7 potenziali benefici per la salute dei datteri secchi per pelle, capelli e salute 12 migliori benefici dell’uva secca per pelle, capelli e salute

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Datteri (Phoenixdactylifera) è un alimento nutriente che può essere assunto fresco o consumato dopo l’essiccazione. I datteri secchi sono noti per essere un rimedio naturale all-in-one per il trattamento di diversi disturbi. Contengono diverse vitamine, minerali e antiossidanti che si dice aiutino la digestione, migliorano la salute cardiovascolare, aumentano l’energia e combattono l’anemia. Puoi anche consumare datteri secchi per migliorare la tua bellezza. In questo articolo abbiamo discusso il profilo nutrizionale dei datteri secchi e i suoi benefici per la pelle, i capelli e la salute. Continua a leggere!

In questo articolo

Cosa sono i datteri secchi?

I datteri secchi sono un’ottima fonte di energia e contengono molte vitamine e minerali. Sembrano duri a causa del loro basso contenuto di umidità e sono spesso usati nelle famiglie indiane. I datteri secchi hanno un sapore forte dovuto alla presenza di nutrienti concentrati. Contengono fibre, calcio e vitamina C che ti mantengono in salute e sono facilmente disponibili nei negozi di tutto il mondo.

Quali sono i benefici per la salute del consumo di datteri secchi?

1. Può aiutare la digestione

I datteri secchi contengono fibre solubili e insolubili, che possono aumentare la secrezione dei succhi digestivi e migliorare l’assorbimento degli alimenti. Contengono anche una lattina di beta-D-glu che può promuovere una sensazione di sazietà e prevenire l’eccesso di cibo, migliorando l’assorbimento dei nutrienti e alleviando i sintomi dell’indigestione (1).

La fibra alimentare dei datteri secchi è nota per trattare efficacemente la stitichezza. La fibra può mantenere pulito il colon aumentando la quantità di materia fecale e fungendo da lassativo per facilitare il movimento dell’intestino all’interno del corpo (2).

2. Può migliorare la salute cardiovascolare

Il consumo di datteri secchi può migliorare la salute cardiovascolare. I datteri secchi sono a basso contenuto di grassi e contengono una quantità trascurabile di colesterolo (3). Sono noti per controllare la lipoproteina a bassa densità (o colesterolo cattivo) nel flusso sanguigno, migliorando così la salute del cuore. A parte questo, i datteri secchi hanno un basso contenuto di sodio e una ricca fonte di potassio, il che li rende utili per tenere sotto controllo la pressione sanguigna (4). Pertanto, possono aiutare a mantenere il tuo sistema cardiovascolare.

3. Può aumentare l’energia

I datteri secchi sono ricchi di zuccheri naturali (glucosio e fruttosio) (5). Questo zucchero naturale aiuta a fornire energia al corpo. Pertanto, ti mantiene fisicamente in forma e in salute per svolgere le tue attività quotidiane.

Questi datteri sono una buona fonte di carboidrati e possono fornire un importante apporto energetico in qualsiasi momento della giornata (6).

4. Può aiutare a mantenere la salute delle ossa

I datteri secchi sono un’ottima fonte di calcio, che è un elemento importante per mantenere forti le ossa (7). Aiutano a prevenire la carenza di calcio, che è una delle principali cause di osteoporosi e artrite (8).

Alcune prove aneddotiche suggeriscono che il consumo di datteri secchi aiuta a rafforzare i muscoli del cuore, dell’utero e di tutto il corpo. Le donne incinte dovrebbero consumare regolarmente datteri secchi in quanto possono rafforzare i muscoli uterini e facilitare il parto. Tuttavia, sono necessarie ricerche più a lungo termine per comprendere questo vantaggio dei datteri secchi.

5. Può aiutare a combattere l’anemia

I datteri sono una grande fonte di ferro, uno dei minerali più vitali nel tuo corpo (9). Il ferro è un componente importante dell’emoglobina. Svolge un ruolo chiave nel mantenimento del numero di cellule del sangue e nella regolazione del flusso di ossigeno nel corpo (10). Tuttavia, sono necessarie ricerche più a lungo termine per comprendere questo effetto dei datteri secchi negli esseri umani.

6. Può migliorare la salute della pelle

I datteri secchi contengono vitamina A (retinolo), che è utile per mantenere la salute della pelle (11). Previene le eruzioni cutanee e favorisce l’idratazione naturale, che aiuta a idratare la pelle. Di conseguenza, ottieni una pelle sana e luminosa (12). Si dice che i datteri possiedano proprietà antiossidanti che aiutano a combattere l’invecchiamento cutaneo (13).

Le vitamine C e K presenti nella frutta secca possono aiutare a migliorare la qualità e l’aspetto della pelle, ridurre l’infiammazione ed eliminare alcuni segni dell’invecchiamento, come rughe e macchie (14), (15), (16). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per convalidare questo vantaggio dei datteri secchi.

7. Può aiutare a trattare i problemi dei capelli

La ricerca è limitata per quanto riguarda i datteri secchi e il loro effetto sui capelli. Tuttavia, prove aneddotiche suggeriscono che le vitamine e i minerali disponibili nei datteri secchi aiutano a mantenere un cuoio capelluto sano, che rafforza ulteriormente le radici dei capelli.

Il ferro, il calcio e la vitamina C nei datteri secchi possono contribuire alla sana produzione di capelli e alla riduzione delle condizioni infiammatorie che possono causare la caduta dei capelli e la forfora. Inoltre, la presenza di vitamina B5 nei datteri può aiutare a fornire nutrimento alle radici dei capelli che rendono i capelli più forti.

Ora che sai tutto sui benefici dei datteri secchi, diamo un’occhiata al loro profilo nutrizionale.

Datteri secchi – Profilo nutrizionale

I datteri secchi hanno un profilo nutrizionale unico in quanto sono insolitamente ricchi di calorie. Contengono anche vitamine C e K, calcio, vitamine del gruppo B e ferro insieme a tracce di vari altri minerali e antiossidanti (17). Hanno anche tutti i minerali essenziali come ferro, potassio, selenio, magnesio, fosforo e rame, senza i quali le cellule del tuo corpo non possono svolgere le loro normali attività.

Confuso su quali date scegliere: fresche o secche? Dai un’occhiata alla sezione successiva per scoprirlo.

Fresco vs. Datteri secchi

I datteri secchi hanno una bassa umidità e rimangono commestibili per quasi 5 anni se conservati correttamente, mentre i datteri freschi hanno una durata di conservazione più breve da 8 a 10 mesi a causa del loro contenuto di umidità. I datteri secchi si trovano comunemente in molti paesi in quanto sono facili da esportare e conservare. Sia i datteri secchi che quelli freschi possono essere conservati nel congelatore o nel frigorifero.

I datteri secchi possono assomigliare a una grossa uva passa o a un lungo acino appassito. Il processo di disidratazione provoca questa increspatura della pelle. I datteri freschi sono carnosi e sodi, disponibili nei colori rosso e nero. Hanno meno rughe dei datteri secchi.

Conclusione

I datteri secchi sono un concentrato di sostanze nutritive che aiutano a mantenere una buona salute. Hanno il potenziale per alleviare i sintomi dell’indigestione, migliorare la salute cardiovascolare, aumentare i livelli di energia e combattere l’anemia. Inoltre, questi frutti secchi migliorano anche la salute della pelle e dei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per convalidare questi benefici. Quindi, inizia l’assunzione quotidiana di questo frutto ricco di sostanze nutritive per goderne i benefici!

Fonti

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