La tua testa si divide con il seno? Inoltre, odi prendere le pillole? Allora sei arrivato nel posto giusto perché qui ti diremo come puoi incorporare lo yoga per curare la tua infezione sinusale e i tuoi problemi.
Non vedi l’ora, vero? Devo dirti quindi che ci sono una miriade di posizioni yoga per un mal di testa del seno che allevierà il dolore. E la parte migliore è che sono molto semplici e facili da fare.
Cominciamo con 7 migliori tra loro e vediamo come funzionano. Lo facciamo?
Prima di questo impariamo a conoscere la sinusite.
Cos’è il seno?
La sinusite è un problema nel tuo corpo che si verifica a causa dell’infiammazione nelle cavità piene d’aria presenti nel cranio. Uff! Sembra spaventoso, vero? Immagina di doverlo affrontare davvero.
E perché succede? Ci sono varie ragioni per questo, e alcune delle più comuni sono uno stile di vita stressante, il consumo di alcol e il fumo. Anche le infezioni virali e gli attacchi fungini sono cause primarie di sinusite.
A volte condizioni fisiche come problemi al setto e gonfiore delle ossa nasali causano il seno. Il problema del seno può verificarsi in chiunque di qualsiasi età o sesso.
È medico noto come rinosinusite. Altri problemi di salute possono portare al seno, e questi sono diversi tipi di allergie, infezioni ai denti (sì, hai letto bene) e polipi nasali.
Pertanto, il problema della sinusite non è una singola entità in sé e varie componenti giocano un ruolo in esso. E lo yoga onnicomprensivo è la soluzione migliore per questo.
Impariamo come lo yoga aiuta nel trattamento della sinusite.
Yoga per il problema del seno
Le allergie sono problemi autoimmuni che possono infiammare i passaggi nasali e complicare le condizioni preesistenti dell’asma. L’asma è, tuttavia, causata da una condizione virale. Lo yoga fornisce sollievo sintomatico e dà al corpo la possibilità di respirare e riprendersi.
Lo yoga ripristina l’equilibrio nel tuo corpo e fornisce sollievo dagli attacchi di emicrania e dalle condizioni nasali allergiche.
Mantiene la mente e il corpo freschi. Lo yoga facilita la respirazione poiché apre le narici e consente un flusso d’aria regolare. Pulisce anche la regione della gola permettendoti di affrontare meglio il problema della sinusite.
Tutto quanto sopra e molto altro che saprai solo quando inizierai a praticare. Controlla le posizioni yoga qui sotto per saperne di più.
Posizioni yoga per il seno
- Gomukhasana
- Janu Sirsasana
- Bhujangasana
- Ustrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Adho Mukha Svanasana
- Salamba Sarvangasana
1. Gomukhasana (posizione del muso di mucca)
Informazioni sulla posa- Gomukhasana o Cow Face Pose è un’asana che prende il nome dalla mucca in quanto assomiglia alla sua faccia durante la pratica. La parola sanscrita “Vai” significa mucca e significa anche luce. L’asana è un’asana Vinyasa yoga di livello principiante. Funziona meglio quando lo pratichi al mattino a stomaco vuoto. Mantieni la posizione per 30-60 secondi.
Benefici della posa per la sinusite- Gomukhasana riduce lo stress e l’ansia. Allunga i muscoli del torace favorendo la flessibilità nella regione del passaggio dell’aria. La posa aumenta il rilassamento quando sei preoccupato o stanco.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Gomukhasana.
2. Janu Sirsasana (posizione dalla testa al ginocchio)
Informazioni sulla posa- Janu Sirsasana o Head To Knee Pose è un’asana che richiede di toccare la testa al ginocchio in posizione seduta come suggerisce il nome della posa. È un asana di Ashtanga yoga di livello principiante e funziona bene quando lo pratichi al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Assicurati di mantenere la posa per almeno 30-60 secondi su ciascuna gamba.
Benefici della posa per la sinusite- Praticare Janu Sirsasana calma la mente e allunga bene le spalle. Ancora più importante, qualsiasi postura a testa in giù aiuterà a drenare i liquidi, liberando i passaggi dell’aria per una respirazione ottimale. La posa allevia il mal di testa, la stanchezza e l’ansia. L’asana cura l’insonnia e l’ipertensione che possono peggiorare la condizione della sinusite.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Janu Sirsasana.
