Probabilmente lo stai facendo in questo momento, guardando un computer, un telefono o un tablet che emette luce blu.
Fissare uno di questi per un lungo periodo di tempo può portare alla sindrome da visione artificiale (CVS), un tipo unico di affaticamento degli occhi che causa sintomi come secchezza oculare, arrossamento, mal di testa e visione offuscata.
Una soluzione proposta dai produttori di occhiali è quella degli occhiali che bloccano la luce blu. Questi hanno lo scopo di bloccare la luce blu potenzialmente dannosa emessa dall’elettronica. Ma se questi occhiali riducano effettivamente l’affaticamento degli occhi è controverso.
Continua a leggere per scoprire se questi occhiali sono adatti a te.
Che cos’è esattamente la luce blu?
La luce blu è una lunghezza d’onda naturalmente presente nella luce, inclusa la luce del sole. Rispetto ad altri tipi di luce, la luce blu ha una lunghezza d’onda corta. Questo è importante perché i medici associano la luce a lunghezza d’onda corta a un rischio maggiore di danni agli occhi.
Mentre molti dispositivi elettronici (comprese le lampadine) emettono luce blu, gli schermi dei computer e i televisori in genere rilasciano più luce blu rispetto ad altri dispositivi elettronici. Questo perché computer e televisori utilizzano comunemente display a cristalli liquidi o LCD. Questi schermi possono sembrare super chiari e vibranti, ma emettono anche più luce blu rispetto alle loro controparti non LCD.
Si ritiene che un’eccessiva esposizione alla luce blu:
- influenzare il tuo ritmo circadiano, che può rendere più difficile andare a dormire la notte
- causare mal di testa
- aumentare l’affaticamento degli occhi
- causare affaticamento visivo
La luce blu non è affatto male, però. Poiché questa lunghezza d’onda è prodotta dal sole, può promuovere la vigilanza, segnalando che è ora di alzarsi e iniziare la giornata.
E molti studi sulla luce blu e sui danni agli occhi sono stati condotti su animali o in ambienti di laboratorio controllati. Ciò rende difficile sapere esattamente come la luce blu influenzi gli esseri umani in scenari di vita reale.
Secondo l’American Academy of Ophthalmology, la luce blu dei dispositivi elettronici non porta a malattie degli occhi. Sostengono l’uso di altri approcci per migliorare il sonno, come evitare del tutto gli schermi nelle ore o due prima di andare a letto.
Cosa sono gli occhiali che bloccano la luce blu?
Nel tentativo di ridurre i possibili danni e gli effetti potenzialmente negativi dell’esposizione prolungata alla luce blu, i produttori di occhiali hanno sviluppato lenti per occhiali con rivestimenti o tinte speciali progettati per riflettere o impedire alla luce blu di raggiungere gli occhi.
L’idea alla base degli occhiali che bloccano la luce blu è che indossarli può ridurre l’affaticamento degli occhi, danni agli occhi e disturbi del sonno. Ma non ci sono molte ricerche a sostegno dell’affermazione che gli occhiali lo fanno effettivamente.
L’American Academy of Ophthalmology consiglia di indossare gli occhiali in generale come alternativa alle lenti a contatto se hai intenzione di passare molto tempo a guardare un dispositivo elettronico. Questo perché gli occhiali hanno meno probabilità di causare secchezza oculare e irritazione associata all’uso prolungato delle lenti a contatto.
Quali sono i vantaggi degli occhiali che bloccano la luce blu?
In teoria, gli occhiali che bloccano la luce blu aiutano a ridurre l’affaticamento degli occhi. Ma questo non è stato definitivamente dimostrato dalla ricerca.
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Un piccolo studio del 2017 ha misurato 36 soggetti del test che indossavano occhiali con luce blu o un placebo. I ricercatori hanno scoperto che coloro che indossavano gli occhiali con luce blu per un’attività al computer di 2 ore hanno sperimentato meno affaticamento degli occhi, prurito agli occhi e dolore agli occhi rispetto a quelli che non lo facevano.
Ma altri ricercatori hanno criticato questo studio perché aveva il potenziale per i pregiudizi.
Uno studio del 2021 su 120 partecipanti ha chiesto ai partecipanti di indossare occhiali che bloccano la luce blu o trasparenti ed eseguire un’attività sul computer che è durata 2 ore. Al termine dello studio, i ricercatori non hanno riscontrato differenze nell’affaticamento degli occhi tra i due gruppi.
Quanto costano gli occhiali che bloccano la luce blu?
Gli occhiali che bloccano la luce blu sono disponibili come:
- lenti da vista
- occhiali da lettura da banco (OTC).
- occhiali che vengono utilizzati solo allo scopo di bloccare la luce blu
OTC gli occhiali che bloccano la luce blu possono avere un prezzo compreso tra $ 13 e $ 60. Prescrizione gli occhiali che bloccano la luce blu sono più costosi. Il prezzo dipenderà dal tipo di montatura che scegli e può variare da $ 120 a oltre $ 200.
Se hai un’assicurazione medica e hai bisogno di una prescrizione occhiali che bloccano la luce blu, il tuo piano assicurativo potrebbe coprire parte del costo.
Suggerimenti per l’acquisto di occhiali che bloccano la luce blu
Mentre gli occhiali che bloccano la luce blu sono disponibili in molti negozi al dettaglio, non sono approvati dalle principali società di professionisti degli occhi.
Ma se vuoi provare occhiali che bloccano la luce blu per te, ecco alcune considerazioni:
- Dove comprare: Puoi acquistare occhiali che bloccano la luce blu presso molti dei principali rivenditori che vendono occhiali da sole. Alcuni marchi di occhiali online, come Warby Parker e EyeBuyDirect, offrono un rivestimento che blocca la luce blu sui loro occhiali da vista.
- Protezione UV: Se trascorrerai del tempo all’aperto con i tuoi occhiali che bloccano la luce blu, assicurati che abbiano una protezione UV.
- Comfort: Come per molte marche di occhiali, il comfort è una considerazione importante. Cerca occhiali leggeri che non pizzichino il ponte del naso, non scivolino lungo il naso o si sentano troppo stretti dietro le orecchie.
Se non sei sicuro che gli occhiali con luce blu siano utili o adatti a te, potresti iniziare con un paio a basso costo che sia comodo da indossare.
L’efficacia degli occhiali che bloccano la luce blu non è supportata da molte ricerche. Ma se trascorri molto tempo davanti al computer o guardando la televisione, potresti comunque provarli per vedere se aiutano a ridurre l’affaticamento degli occhi e migliorare sintomi come secchezza oculare e arrossamento.
Puoi anche aiutare a ridurre l’affaticamento degli occhi facendo pause di 10 minuti dal tuo computer o dispositivo digitale ogni ora, usando colliri e indossando occhiali invece delle lenti a contatto.
Se sei preoccupato per l’affaticamento degli occhi, parla con un medico o un oculista di altri modi utili per ridurre i sintomi di affaticamento degli occhi che potresti avere.