Ci sono molte cose che puoi aspettarti di fare dopo la nascita, come dormire di nuovo a pancia in giù o mangiare salumi. Tuttavia, ci sono alcune cose cruciali che dovresti evitare dopo il parto.
Ecco nove cose che non dovresti fare dopo il parto, oltre ad alcune risorse per trovare aiuto quando ne hai bisogno.
1. Non mettere nulla nella vagina
A seconda della tua esperienza di nascita, potresti essere sorpreso dalle modifiche alla tua vagina dopo il parto, inclusa la quantità di sanguinamento che hai. D’altra parte, potresti tornare rapidamente al tuo vecchio sé e chiederti quando puoi riprendere determinate attività, incluso fare sesso e usare gli assorbenti interni.
Non importa come ti senti, dovresti aspettare che il tuo dottore ti liberi di mettere qualcosa nella tua vagina. Questo di solito si verifica intorno al controllo postpartum di 6 settimane.
Come mai? Bene, la prima ragione è a causa del rischio di infezione. Il tuo utero si sta ancora riprendendo fisicamente dalla nascita e se hai avuto qualche riparazione vaginale, anche quelle aree guariranno. Quando usi prodotti per il ciclo interno, come coppette mestruali o tamponi, i batteri possono formarsi e causare infezioni in queste ferite.
L’emorragia dopo la nascita dura tra le 2 e le 6 settimane, quindi usa gli assorbenti durante questo periodo o finché il medico non ti dice che è sicuro fare diversamente. Cambia gli assorbenti e lavati spesso le mani per evitare infezioni.
E il sesso? Non ci sono linee guida rigide, ma molti medici possono raccomandare di aspettare tra le 4 e le 6 settimane dopo il parto. Il ragionamento è simile a quello dei tamponi, ma il rischio di infezione diminuisce dopo 2 settimane dopo il parto.
L’altro rischio è con punti da episiotomie e lacrime che guariscono correttamente. Se hai avuto un parto vaginale, la cervice si è dilatata per consentire al bambino di passare e ci vorrà del tempo per tornare alle sue dimensioni normali. Quindi, ancora una volta, vorrai chiedere al tuo medico.
2. Non esagerare
Potresti ridacchiare un po’ quando ti viene detto di non “esagerare” con un neonato in casa. Sì, le giornate sono piene di innumerevoli poppate, cambi di pannolini vertiginosi e pochissimo sonno.
Tuttavia, ritagliarsi del tempo per riposare e prendersi cura di sé è di fondamentale importanza.
Potresti notare che se provi a fare troppo durante il recupero, il sanguinamento potrebbe aumentare. È importante prestare attenzione al tuo corpo e ascoltare i segnali che ti servono per rallentare. Esagerare dopo la nascita può portare a lesioni, affaticamento muscolare e sentimenti di sopraffazione o ansia.
Oltre alle attività quotidiane, potresti avere voglia di allenarti di nuovo.
Le passeggiate delicate sono generalmente OK nei primi giorni, ma assicurati di contattare il tuo medico e di essere autorizzato prima di addentrarti in allenamenti più ad alta intensità. Dovresti anche smettere di allenarti se provi dolore. Usa questo tempo come scusa per riposare il più possibile (o quanto il tuo piccolo ti permetterà!).
3. Non ignorare il dolore
La maggior parte delle persone avvertirà un certo livello di dolore dopo il parto, ma il tipo e la durata del dolore varieranno.
Ad esempio, il tuo dolore potrebbe essere diverso a seconda se questo è stato il tuo primo bambino, come hai partorito (vaginalmente o tramite taglio cesareo) o se hai avuto complicazioni durante o dopo il parto. Il dolore può durare giorni o settimane e può variare da persona a persona e persino da gravidanza a gravidanza.
