È sicuro bere una bevanda energetica a stomaco vuoto?

La ricerca suggerisce che le bevande energetiche possono comportare rischi significativi per la salute a breve termine. Se li bevi a stomaco vuoto, il loro contenuto verrà assorbito molto rapidamente nel flusso sanguigno, il che potrebbe aumentare i rischi.

Secondo a Revisione della ricerca 2023le bevande energetiche sono state collegate a emergenze mediche quali:

• fibrillazione ventricolare (battito cardiaco atipico)

• mania acuta
• convulsioni
• colpo

Overdose di caffeina

IL Amministrazione degli alimenti e dei farmaci (FDA) raccomanda agli adulti sani di limitare l’assunzione di caffeina a 400 milligrammi (mg) al giorno, ovvero a 4-5 tazze di caffè.

Le bevande energetiche possono contenere 40–250 mg di caffeina per tazza. Se bevi una o più di queste bevande senza cibo nello stomaco per rallentare l’assorbimento della caffeina, potresti andare in overdose.

Problemi cardiovascolari

La caffeina è uno stimolante che può accelerare le funzioni del sistema nervoso autonomo come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. E potresti avere maggiori probabilità di sentire gli effetti cardiovascolari della caffeina se la consumi a stomaco vuoto.

Gli autori di a Recensione del 2017 hanno scoperto che i ritmi cardiaci irregolari (aritmie) erano la complicanza cardiaca più comune legata al consumo di bevande energetiche.

Altri problemi cardiovascolari segnalati includevano:

• dissezione aortica
• cardiomiopatia
• trombosi coronaria
• vasospasmo coronarico
• attacco di cuore

Disidratazione

La caffeina è un diuretico, il che significa che ti fa produrre più urina del solito.

Infatti, secondo gli autori di a Recensione 2021 che ha analizzato gli effetti negativi delle bevande energetiche riportati in 32 studi.

I colpi energetici, in particolare, contengono tipicamente un’elevata dose di caffeina in relativamente poco liquido. Potrebbero avere maggiori probabilità di causare disidratazione, soprattutto se consumati a stomaco vuoto.

Mal di testa

Alcune persone scoprono che consumare troppa caffeina provoca loro mal di testa, un sintomo che spesso è il risultato della disidratazione.

Nel Recensione 2021 sopra menzionato, il mal di testa è stato tra gli effetti collaterali più frequentemente riportati del consumo di bevande energetiche, colpendo circa il 18% dei partecipanti nei 32 studi esaminati dagli autori.

Ma non è chiaro se sia più probabile che tu abbia mal di testa se bevi una bevanda energetica a stomaco vuoto.

Mal di stomaco e altri problemi digestivi

Gli ingredienti delle bevande energetiche possono irritare il tratto gastrointestinale (GI). Gli autori dello stesso Recensione 2021 ha scoperto che circa il 22% dei partecipanti agli studi presentati ha avuto mal di stomaco.

Secondo le revisioni delle ricerche del 2017 e 2023altri problemi digestivi che sono stati collegati all’elevata assunzione di caffeina includono:

• dolore addominale
• gastrite
• GI sconvolto
• nausea
• vomito

Problemi ai reni o al fegato

Gli autori del Revisione del 2023 notare un legame tra bevande energetiche e problemi renali, inclusa l’insufficienza renale. Inoltre, menzionano una connessione tra altre due condizioni che a volte sono legate a problemi renali: iponatriemia e rabdomiolisi.

Gli autori suggeriscono che questo effetto collaterale potrebbe essere dovuto a grandi dosi di ingredienti che possono danneggiare il fegato, come la caffeina e la vitamina B3.

Stress, irrequietezza e insonnia

La caffeina e lo zucchero possono aumentare temporaneamente l’energia, ma molte persone riferiscono un senso di ansia o irrequietezza che può ostacolare il sonno.

Nel Recensione 2021questi sintomi erano tra i più frequentemente citati tra i bambini e gli adulti che consumavano bevande energetiche:

• difficoltà a dormire (insonnia) nel 35% dei partecipanti allo studio
• stress nel 35% dei partecipanti allo studio
• nervosismo, irrequietezza o tremore della mano nel 25% dei partecipanti allo studio
• una sensazione di “shock e schianto” nel 23% dei partecipanti allo studio

Non è chiaro se questi sintomi sarebbero più evidenti se si consumassero bevande energetiche a stomaco vuoto.

L’American Academy of Pediatrics raccomanda ai bambini e agli adolescenti di evitare del tutto le bevande energetiche a causa del loro alto contenuto di caffeina e zucchero.

Sebbene queste bevande rimangano popolari tra i giovani adulti, gli autori di a Recensione del 2017 hanno scoperto che erano collegati a una serie di eventi negativi sulla salute in persone di età diverse, tra cui:

• battito cardiaco accelerato
• vomito
• convulsioni
• morte

Sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti a lungo termine delle bevande energetiche sullo sviluppo dei bambini.

Anche se di tanto in tanto potresti ritrovarti a berli a stomaco vuoto, queste bevande non sono la scelta migliore se non hai mangiato:

• Succo: Molti tipi di succhi sono acidi e possono irritare la mucosa dello stomaco se li bevi a stomaco vuoto. Inoltre, il contenuto di zucchero nel succo provoca un picco di zucchero nel sangue.
• Bibita: Come il succo, la soda contiene molto zucchero. Può causare un rapido aumento e un crollo del livello di zucchero nel sangue, lasciandoti stanco.
• Alcool: Bere alcol a stomaco vuoto può aumentare il rischio di intossicazione.

Continua a leggere per saperne di più sulla sicurezza delle bevande energetiche.

Ci sono bevande energetiche sicure per i bambini?

Molte bevande energetiche contengono grandi quantità di caffeina e zucchero e quindi non sono sicure per i bambini. L’American Academy of Pediatrics raccomanda ai bambini e agli adolescenti di evitare del tutto le bevande energetiche.

Le bevande energetiche possono danneggiare lo stomaco?

Berli troppo spesso potrebbe danneggiare lo stomaco. Sebbene questo effetto collaterale non sia stato ampiamente studiato, gli autori di a Caso di studio del 2020 hanno descritto una persona che ha sviluppato un’infiammazione allo stomaco dopo un consumo prolungato di bevande energetiche.

Perché mi sento male dopo aver bevuto una bevanda energetica a stomaco vuoto?

Gli ingredienti delle bevande energetiche possono indurre lo stomaco a produrre acido in eccesso, che potrebbe provocarti bruciore di stomaco o farti sentire gonfio o nauseato.

Dovresti bere caffeina a stomaco vuoto?

Gli effetti della caffeina potrebbero essere più evidenti se la consumi a stomaco vuoto. Ma probabilmente va bene consumare piccole quantità di caffeina a stomaco vuoto purché si rimanga idratati e si mangi regolarmente.

Le bevande energetiche possono contenere grandi quantità di caffeina, insieme a zucchero e altri additivi. Sebbene possano darti una rapida sferzata di energia, comportano il rischio di effetti collaterali.

I possibili effetti collaterali potrebbero essere più gravi se si consumano bevande energetiche a stomaco vuoto. Alcuni degli effetti collaterali più comunemente riportati sono ritmo cardiaco irregolare, disturbi gastrointestinali e ansia. Ma questi effetti non sono necessariamente legati al consumo di bevande energetiche a stomaco vuoto.