Nota dell’autore: durante la ricerca sul mio articolo sulle asana yoga per ridurre il grasso della pancia, ho scoperto informazioni su alcune asana che sono ottime per snellire il viso. Dopo un mese di pratica religiosa, ora ho un viso teso e magro. Provali. Ecco il link alle asana per ridurre il grasso della pancia articolo che ho scritto, nel caso volessi provarle.
Se il tuo viso è stato perennemente paffuto, rotondo e da cherubino, tutto ciò che vuoi fare è spostare l’aspetto innocente e trasformarlo in uno elegante e sensuale. Ci sono una miriade di esercizi di dimagrimento del viso per aiutarti a raggiungere questo obiettivo, e qui ce ne sono 12 elencati per te.
Esercizi di yoga per dimagrire il viso
Lo yoga non è veloce come le altre pratiche dimagranti a cui puoi ricorrere, ma è naturale, indolore e di lunga durata. Prova alcuni di questi menzionati di seguito per almeno tre mesi per vedere risultati positivi.
- Simha Mudra (posizione del leone)
- Jivha Bandha (posizione della lingua bloccata)
- Jalandhar Bandha (Chin Lock)
- Faccia di pesce
- Tecnica del collutorio
- Sollevamento delle guance
- Sollevamento del mento
- Rotolo al collo
- Tirare le labbra
- Rilascio della mascella
- Messa a fuoco degli occhi
- Aria soffiata
1. Simha Mudra (posizione del leone)
Benefici: Simha Mudra stimola e tonifica tutti i muscoli facciali. È una delle migliori asana per il viso e le ghiandole tiroidee nella zona del collo.
Procedura: Inginocchiati e metti le mani sulle cosce. Abbassa la mascella e apri bene la bocca. Tira fuori la lingua verso il basso, verso il mento, con forza. Mentre respiri attraverso la bocca, emetti un suono dalla gola che replica il ruggito di un leone. Ripeti l’esercizio un paio di volte.
2. Jivha Bandha (posizione della lingua bloccata)
Benefici: Jivha Bandha scolpisce il tuo viso e modella la linea della mascella. Insieme ad esso, tonifica anche i muscoli facciali.
Procedura: Siediti nella posizione del loto. Se la postura del loto non è comoda a causa dei fianchi stretti o dello stress del ginocchio, una postura da seduti incrociati è abbastanza buona. Metti le mani comodamente in grembo. Metti la punta della lingua contro la parete superiore della bocca come se stessi cercando di inghiottirla in bocca. Tenendo la lingua in quel modo, apri la bocca lentamente e completamente finché non senti un allungamento in gola e collo. Ripeti un paio di volte. Respira normalmente attraverso il naso.
3. Jalandhar Bandha (blocco del mento)
Benefici: Jalandhar Bandha modella il tuo viso e tonifica i muscoli del viso e della mascella. È un vantaggio per le persone con doppio mento poiché l’esercizio è molto efficace per liberarsene.
Procedura: Siediti nella posizione del loto o in una variazione della posizione del loto. Respira profondamente. Metti le mani sulle ginocchia, solleva lo sterno verso il mento e, una volta che lo sterno si aggancia al mento, piega la testa leggermente in avanti/verso il basso. Mantieni questa posizione.
4. Faccia di pesce
Benefici: Il muso di pesce tonifica e allunga i muscoli delle guance. Rende le tue guance meno flaccide e il tuo viso lucido.
Procedura: Succhia le guance e le labbra verso l’interno e cerca di riprodurre la faccia di un pesce. Tenendo quella faccia, prova a sorridere. Sentirai un bruciore sulle guance e sulla mascella. Rilassati e ripeti l’esercizio.
5. Tecnica del collutorio
Benefici: La tecnica del collutorio tonifica le guance e tiene a bada il doppio mento.
Procedura: Riempi la bocca d’aria. Trasferisci l’aria in bocca da un angolo all’altro in modo simile alla pulizia della bocca con il collutorio. Continua la procedura per alcuni minuti, rilassati e ripeti un paio di volte.
6. Sollevamento delle guance
Benefici: I Cheek Uplifts sono perfetti per gli zigomi, riducono il grasso al loro interno e tonificano il viso per farlo sembrare più giovane.
Procedura: Siediti comodamente e sorridi più che puoi. Ora posiziona l’indice e il medio di entrambe le mani su entrambe le guance. Con l’aiuto delle dita, solleva le guance verso gli occhi. Tienilo lì per alcuni secondi e rilassati. Ripeti l’esercizio un paio di volte.
7. Sollevamento del mento
Benefici: Il sollevamento del mento eliminerà il doppio mento e allungherà la mascella, la gola e il collo.
Procedura: Siediti o stai in piedi comodamente. Ora inclina la testa verso l’alto verso il soffitto e gli occhi seguono lo stesso. Stringi le labbra e proteggile in avanti come se cercassi di baciare il soffitto. Tienilo per un paio di secondi e rilascia. Ripeti lo stesso alcune volte.
8. Rotolo al collo
Benefici: Alzare il collo è il modo più efficace per sbarazzarsi del doppio mento. Tonifica il mento, la mascella e i muscoli del collo. Rassoda la pelle del collo e riduce il rilassamento cutaneo e le rughe.
Procedura: Siediti comodamente e tieni la testa rivolta in avanti. Ora piega la testa da un lato in linea con il mento e gira la testa con un movimento circolare. Tieni la colonna vertebrale dritta e le spalle abbassate mentre lo fai. Eseguire dei movimenti circolari sia in senso orario che antiorario per alcuni minuti, facendo attenzione che le spalle e gli scapolari non si alzino verso le orecchie.
9. Tirare le labbra
Benefici: Lip Pull tonifica i muscoli facciali e dona zigomi alti e mascella prominente. Ti fa sembrare più giovane.
