L’olio di cocco è una delle tendenze più in voga nel mondo di oggi. Dal miglioramento della salute generale al miglioramento dell’aspetto della pelle, ha vari usi. E il componente nell’olio che contribuisce alla maggior parte di questi è l’acido caprilico. Ma perché dovremmo sapere di questo acido? Qual è il grosso problema? Questo articolo farà luce su questo. Continua a leggere.
Sommario
- Che cos’è l’acido caprilico?
- Quali sono i vantaggi dell’acido caprilico?
- Quali altri alimenti contengono acido caprilico?
- Integratori di acido caprilico: qual è il dosaggio?
- Quali sono gli effetti collaterali dell’acido caprilico?
Cos’è l’acido caprilico?
L’acido caprilico è uno dei tre acidi grassi nell’olio di cocco (gli altri due sono l’acido caprico e l’acido laurico). Recenti studi hanno dimostrato che l’acido caprilico è particolarmente benefico per l’apparato digerente e riproduttivo. L’acido ha anche potenti proprietà antimicotiche e aiuta a combattere le infezioni come la candida.
Ci sono altri modi in cui questo acido può migliorare la tua vita. Diamo un’occhiata adesso.
Quali sono i vantaggi dell’acido caprilico?
1. Offre benefici antimicotici e antimicrobici
L’acido caprilico funziona alla grande nel trattamento delle infezioni da candida e lievito. Alcune di queste infezioni includono mughetto orale, funghi alle unghie, tigna e infezioni da lieviti vaginali.
Uno studio del 2011 ci dice come l’acido caprilico possa essere molto più efficace del Diflucan (un farmaco antimicotico) nel trattamento delle infezioni fungine (1).
Gli esperti ritengono che l’acido caprilico possa raggiungere questo obiettivo abbattendo le membrane delle cellule di candida. L’acido grasso si inserisce nelle membrane fungine e disturba la membrana – aumentando così la sua fluidità e portando alla sua eventuale morte (2).
L’acido caprilico, se assunto per via orale, riduce anche la crescita del lievito nel tratto digestivo. Aiuta anche i batteri benefici a prosperare allo stesso tempo. E poiché è naturale, l’acido non rappresenta alcun rischio o causa effetti collaterali come altri antibiotici sintetici.
Gli studi mostrano anche come l’acido caprilico può offrire benefici antibatterici. L’acido inattiva i batteri nocivi creando un ambiente acido attorno ad esso (3).
2. Può migliorare la salute della pelle
Le proprietà antimicrobiche dell’acido caprilico aiutano a curare le infezioni della pelle. Una di queste infezioni è la dermatofilosi, un’infezione batterica che provoca croste dolorose e secche. Grazie alle proprietà antimicrobiche dell’acido, può uccidere i batteri che vivono nella pelle e aiutare a curare la condizione.
L’acido caprilico può anche aiutare a combattere l’acne. Uno studio taiwanese mostra come le proprietà antimicrobiche dell’acido possono aiutare a combattere l’acne (4).
3. Promuove la salute dell’apparato digerente
Le proprietà antinfiammatorie dell’acido caprilico possono aiutare a trattare il disturbo infiammatorio intestinale, una dolorosa malattia digestiva (5). Questa condizione in genere comporta infiammazione interna e infezioni batteriche, entrambe trattabili con acido caprilico.
Gli studi suggeriscono anche che gli acidi grassi a catena media, come l’acido caprilico, sopprimono la secrezione di enzimi infiammatori. Questo aiuta a trattare gravi disturbi digestivi come il morbo di Crohn, gonfiore e sanguinamento (6).
Gli acidi grassi a catena media proteggono anche l’epitelio, che è la prima linea di difesa dell’intestino.
4. Può ridurre il peso e i livelli di colesterolo
Ulteriori ricerche sono giustificate qui – in termini di perdita di peso. Gli studi esistenti affermano che l’acido caprilico può ridurre i livelli sierici di grelina (la grelina è un ormone secreto nello stomaco che è responsabile di un aumento dell’appetito) (7).
E dato che l’acido caprilico è un acido grasso a catena media, può aiutare a ridurre il colesterolo totale. Uno studio del 2006 ha rilevato che l’assunzione di oli di trigliceridi a catena media aveva livelli di colesterolo relativamente più bassi (8). Ciò può ridurre il rischio di accumulo aortico di colesterolo, prevenendo così le malattie cardiache.