3. Bhujangasana (posizione del cobra)
Informazioni sulla posa- Bhujangasana o Cobra Pose è un intenso piegamento all’indietro che ricorda il cappuccio rialzato di un serpente. Bhujangasana è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Tieni la pancia vuota per esercitarti nella posa e prova a farlo al mattino. Tienilo premuto per 15-30 secondi mentre lo fai.
Benefici della posa per la sinusite- La posa del Cobra apre i polmoni e invoglia il cuore. Funziona benissimo come meccanismo di rilascio dello stress. Questa è una delle migliori posizioni yoga per alleviare il seno in quanto apre i polmoni e facilita la respirazione.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Bhujangasana.
4. Ustrasana (posizione del cammello)
Informazioni sulla posa- Ustrasana o Camel Pose è anche un backbend che ricorda la posizione di un cammello. È un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. L’asana funziona meglio se praticata al mattino a stomaco vuoto. Mantieni la posa per 30-60 secondi mentre lo fai.
Benefici della posa per la sinusite- Ustrasana è ottimo per la tua salute e il tuo benessere generale. Migliora la respirazione e allunga la gola e il petto. La posa si estende e apre l’intera regione frontale.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Ustrasana.
5. Setu Bandhasana (posizione del ponte)
Informazioni sulla posa- Setu Bandhasana o Bridge Pose è chiamato così perché ricorda un ponte. La posa è un asana di Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Inoltre, ricorda di mantenere la posa per 30-60 secondi.
Benefici della posa per la sinusite- Setu Bandhasana aiuta ad alleviare lo stress alla schiena e stimola il torace e le ghiandole ioide. Poiché il cuore è stimolato, questo riempie positivamente le camere cardiache con sangue facilmente ossigenato e aiuta ad alleviare tali condizioni.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Setu Bandha Sarvangasana.
6. Adho Mukha Svanasana (posizione a faccia in giù)
Informazioni sulla posa- Adho Mukha Svanasana o il cane a testa in giù è un’asana che assomiglia a un cane che si piega in avanti con la testa piegata verso il basso. È un livello principiante di Ashtanga / asana yoga di livello Hatha. Assicurati di praticarlo al mattino a stomaco vuoto. E tienilo premuto per 1-3 minuti.
Benefici della posa per la sinusite- La posa migliora la circolazione sanguigna nel corpo sciogliendo eventuali nodi e stress accartocciati nel corpo. Allunga il collo e la colonna vertebrale rilasciando la pressione in quelle aree. La posizione in basso della testa decongestiona le aree nasali, fornendo così sollievo.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Adho Mukha Svanasana.
7. Salamba Sarvangasana (posizione di tutti gli arti)
Informazioni sulla posa- Salamba Sarvangasana o All Limbs Pose è un’asana considerata la regina di tutte le pose. È un asana di Hatha yoga di livello avanzato che apre la strada ad asana più complesse. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e tienilo premuto per 30-60 secondi.
Benefici della posa per la sinusite-La posa cura la depressione lieve e calma il cervello. Dona un buon allungamento al collo e tiene a bada l’insonnia e la stanchezza.
Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui- Salamba Sarvangasana.
Ora, rispondiamo ad alcune domande comuni sulla sinusite.
Domande frequenti
Lo yoga aiuterà a curare del tutto il mio problema di sinusite?
Ci sono alte probabilità che lo yoga sia in grado di farlo, ma è necessario consultare il proprio medico e farsi aiutare da un insegnante di yoga per farlo.
Quanto spesso pratico lo yoga per aiutare la mia condizione di sinusite?
Pratica lo yoga ogni giorno almeno una volta al giorno per affrontare e curare il tuo problema di sinusite.
Sinus può abbatterti a non finire. Non sai quando può attaccarti e toglierti la scintilla. È uno stato triste. L’unica via d’uscita è aiutare te stesso ad affrontarlo meglio con lo yoga e alla fine sbarazzartene. Cosa stai aspettando allora? Arrivare ad essa.
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