7 semplici passaggi per concedersi un massaggio facciale a casa

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Un massaggio facciale è il modo migliore per ringiovanire e rilassare la pelle e i muscoli del viso. Inoltre solleva istantaneamente il tuo umore e aiuta ad alleviare lo stress. Tuttavia, la maggior parte di noi non ha il tempo di visitare un salone o una spa ogni settimana per ottenere un massaggio facciale professionale.

Tuttavia, questo non deve essere motivo di preoccupazione, poiché è possibile concedersi un massaggio professionale per il viso simile a una spa direttamente a casa. In questo articolo abbiamo condiviso le tecniche e i passaggi giusti per fare un massaggio facciale a casa. Scorri verso il basso per imparare i modi per trattarti.

In questo articolo

Come fare un massaggio facciale a casa – Guida passo passo

Prima di iniziare, procedi come segue:

  • Pulisci il viso con un detergente delicato. La pelle dovrebbe essere pulita prima di iniziare a massaggiare.
  • Scegli un buon olio per il viso. Per pelle secca, scegli gli oli di mandorle, marula o argan. Per pelle grassa, raccogliere jojoba o olio di vinaccioli. Per pelle incline ai brufoli, scegli l’olio di semi di rosa canina. Per pelle sensibile, scegli gli oli di aloe vera o moringa.
  • Se non vuoi usare l’olio, puoi optare per una crema idratante di buona qualità per il massaggio del viso.
  • Assicurati di lavarti bene le mani.

Se non desideri utilizzare le dita, puoi anche utilizzare un rullo facciale (o un rullo di giada) per massaggiare il viso.

Dopo aver applicato l’olio o la crema per il viso, segui questi passaggi.

Passaggio 1: massaggia la fronte

Massaggia la tua fronte

  • Metti le nocche sulla fronte, proprio tra le sopracciglia.
  • Spostali delicatamente verso l’alto, verso l’attaccatura dei capelli, e poi lateralmente verso le tempie. Fallo con un movimento raschiante.
  • Ripeti questo movimento cinque volte.

Passaggio 2: massaggia la zona degli occhi

Massaggiare la zona degli occhi

  • Metti la punta del medio e dell’indice sulle tempie.
  • Fai scorrere le dita sotto la zona degli occhi, verso il ponte nasale.
  • Continua a farlo scorrere sulle sopracciglia e poi torna di nuovo sotto il contorno occhi, seguendo un percorso ovale.
  • Ripeti questo cinque volte.

Passaggio 3: massaggia le guance

Massaggiare le guance

  • Metti le nocche sulle guance, vicino al ponte nasale.
  • Passalo delicatamente sulle guance, verso le orecchie.
  • Ripeti il ​​movimento cinque volte.

Passaggio 4: massaggiare l’area della bocca

Massaggiare la zona della bocca

  • Fai un segno a “V” con l’indice e il medio (entrambe le mani).
  • Posiziona le dita sulla zona della bocca in modo che il dito indice sia sopra il labbro superiore e il dito medio sotto il labbro inferiore.
  • Premi delicatamente e tira le dita verso le orecchie.
  • Ripeti cinque volte.

Passaggio 5: massaggiare l’area del mento

Massaggiare l'area del mento

  • Appoggia le nocche sul mento in modo che la mascella si trovi tra le nocche.
  • Tira delicatamente le nocche verso l’alto, lungo la mascella, verso le orecchie.
  • Ripeti questo cinque volte.

Passaggio 6: massaggiare il collo

Massaggiare il collo

  • Posiziona le nocche proprio sotto il mento.
  • Tirali delicatamente verso il basso verso la clavicola.
  • Continua a ripetere i movimenti muovendo le nocche lungo la mascella e tirando poi giù fino alla clavicola.
  • Fallo cinque volte.

Passaggio 7: massaggia l’intero contorno del tuo viso

Massaggia l'intero contorno del tuo viso

  • Posiziona le nocche tra le sopracciglia.
  • Spostalo verso l’alto, lungo l’attaccatura dei capelli, verso le tempie.
  • Portalo lungo il lato del viso, compresa la mascella.

Una volta che hai finito con questi passaggi, posiziona i palmi delle mani sul viso e premi delicatamente mentre fai un respiro profondo. Questo ti aiuterà a rilassarti.

Questa è una tecnica di massaggio facciale molto semplice ma efficace. Questi passaggi sono facili da seguire. Il massaggio facciale ha anche numerosi altri benefici.