Procedura: Siediti o stai in piedi comodamente, tenendo la testa rivolta in avanti e dritta. Solleva il più possibile il labbro inferiore spingendo in fuori la mascella inferiore. Devi sentire un allungamento nei muscoli del mento e nella linea della mascella mentre lo fai. Rimani in quella posizione per alcuni secondi, rilassati e ripeti.
10. Rilascio della mascella
Benefici: Il rilascio della mascella dona zigomi affilati e attraenti, una linea della mascella prominente e riduce il doppio mento. Allunga i muscoli intorno alle labbra, alle mascelle e alle guance.
Procedura: Siediti comodamente e muovi la mascella come se stessi mangiando con la bocca chiusa. Respira bene mentre lo fai. Successivamente, apri la bocca il più possibile con la lingua posizionata sui denti inferiori. Tienilo per qualche secondo e ripetilo un paio di volte di seguito.
11. Messa a fuoco degli occhi
Benefici: Rende le sopracciglia lisce.
Procedura: Apri bene gli occhi. Assicurati che le sopracciglia non siano rugose. Rimani in questo modo e concentrati in un punto lontano. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e rilassati. Ripeti quattro volte.
12. Soffiare aria
Benefici: Lavora i muscoli del viso e del collo. Aiuta a ridurre il doppio mento e ti dà un lifting naturale e un aspetto più snello al tuo viso.
Procedura: Tieni la colonna vertebrale eretta e inclina la testa all’indietro. Assicurati che i tuoi occhi siano diretti verso il soffitto e che tu possa vederlo. Tira fuori le labbra e soffia aria. Continua a farlo per 10 secondi e poi rilassati. Ripetere 10 volte.
Inizia a fare questi esercizi di yoga per dimagrire il viso e vedrai il tuo viso migliorare prima di quanto tu possa immaginare.
Hai mai provato lo Yoga per il viso magro? Raccontaci come ti ha aiutato? Commenta nella casella indicata di seguito.
Domande frequenti
Posso fare yoga in faccia più di una volta al giorno?
Gli esperti di yoga non raccomandano di fare yoga per il viso più di una volta al giorno, poiché non fa nulla in più per tonificare il viso. Come si suol dire, qualsiasi forma di esercizio dovrebbe essere eseguita regolarmente e con moderazione per ottenere i risultati desiderati. L’esagerazione dello yoga facciale potrebbe tendere i muscoli del viso e causare dolore. Un regime giornaliero di 10 15 minuti per il viso superiore e inferiore è sufficiente per ottenere un viso elastico, sano e luminoso. Funziona anche sulla tua carnagione e rilassa i muscoli del viso, portandoli alla forma perfetta. Lo yoga facciale di solito mostra risultati positivi nel giro di una settimana.
In che modo lo yoga per il viso influisce sulla mia pelle?
Lo yoga per il viso influenza la tua pelle in molti modi positivi. Il movimento strutturato del viso durante lo yoga fa lavorare l’ipoderma, il derma e l’epidermide, che non sono altro che gli strati inferiore, medio e superiore della pelle. Se fatto come raccomandato, aumenta il flusso sanguigno, nutrendo così le cellule del viso e fornendo loro la quantità di ossigeno necessaria. Con regolari sessioni di yoga per il viso, le tossine nei pori vengono rimosse. Rende la pelle del viso idratata e luminosa. Lo yoga stimola anche la produzione di elastina e collagene che aiuta a tonificare il viso. Lo yoga del viso è facile, innocuo ed efficace.
Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati del metodo yoga facciale?
Se eseguito regolarmente per 10-15 minuti su ciascuna faccia superiore e inferiore, lo yoga facciale inizia a mostrare i primi risultati nel giro di una settimana. Sentirai i tuoi muscoli facciali rilassarsi dopo ogni sessione, seguiti dai risultati visibili. Continuando con lo yoga facciale per un paio di settimane, i segni di pelle sana e muscoli tonici sono evidenti non solo sul viso ma anche sul collo. Le linee sottili e le imperfezioni iniziano a scomparire se mantieni il regime per quattro mesi. Molti hanno condiviso le loro esperienze di sembrare e sentirsi anni più giovani dopo aver continuato lo yoga facciale per più di un anno.
Ho subito un intervento di chirurgia estetica/plastica, posso ancora fare yoga facciale?
Sì! Lo yoga del viso può essere praticato anche dopo un intervento di chirurgia estetica o plastica. È innocuo e, infatti, recupererà i danni alla pelle causati dall’intervento chirurgico. Sebbene sia consigliabile prendere il parere del medico prima di iniziare il regime di yoga facciale, non sono mai stati segnalati reclami fino ad oggi. Face Yoga riporterà il naturale splendore della tua pelle, rendendola sana ed elastica. Fare questo regolarmente terrà a bada la necessità di futuri interventi di chirurgia estetica. A volte, gli stessi chirurghi estetici raccomandano una sorta di esercizio facciale dopo l’intervento. E quale potrebbe essere un’opzione migliore dello yoga facciale?
Ci sono aspetti di sicurezza che devo considerare?
Lo yoga, in qualsiasi forma, è assolutamente sicuro purché sia fatto nel modo giusto. L’importante è seguire attentamente le istruzioni e fare solo ciò che è raccomandato. Il nucleo dello yoga sta nel perfezionare le tecniche di respirazione. Quindi un personal trainer di yoga è sempre un’opzione migliore rispetto all’apprendimento dello yoga online o da una persona inesperta. È estremamente importante informare in anticipo il tuo istruttore di yoga dei tuoi problemi di pelle, dolori articolari e altri problemi di salute. Se stai affrontando gravi problemi di salute o problemi alla pelle, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare la sessione di yoga facciale.
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