di mangiare qualcosa di dolce. Adora Le 15 Patisserie di Pooja Dhingra e le deliziose torte dello chef Kelvin Cheung. Ha detto: “Sono stata affidata a un istruttore di fitness personale, che mi ha messo a dieta. Quindi ho mangiato solo verdure e pollo e ho rinunciato a tutto ciò che amavo mangiare”.
Ma le star del cinema devono vivere una vita disciplinata e presto ha imparato a mangiare tutto con moderazione. Consuma 6-8 pasti e include una fonte di proteine, grassi sani, verdure, frutta e succhi di frutta fresca nella sua dieta. Ha rivelato in un’intervista: “Mi impegno a fare otto pasti al giorno. In questo modo, posso limitare le dimensioni delle mie porzioni e il cibo viene digerito facilmente. Questa dieta ha funzionato per me”.
Ecco il piano dietetico di Alia Bhatt:
- Colazione: Una tazza calda di tisana o caffè senza zucchero + una ciotola di poha di verdure o un panino con albume d’uovo.
- Metà mattinata: Una ciotola di frutta (soprattutto papaya) o uno idli con una ciotola di sambar.
- Il pranzo: 1 roti senza burro chiarificato + tante verdure + 1 tazza di daal + cagliata o quinoa di verdure con pollo
- Spuntino serale: Una tazza di tè o caffè senza zucchero + 1 idli con una ciotola di sambar
- Cena: 1 roti senza burro chiarificato + una ciotola di verdure + 1 tazza di daal e occasionalmente un petto di pollo alla griglia.
Insieme a una buona dieta, anche Alia Bhatt funziona. Si allena con l’allenatore di celebrità Yasmin Karachiwala ed è un’autoproclamata ragazza di Pilates. Ecco il suo programma di allenamento di 7 giorni che fa miracoli per lei.
Alia Bhatt allenamento
Giorno 1
- Riscaldamento – 5 minuti (allungamenti, jogging lento)
- Correre a 6 mph per 10 minuti su un tapis roulant
- Push-up – 3 serie da 10 ripetizioni
- Lat Pull Downs – 3 serie da 15 ripetizioni
- Triceps Push Down – 3 serie da 12 ripetizioni
- Alzate con manubri – 3 serie da 20 ripetizioni
- Bicep Curls – 3 serie da 20 ripetizioni
Giorno 2
- Riscaldamento – 5 minuti (allungamenti, jogging lento)
- Yoga
Giorno 3
- Riscaldamento – 5 minuti (allungamenti, jogging lento)
- Ab Crunch – 3 serie da 15 ripetizioni
- Bicycle Crunch – 3 serie da 20 ripetizioni
- Reverse Crunch – 3 serie da 15 ripetizioni
- Estensioni della schiena – 3 serie da 15 ripetizioni
Giorno 4
- riposo
Giorno 5
- Riscaldamento – 5 minuti (allungamenti, jogging lento)
- Correre a 6 mph per 10 minuti su un tapis roulant
- Squat – 3 serie da 25 ripetizioni
- Affondi in avanti – 3 serie da 20 ripetizioni
- Affondi all’indietro – 3 serie da 20 ripetizioni
- Affondi ponderati – 3 serie da 15 ripetizioni
Giorno 6
- Riscaldamento – 5 minuti (allungamenti, jogging lento)
- Yoga
Giorno 7
- riposo
Alia Bhatt conduce una vita piuttosto ordinaria e si sente benissimo. Se stai lottando con il tuo peso e vuoi metterti in forma, ecco come puoi seguire le orme di Alia.
Come la dieta e l’allenamento di Alia Bhatt possono funzionare per te
La dieta e l’allenamento di Alia Bhatt non sono altro che cambiamenti nello stile di vita. Anche tu puoi perdere i chili di troppo e rimetterti in forma cambiando il tuo stile di vita attuale e costruendo buone abitudini.
Non seguire esattamente ciò che Alia mangia o come si allena perché il tuo corpo potrebbe rispondere o meno alla sua dieta e al suo allenamento. Dovresti ottenere una tabella dietetica personalizzata da un dietologo registrato.
Tuttavia, a meno che tu non ti impegni, nessun dietologo o allenatore di celebrità sarà in grado di aiutarti. Per portare il cambiamento nel tuo stile di vita, segui questi punti:
- Mangia pulito. Qualsiasi dieta che segui dovrebbe contenere cibi ricchi di nutrienti.
- Smettila di contare le calorie! Sì, avete letto bene. La soda dietetica ha 0 calorie ma 0 valori nutrizionali.
- Non saltare la colazione.
- Includi una fonte di proteine in ogni pasto.
- Consumare grassi sani come noci, avocado, olio d’oliva e olio di avocado.
- Fai quello che ti piace e allontana lo stress.
- Inizia sempre la giornata con una bevanda detox.
- Evita gli spuntini a tarda notte.
- Consumare succhi di frutta/verdura appena spremuti.
- Goditi un imbroglio una volta ogni 2 settimane solo se te lo sei guadagnato.
- Dormi presto e alzati presto.
Apporta questi piccoli cambiamenti e perderai chili senza nemmeno saperlo. La dieta e lo stile di vita di Alia Bhatt non sono difficili da seguire, ed è per questo che ha perso peso senza sforzo. Quindi, abbraccia una dieta e uno stile di vita che puoi seguire facilmente per benefici a lungo termine. Lasciati motivare dalla coerenza di Alia Bhatt e dai una svolta alla tua vita, come ha fatto lei. Saluti!
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