Tutti noi desideriamo una pelle luminosa, sana e senza imperfezioni, e ogni giorno spalmiamo sulla nostra pelle molti cosmetici per apparire al meglio. A volte, prepariamo intrugli, come impacchi per il viso, scrub, ecc a casa per affrontare i nostri problemi di pelle. Ma lo sai che mangiare frutta e verdura per avere pelle e capelli sani può darti risultati migliori? Sì, se consumi frutta e verdura del colore giusto, puoi affrontare meglio i problemi della pelle del viso. Questo è così per un semplice fatto che i nutrienti, se consumati nel modo giusto, hanno una migliore influenza sulla tua pelle. Quindi, quando tutti i nutrienti necessari per mantenere la salute della pelle vengono consumati con il cibo giusto, allora la pelle è sana dall’interno. Può esserci un modo migliore?
Puoi codificare molti colori di frutta e verdura per assicurarti che tutti ti diano i nutrienti necessari.
5 tipi di frutta e verdura per una pelle sana:
1. Arance e gialli:
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- Questi forniscono beta-carotene e sono buoni combattenti dei radicali liberi, quindi sono buoni anti-invecchiamento sostanze. Il contenuto di Vitamina C favorisce inoltre la crescita del collagene, combatte le rughe, rende la pelle elastica ed elastica. Ad esempio mango, limoni, arance, zucca, ecc.
- Quindi essenzialmente il contenuto di questo gruppo favorisce il ricambio cellulare e protegge dagli attacchi dei radicali liberi che possono danneggiare la pelle.
2. Blu e viola:
- Le bacche e le prugne rientrano in questa categoria. Si dice che siano carichi di antiossidanti e siano deliziosi allo stesso tempo. Inoltre rafforzano il sistema immunitario e migliorano la digestione. Ad esempio mirtilli, more, prugne, melanzane, ecc.
- Quindi i contenuti di questa classe aiutano a prevenire le infezioni della pelle di diverso tipo e assicurano anche che la pelle riceva tutte le diverse sostanze nutritive necessarie in quantità adeguate.
3. Rossi:
- I frutti rossi e le verdure contengono licopene, che è un antiossidante molto potente. Protegge anche dai raggi solari. Ad esempio pomodori, peperoni rossi, papaia, anguria, ecc.
- Quindi i contenuti di questa classe svolgono un ruolo importante nella protezione dai danni del sole, uno dei problemi della pelle più comuni che affrontiamo nei tempi odierni.
4. Verdi:
- Fin dall’infanzia, abbiamo ascoltato le mamme che dicevano “devi mangiare le verdure verdi”. E la maggior parte di noi pensa che si applichi solo ai più giovani. Ma la verità è che vale per le persone di tutte le età. E anche per i frutti verdi. Consuma cavoli, broccoli, peperoni verdi, kiwi, sedano, germogli, ecc. Questi combattono il cancro, ti forniscono vitamina C e folati.
- La vitamina C e il folato svolgono un ruolo molto importante nella generazione cellulare. Quindi queste verdure e frutti sani per la pelle sono di nuovo una necessità.
5. Bianchi:
- Contengono beta-glucani e sono potenti stimolatori immunitari. Riducono il rischio di cancro al colon, al seno e alla prostata e bilanciano i livelli ormonali. Es. cocco, banane, funghi, cipolle, patate, mais, ecc.
- Questa classe aiuta a prevenire infezioni di diverso tipo.
E ora sappiamo come e perché frutta e verdura giocano un ruolo così importante nel mantenere la pelle sana!
Il modo migliore per consumare tutta la frutta e la verdura per pelle luminosa e la salute ottimale consiste nell’includere una ciotola di insalata di frutta/verdura nella vostra dieta quotidiana, includendo almeno un frutto/verdura da ciascuna delle categorie di cui sopra. Puoi aggiungere succo di limone, cagliata, ecc. per esaltare il gusto delle insalate a tuo piacimento.
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