5. Riduce il rischio di resistenza agli antibiotici
La resistenza agli antibiotici è un problema crescente, in cui il microbio resiste al farmaco antibiotico che un tempo lo curava con successo. L’acido caprilico può ridurre il rischio di resistenza agli antibiotici. In uno studio, l’acido potrebbe ridurre cinque diversi tipi di batteri nel latte contaminato, incluso il pericoloso E.coli (9).
Questi sono i modi in cui l’acido caprilico può ottimizzare la tua salute. Quindi, quali alimenti contengono questo acido? L’olio di cocco è uno di questi. Qualche altro cibo?
Quali altri alimenti contengono acido caprilico?
Oltre all’olio di cocco, altre fonti di acido caprilico includono latte intero di mucca, latte di frutta di palma, burro di arachidi e persino latte materno umano. Ma raccomandiamo l’olio di cocco per l’acido caprilico in quanto è la fonte più ricca.
Il modo migliore per assumere l’acido caprilico è ingerire olio di cocco o applicarlo sulla pelle. Puoi iniziare aggiungendo un cucchiaino di olio di cocco (o meno) alla tua dieta. Potresti anche aggiungerlo ad altre ricette.
Oppure puoi optare per integratori di acido caprilico.
Integratori di acido caprilico: qual è il dosaggio?
Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria. Le fonti suggeriscono che l’acido caprilico può essere molto più efficace in capsule che in forma liquida. Questo perché le capsule rilasciano lentamente l’acido nel flusso sanguigno in modo che raggiungano il tratto intestinale senza effetti collaterali.
Parlando del dosaggio, non è stata stabilita alcuna dose giornaliera raccomandata. Ma gli esperti consigliano di assumere da 500 a 1.000 milligrammi, per un totale di tre volte al giorno sotto forma di capsule, per ottenere i migliori risultati. Se stai appena iniziando, puoi assumere 500 milligrammi di acido caprilico due volte al giorno. Puoi quindi aumentare gradualmente il dosaggio quando ti senti a tuo agio.
Ma aspetta, ci sono alcune considerazioni. Se assunto in eccesso, l’acido caprilico può avere alcuni effetti collaterali.
Quali sono gli effetti collaterali dell’acido caprilico?
- Problemi durante la gravidanza e l’allattamento
Non si sa abbastanza a questo proposito. Quindi, si prega di stare al sicuro ed evitare l’uso.
- Malattia del fegato
Se hai qualche forma di malattia del fegato, stai lontano dall’acido caprilico. L’acido viene scomposto dal fegato. Ma nelle persone con malattie del fegato, ciò potrebbe non avvenire in modo altrettanto efficiente, portando all’accumulo di acido nel sangue. Questo può essere fatale.
- Pressione sanguigna eccessivamente bassa
L’acido caprilico può abbassare la pressione sanguigna. Ma se sei una persona incline alla pressione bassa o stai già assumendo farmaci per la pressione sanguigna, evita l’acido.
- Carenza di Mcad
Chiamato anche deficit di acil-CoA deidrogenasi a catena media, questo rende difficile per le persone abbattere l’acido caprilico. Si prega di evitare questo acido poiché la sua assunzione può aumentare i livelli ematici di acido caprilico e persino portare al coma nei casi più gravi.
Conclusione
Puoi iniziare a includere l’olio di cocco nella tua dieta oggi, se non lo sei già. E se hai una condizione specifica, scegli gli integratori: il tuo medico può aiutarti con il dosaggio.
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Riferimenti
- “L’acido caprilico nel trattamento efficace di…”. Agopuntura e ricerca elettroterapeutica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- “Acidi grassi liberi antimicotici”. Scienza contro i patogeni microbici, University of the Free State, Sud Africa.
- “Acidi grassi alimentari e risposta immunitaria a…”. Nutrienti, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
- “Antibatterico e antinfiammatorio…”. Giornale di scienza dermatologica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- “Acidi grassi polinsaturi e…”. Il giornale americano di nutrizione clinica.
- “Acido caprilico e catena media…”. Rivista britannica di farmacologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- “Acido caprilico alimentare…”. PloS One, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
- “Trigliceridi strutturati contenenti…”. Biochimica et Biophysica Acta, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
- “Effetto antibatterico dell’acido caprilico…”. Journal of Dairy Science, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