Benefici del massaggio facciale

1. Aiuta a ridurre lo stress

Uno studio ha scoperto che 45 minuti di massaggio facciale potrebbero ridurre lo stress psicologico attivando il sistema nervoso simpatico (una parte del sistema nervoso autonomo che dirige la risposta “combatti o fuggi” del tuo corpo). La tecnica di massaggio aiuta a ridurre l’ansia e migliora l’umore (1).

2. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno

Uno studio ha scoperto che massaggiare il viso per soli 5 minuti con i rulli massaggianti migliora la circolazione sanguigna nella pelle del viso. Ha scoperto che massaggiare regolarmente per 5 settimane potrebbe dilatare i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno (2).

3. Può avere benefici anti-età

Gli studi hanno scoperto che il massaggio regolare potrebbe indurre cambiamenti nella struttura della pelle (3), (4). È stato dimostrato che altera i muscoli dell’espressione facciale e i tessuti intrafacciali (4). I ricercatori hanno trovato prove dell’efficacia del massaggio facciale. Il miglioramento della struttura della pelle può aiutare a mantenere la pelle liscia e anche a ridurre al minimo la comparsa di linee sottili (3).

Per saperne di più sui benefici dei massaggi e dei trattamenti per il viso, clicca qui.

I massaggi facciali sono estremamente confortanti. Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutarti a renderlo ulteriormente rilassante per te stesso.

Massaggi facciali – Suggerimenti da seguire

  1. Usa uno strumento di massaggio: È il modo migliore per migliorare la tua esperienza. Puoi usare strumenti Gua Sha o un rullo di giada per darti un massaggio calmante. La tecnica rimane la stessa. L’unica differenza è che utilizzerai uno strumento al posto delle dita o delle nocche.
  1. Non ignorare mai il collo: La pelle del collo ha bisogno di cure e attenzioni uguali. Ogni volta che stai massaggiando il viso, estendi i movimenti anche al collo e al torace.
  1. Usa creme antietà: L’aggiunta di creme antietà alla tua routine di cura del viso contribuirà a migliorare la salute della tua pelle, ridurre le rughe e ritardare altri segni di invecchiamento.
  1. Esfoliare prima del massaggio: Questo aiuta la pelle ad assorbire meglio gli oli o le creme idratanti.
  1. Massaggio serale: Questo furgone aiuta la tua pelle ad assorbire i prodotti durante la notte.

Puoi aggiungere o saltare i passaggi del massaggio in base alla tua comodità e al tuo livello di comfort. Il massaggio regolare può migliorare lentamente la struttura della pelle nel tempo. Quindi, se hai qualche minuto libero, prova a incorporare il massaggio facciale nella tua routine di cura della pelle.

Domande frequenti

Quando dovresti fare un massaggio facciale?

Fai massaggi al viso di notte. Questo aiuterà la tua pelle ad assorbire i nutrienti dai prodotti e a guarirla nel corso della notte.

Quanto spesso dovresti fare un massaggio facciale?

Puoi massaggiare il viso ogni giorno. Puoi seguirlo con una normale routine di cura della pelle durante la notte. Questo richiede non più di 5-10 minuti. Tuttavia, puoi concederti elaborate sessioni di massaggio facciale una volta alla settimana.

Posso usare l’olio d’oliva per un massaggio facciale?

Sì, puoi usarlo. L’olio d’oliva è adatto a tutti i tipi di pelle.

Fonti

Gli articoli su StyleCraze sono supportati da informazioni verificate da documenti di ricerca accademici e peer-reviewed, organizzazioni rinomate, istituti di ricerca e associazioni mediche per garantire accuratezza e pertinenza. Consulta la nostra politica editoriale per ulteriori dettagli.
  • Il massaggio facciale ha ridotto l’ansia e lo stato di umore negativo e ha aumentato l’attività nervosa simpatica, ricerca biomedica, ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/23764488_The_facial_massage_reduced_anxiety_and_negative_mood_status_and_increased_sympathetic_nervous_activity
  • Effetti a breve e lungo termine dell’uso di un rullo per massaggio facciale sul flusso sanguigno della pelle del viso e sulla reattività vascolare, Terapie complementari in medicina, ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229918306423?via%3Dihub
  • Effetti di un dispositivo di massaggio cutaneo sull’espressione ex-vivo delle proteine ​​​​del derma umano e sulle rughe del viso in-vivo. PloS One, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di sanità.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/
  • Analisi dei cambiamenti morfologici dopo il massaggio facciale mediante un nuovo approccio che utilizza la tomografia computerizzata tridimensionale, Skin Research and Technology, Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/srt.12345

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