I tipi di dolore che possono essere normali dopo la nascita includono:
-
crampi mentre il tuo utero si restringe alle sue dimensioni pre-bambino
- dolore nell’area tra la vagina e l’ano
- dolore dentro o intorno alla tua incisione e punti di sutura
- disagio al collo, alla schiena e alle articolazioni
- dolore da ingorgo o gonfiore del seno
D’altra parte, questi tipi di dolore non sono tipici e dovrebbero essere ulteriormente valutati da un medico:
- forte mal di testa che non migliora con i farmaci o che influisce sulla vista
- dolore con febbre superiore a 100,4 ° F
- dolore quando urini che peggiora con il tempo
- forte emorragia (immersione attraverso due tamponi in un’ora per più di 1 o 2 ore)
- dolore in un’area specifica del seno, in particolare accompagnato da febbre o zona arrossata
- scarico maleodorante
- dolore con gonfiore alle gambe
- dolore al petto e difficoltà di respirazione
Parla con il tuo medico della gestione del dolore, come antidolorifici da banco e persino farmaci antidolorifici da prescrizione, se necessario. Il tuo medico può anche determinare se il tuo dolore può essere un segno di un problema più grande.
Se avverti dolore accompagnato da sintomi insoliti o se il dolore diventa grave, contatta il medico al più presto.
4. Non nascondere le tue lotte
Se stai attraversando un periodo difficile mentalmente dopo la nascita, non sei solo.
Il baby blues colpisce circa l’80% delle persone dopo il parto e può farti provare intensi sentimenti di tristezza, ansia o stress nei primi 10-14 giorni dopo il parto.
Al di là delle prime 2 settimane, tuttavia, se ancora non ti senti te stesso, è importante farti valutare per la depressione post-partum. In giro
I sintomi della depressione postpartum includono:
- pianto
- sentirsi arrabbiato
- sentirsi ritirati dalla propria famiglia o dai propri amici
- non goderti le cose che normalmente ti danno gioia
- dubitare di te stesso quando si tratta delle cure di base del tuo bambino
- sentirsi disconnessi dal tuo bambino
- sentendo eccessiva preoccupazione che tu possa ferire il tuo bambino
Mentre la depressione postpartum può colpire chiunque abbia partorito, potresti avere esperienze che aumentano le tue possibilità. I fattori di rischio includono:
- non avere molto sostegno dopo la nascita
- depressione prima della gravidanza
- storia familiare di depressione
- avere complicazioni alla nascita
- problemi di salute con il tuo bambino
- avere multipli
È importante capire che sebbene la depressione postpartum possa essere molto difficile da affrontare, è curabile.
Il primo passo per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno è contattare e dire a qualcuno come ti senti. Parla con il tuo partner, un amico intimo o il tuo medico.
5. Non dimenticare il controllo delle nascite
Ecco una dura verità: puoi rimanere incinta di nuovo non appena 6-8 settimane dopo il parto. Se questo non è nel tuo piano, parla con il tuo medico delle tue opzioni di controllo delle nascite.
Esistono alcuni metodi contraccettivi, come i preservativi, che puoi iniziare non appena riprendi a fare sesso. Se desideri un controllo delle nascite ormonale, potrebbe essere necessario attendere alcune settimane per iniziare, a seconda che tu stia allattando o se hai altri problemi di salute.
Le opzioni per il controllo delle nascite includono:
- dispositivo intrauterino (IUD)
- impianto di controllo delle nascite
- iniezione di controllo delle nascite
- contraccettivo ormonale combinato
- contraccettivo con solo progestinico
- sterilizzazione
Potresti anche aver sentito dire che non puoi rimanere incinta durante l’allattamento, il che è vero in una certa misura. In alcuni casi, l’allattamento al seno può interrompere l’ovulazione, che è chiamata amenorrea da allattamento.
Tuttavia, affinché funzioni, devi allattare il tuo bambino almeno ogni 4 ore durante il giorno e ogni 6 ore durante la notte. Se il tuo bambino salta un pasto o inizia a dormire tutta la notte, questo metodo non è più efficace.
Inoltre, tutte le persone sono diverse e l’ovulazione potrebbe iniziare prima per alcune persone, quindi, a meno che tu non sia d’accordo a rimanere incinta di nuovo, non dovresti contare solo su questo metodo.
6. Non sottovalutare il tuo bisogno di supporto sociale
Con tutte le esigenze della vita neonatale, potresti sentirti isolato e sopraffatto. Se hai un partner, si spera che svolga un ruolo uguale nel prendersi cura del tuo bambino, ma potrebbe non essere in grado di fare tutto.
Contatta la tua famiglia e i tuoi amici o prendi in considerazione l’idea di unirti a un gruppo di genitori locale. Se hai i mezzi, potresti prendere in considerazione l’assunzione di una doula postpartum o di un altro professionista per ulteriore supporto.
Non è necessario attendere la nascita del bambino per mobilitare una rete di supporto. Prendi in considerazione la possibilità di organizzare un aiuto o di pensare a dove puoi trovare supporto nei mesi precedenti la data di scadenza. In questo modo, c’è una cosa in meno di cui preoccuparsi quando torni a casa dall’ospedale.
7. Non trascurare la tua alimentazione
Sebbene mantenere il tuo bambino nutrito sia il tuo obiettivo principale dopo il parto, anche nutrire il tuo corpo è molto importante.
Se stai allattando, il tuo corpo ha bisogno anche di 450-500 calorie in più al giorno per sostenere la produzione di latte. A seconda del tuo peso, questo potrebbe significare che devi mirare a consumare 2.500 calorie ogni giorno.
Alcuni modi per supportare la tua alimentazione durante il periodo postpartum includono:
- mangiare cibi integrali, come frutta fresca, verdura, cereali integrali e proteine magre
- riducendo al minimo gli snack ricchi di grassi saturi e zuccheri aggiunti
- continuando a prendere la tua vitamina prenatale (o passando a una postnatale)
- rimanere idratati
L’idratazione è particolarmente importante. Gli esperti raccomandano di bere 16 tazze di liquidi ogni giorno durante l’allattamento.
8. Non fumare o abusare di droghe
Se tu o il tuo partner fumate, contattate il vostro medico per ricevere supporto per smettere.
Il fumo mette a rischio la tua salute, ma anche il fumo passivo è un
Mentre
Contatta la hotline dell’amministrazione per l’abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) al numero 800-662-4357 per referenze e supporto con l’abuso di droghe.
9. Non andare da solo se hai bisogno di aiuto
Se hai bisogno di forniture critiche, come pannolini e latte artificiale, ci sono programmi che possono aiutare te e la tua famiglia a ottenere le cose di cui hai bisogno.
I programmi per i nuovi genitori includono:
-
WIC, SNAP o banche alimentari locali per il supporto nutrizionale
- Banca nazionale dei pannolini
- Culle per bambini
-
Safe Kids Coalition per i seggiolini auto
-
Non acquistare gruppi per altre risorse
Quando vedere un dottore
Il tuo primo appuntamento post-partum con il tuo medico può essere programmato tra 4 e 6 settimane dopo il parto. Ma se hai altre domande o dubbi prima dell’appuntamento, non esitare a contattare prima lo studio del tuo medico.
Chiama il tuo medico se hai:
- segni di infezione, come febbre, secrezione maleodorante o sanguinamento eccessivo
- lacrime vaginali o un sito di incisione cesareo che non sembra guarire
- problemi con l’allattamento al seno
- segni di mastite, inclusi seno gonfio, dolore al seno, noduli o febbre
- sintomi della depressione postpartum, come sentirsi senza speranza, arrabbiati o disconnessi o avere ansia o preoccupazione eccessiva
- difficoltà a smettere di fumare o uso improprio di droghe
Chiama un professionista sanitario di fiducia o il 911 se hai:
- problemi di respirazione
- dolore al petto
- convulsioni
- forte dolore all’addome
- gonfiore o fastidio alle gambe
- qualsiasi pensiero di fare del male a te stesso o al tuo bambino
L’asporto
Navigare nella vita con un neonato è una cosa difficile. Non dimenticare di prenderti cura di te stesso nel processo.
Se hai domande o dubbi sulla tua salute o su quella del tuo bambino, il tuo medico è la tua migliore risorsa per consigli. Puoi anche rivolgerti ai tuoi amici e alla tua famiglia per un supporto emotivo e sociale.
Ricorda, non sei solo e se hai bisogno di aiuto con qualsiasi aspetto della genitorialità, assicurati di parlare con qualcuno di cui ti fidi.
